2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Ալկոհոլի մեծ մասը օգտակար է մեր առողջության համար, բայց եթե խմեք առանց չափավորության, դա միայն խնդիրների կհանգեցնի, նախազգուշացնում են Բրիտանիայի առողջապահության նախարարության առողջապահության մասնագետները:
Քաղցկեղից, լյարդի հիվանդությունից և այլ լուրջ հետևանքներից պաշտպանվելու համար, որոնք կհանգեցնեն ալկոհոլիզմի, մասնագետները հաշվարկել են տարբեր տեսակի ալկոհոլ օգտագործելու համար առաջարկվող դոզան:
Մինչև 6 բաժակ գարեջուր `կես լիտրով, առաջարկվող գումարն է, որը կարող եք խմել 1 շաբաթվա ընթացքում` առանց վնասելու ձեր առողջությանը:
Եթե դուք գինու սիրահար եք, 7 օրվա ընթացքում չպետք է ձեզ թույլ տաք ավելի քան 7 բաժակ, լինի դա կարմիր գինի, սպիտակ գինի, վարդագույն կամ շամպայն:
7 բաժակ կոնյակ, վիսկի կամ այլ ծանր ալկոհոլ, որը կարող եք թույլ տալ մեկ շաբաթվա ընթացքում, և բաժակը չպետք է պարունակի ավելի քան 50 գրամ ալկոհոլ:
Որ տարբերակն էլ ընտրեք, կարևոր է իմանալ, որ ալկոհոլի այս քանակությունը չպետք է խմել 1 կամ 2 օրվա ընթացքում, բայց այն պետք է հավասարաչափ բաշխվի ամբողջ շաբաթվա ընթացքում:
Պարտադիր է նաև շաբաթը գոնե մեկ օր ընդմիջել խմելուց:
Գարեջուրը այն ալկոհոլն է, որն ամենաարագը քայքայվում է մարմնի կողմից `1 ժամից պակաս ժամանակահատվածում: Ամենադանդաղ գործընթացը տեղի է ունենում գինու և կոնյակի մեջ, որոնք քայքայվում են շուրջ 3 ու կես ժամվա ընթացքում:
Ալկոհոլի կանոնավոր օգտագործումը առողջության համար վտանգ է ներկայացնում բոլորի համար, ասում է Մեծ Բրիտանիայի կառավարության առողջապահության գլխավոր խորհրդատու Սալի Դեյվիսը:
Յուրաքանչյուր տարվա սկզբին կղզում սկսվում է չոր հունվարյան արշավը ՝ նույնիսկ արձակուրդների օրերին ալկոհոլային խմիչքներով չչարաշահելու գաղափարով: Այս ծրագրի նախաձեռնությունները բրիտանացիներին կոչ են անում հրաժարվել ալկոհոլային խմիչքներից Նոր տարվա առաջին օրացուցային ամսվա ընթացքում:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Աշնանային դիետան շագանակով 1 շաբաթվա ընթացքում կորցնում է մինչև 5 ֆունտ
Շագանակները բնության ամենաօգտակար նվերներից մեկն են: Դրանք կալիումի, կալցիումի, ֆոսֆորի, երկաթի և շատ այլ օգտակար հանածոների աղբյուր են: Բացի այդ, դրանք պարունակում են վիտամին A, վիտամին B- կոմպլեքս և վիտամին C: Դա նրանց առողջության և ուժի անսպառ աղբյուր է դարձնում:
Հացի դիետայի շնորհիվ 2 շաբաթվա ընթացքում կորցնում եք մինչև 10 կիլոգրամ
Գրեթե չկա մի մարդ, ով չսիրի թարմ թխած հաց: Դրա հմայիչ բույրը, զուգորդված փխրուն ընդերքի և բերանի հալման մակարոնեղենի հաճույքի հարուստ և հարուստ համի հետ, անհամեմատելի են: Սպասեք, միանգամից կմտածեք. Հացն արգելված է: Հիմա դիետաների սեզոն է: Եվ դուք կսխալվեք:
Տեսեք, թե որքան և ինչ տեսակի ձուկ պետք է ուտեք մեկ շաբաթվա ընթացքում
Առաջարկությունը համար ձկների սպառում իսկ ձկնամթերքը օրական 30 - 40 գ կամ շաբաթական առնվազն 1 ձկան ուտեստ: Ձուկը ամբողջական սպիտակուցների աղբյուր է, որոնք չեն տարբերվում տաքարյուն կենդանիների մսի սպիտակուցներից: Կապակցված հյուսվածքի զգալիորեն ցածր պարունակության պատճառով ձկան սպիտակուցները ավելի հեշտ են մարսվում աղեստամոքսային տրակտում և ավելի արագ են մարսվում:
Բոլոր վիտամինների և հանքանյութերի առաջարկվող օրական դոզան
Foodամանակակից սննդամթերքի պիտակների ընթերցումը տպավորություն է ստեղծում, որ բառացիորեն բոլոր սննդամթերքները ՝ շշալցված ջրից մինչև խմորեղեն հարստացված են վիտամիններով և հանքանյութերով: Մի կողմից, դա ամենևին վատ չի թվում, քանի որ բոլորը գիտեն, որ անբավարար քանակությամբ վիտամիններ և հանքանյութեր կարող են առողջական խնդիրներ առաջացնել, և ժամանակակից մարդու սննդակարգը հաճախ չի պարունակում բոլոր անհրաժեշտ բաղադրիչները:
Մյուսլիով դիետան մեկ շաբաթվա ընթացքում հալեցնում է ավելորդ կիլոգրամները
Մյուսլիի դիետան կատարյալ միջոց է արագ նիհարելու համար: Այս դիետայի առավելությունների շարքում այն է, որ ստիպված չեք լինի սոված, տանջված ու դժգոհ մնալ, ընդհակառակը ՝ օրը մի քանի անգամ կկարողանաք համեղ ուտել: Նաև մոնոհագեցած ճարպաթթուների մեծ պարունակության պատճառով ընկույզը առողջացնում է սիրտը:
