2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Գրեթե չկա մի մարդ, ով չսիրի թարմ թխած հաց: Դրա հմայիչ բույրը, զուգորդված փխրուն ընդերքի և բերանի հալման մակարոնեղենի հաճույքի հարուստ և հարուստ համի հետ, անհամեմատելի են: Սպասեք, միանգամից կմտածեք. Հացն արգելված է: Հիմա դիետաների սեզոն է: Եվ դուք կսխալվեք:
Մեզ համար, ովքեր չեն պատկերացնում կյանքն առանց մակարոնեղենի, հեռավոր Իսրայելում լավ գիտնականներ են հնարել հացի դիետան, որի հետ դուք կարող եք կորցնել ուշագրավ տասը կիլոգրամը ընդամենը երկու շաբաթվա ընթացքում: Ահա այն, ինչ դուք պետք է իմանաք նախքան դիետան ձեզ ներկայացնելը.
Իսրայելում հետազոտողները, հայտնի դիետոլոգ Օլգա Ռեզ-Կեսների գլխավորությամբ, ասում են, որ բարդ ածխաջրերի կանոնավոր ընդունումը, ինչպիսին է հացը, յուղազերծ պանրի և մրգերի հետ միասին, հետապնդում է սովը և օգնում նիհարել: Բացի այդ, դիետայի այս տեսակը օգտակար է դիաբետիկների համար, քանի որ այն վերացնում է քաղցրավենիքի նկատմամբ փափագը, իջեցնում խոլեստերինի և արյան ճնշման և արյան մեջ շաքարի մակարդակը:
Ըստ էության, դիետան բաղկացած է երկու փուլից: Նրանց ընդհանուր բանն այն է, որ դուք պետք է անընդհատ շատ ջուր խմեք, օրական առնվազն 7 բաժակ: Թույլատրվում է խմել սուրճ և մրգահյութ, բայց ողջամիտ քանակությամբ: Դիետայի ընթացքում վերցրեք մեկ կալցիումի դեղահատ և մեկ բազմալիտամինային դեղահատ:
Առաջին փուլ
Դիետայի առաջին փուլի ընթացքում ամեն օր ուտեք 7-ից 12 փոքր կտոր հաց ՝ անկախ նրանից, թե ինչ տեսակ է դա: Մոտավորապես նորմը կես կտոր է: Տղամարդկանց համար թիվը 12-ից 16 է: Դուք կարող եք հացը տարածել կաթնաշոռով կամ կարագի շատ բարակ շերտով: Մսակերներին թույլատրվում է ձկան, խոզապուխտի կամ պաստրամիի բարակ կտոր:
Unfortunatelyավոք, քաղցրավենիքները խստիվ արգելված են, բայց դուք կարող եք ուտել ցանկացած բանջարեղեն, քանի դեռ դրանք չեն պարունակում օսլա: Թույլատրվում է նաև շաբաթական երեք ձու: Ամեն օր պետք է 200 գրամ մածուն խմեք:
Ձուկ կամ միս շոգեխաշած բանջարեղենով ուտում են շաբաթը երեք անգամ: Այնուհանդերձ, այնուամենայնիվ, կրճատեք հացը 4 մասի: Ամեն օր մեկ խնձոր է ուտում: Դուք պետք է ուտեք ամեն երեք ժամը մեկ: Առաջին փուլը տեւում է մեկ շաբաթ:
Երկրորդ փուլ
Դիետայի երկրորդ շաբաթվա ընթացքում հաց կարելի է փոխարինել եփած լոբազգիներով և մի բաժակ եփած մակարոնեղենով: Թույլատրվում է նաև եփած վարսակի ալյուրի, հնդկացորենի, բրնձի և խաշած կարտոֆիլի օգտագործումը:
Բանջարեղենը սպառվում է առանց սահմանափակումների: Շարունակեք ուտել օրական 200 գրամ մածուն: Ձուկը և սպիտակ հավը թույլատրվում են շաբաթական երկու անգամ: Կերեք յուրաքանչյուր 3 կամ 4 ժամը: Այս փուլում գաղափարը առաջին փուլում արագ նիհարելուց հետո պահպանել կորցրած քաշը:
Դիետան կարող է տևել անորոշ ժամանակով ՝ փոխարինելով դրա առաջին և երկրորդ փուլերը:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Աշնանային դիետան շագանակով 1 շաբաթվա ընթացքում կորցնում է մինչև 5 ֆունտ
Շագանակները բնության ամենաօգտակար նվերներից մեկն են: Դրանք կալիումի, կալցիումի, ֆոսֆորի, երկաթի և շատ այլ օգտակար հանածոների աղբյուր են: Բացի այդ, դրանք պարունակում են վիտամին A, վիտամին B- կոմպլեքս և վիտամին C: Դա նրանց առողջության և ուժի անսպառ աղբյուր է դարձնում:
Բանանի դիետայի միջոցով ինը օրվա ընթացքում կորցնում եք ինը կիլոգրամ
Եթե ինը օրվա ընթացքում ցանկանում եք նիհարել ինը կիլոգրամ, փորձեք նիհարել բանանի սննդակարգով: Չնայած բանանը բարձր կալորիականությամբ միրգ է, այն կարող է հիանալի օգնական դառնալ ավելորդ քաշի դեմ պայքարում: Այնուամենայնիվ, դիետան հակացուցված է նրանց համար, ովքեր հետեւում են կամ հետեւել են խիստ դիետաների:
Գինու դիետայի շնորհիվ դուք օրական կորցնում եք մեկ կիլոգրամ
Բոլոր դիետաները պահանջում են լիովին ձեռնպահ մնալ ալկոհոլից և ցանկացած ալկոհոլային խմիչքներից: Դա անհրաժեշտ է, քանի որ ալկոհոլը հարուստ է կալորիաներով, և դա մեծացնում է օրվա ընթացքում սպառված կալորիաները: Բացի այդ, դիետայի ընթացքում մարմինը կատարյալ վիճակում չէ, և դա էլ ավելի է սրվում ալկոհոլով:
Շոկոլադե դիետայի շնորհիվ դուք օրական կորցնում եք մեկ կիլոգրամ
Շոկոլադե դիետան ավելի ու ավելի շատ երկրպագուներ է դառնում և դառնում է ավելի ու ավելի տարածված ՝ զբաղված առօրյա կյանքում դրա հեշտ կիրառման շնորհիվ: Կալորիականության միջին օրական ընդունումը 580 կալորիա է: Շոկոլադե դիետան պահպանվում է ոչ ավելի, քան յոթ օր, բայց կարող եք այն կրճատել մինչև երեք օր:
Վարունգի դիետայի շնորհիվ 10 օրվա ընթացքում կորցնում եք մինչև 7 ֆունտ
Վարունգի դիետան շատ հեշտ է և տևում է 10 օր: Այս ժամանակահատվածում պետք է օգտագործվեն միայն մի քանի հատուկ ապրանքներ: Properիշտ դիետայի շնորհիվ կարող եք կորցնել մինչև 7 ֆունտ: Իհարկե, չպետք է անտեսել ֆիզիկական ակտիվությունը, ինչը կնպաստի վերջնական արդյունքի հասնելուն:
