Մյուսլիով դիետան մեկ շաբաթվա ընթացքում հալեցնում է ավելորդ կիլոգրամները

2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32

Մյուսլիի դիետան կատարյալ միջոց է արագ նիհարելու համար: Այս դիետայի առավելությունների շարքում այն է, որ ստիպված չեք լինի սոված, տանջված ու դժգոհ մնալ, ընդհակառակը ՝ օրը մի քանի անգամ կկարողանաք համեղ ուտել:

Նաև մոնոհագեցած ճարպաթթուների մեծ պարունակության պատճառով ընկույզը առողջացնում է սիրտը: Դրանք հարուստ են ինչպես սպիտակուցներով, այնպես էլ վիտամին E- ով, որը պահպանում է մաշկի փայլը:

Մյուսլիի դիետան կօգնի կորցնել երեք ֆունտ յոթ օրվա ընթացքում: Այս դիետայի լավն այն է, որ դուք ոչ մի բանից չեք զրկի ձեր մարմնից, ընդհակառակը ՝ կապահովեք այն ամենով, ինչ իրեն անհրաժեշտ է:

Այս դիետան ձեզ հոգնածություն չի առաջացնի ընկույզների բարձր գլիկեմիկ ինդեքսի պատճառով: Սա նշանակում է, որ դրանք դանդաղորեն լուծվում են շաքարերի մեջ, ինչն էլ իր հերթին տալիս է էներգիայի անընդհատ հոսք:

Հագեցնելու իր բացառիկ ունակության շնորհիվ ՝ առանց մեզ մյուզիլ լցնելու, այն նաև կպաշտպանի մեզ ցանկանալ ցանկանալ քաղցր գայթակղություններին, ինչպիսիք են շոկոլադը, պաղպաղակը և այլ ծանրաքաշ աղանդեր: Բացի այդ, դա վիտամին C և B հարուստ աղբյուր է: Դիետան առաջարկվում է մեծ ախորժակ ունեցող և սովի ցավը զսպելու խնդիրներ ունեցող մարդկանց համար: Մյուսլիի դիետան ունի երկու տեսակի մենյու. Մեկը, որն օգտագործվում է զույգ և կենտ օրերի ընթացքում:

Նախաճաշին առաջին, երրորդ, հինգերորդ և յոթերորդ օրը ուտեք մի մեծ գավաթ մուսլի և ցածր յուղայնությամբ կաթ: Lunchաշի ժամանակ կերեք ամբողջական հաց, հումուս և խառը աղցան: Աղանդերի համար ձեզ հետ վերցրեք միրգ աշխատելու համար `մեծ դեղձ կամ խնձոր:

Կեսօրվա նախաճաշի համար կարող եք ուտել 50 գրամ աղի գետնանուշ: Ընթրիքը ներառում է թեթև տապակած բանջարեղեն, հավի կրծքամիս և հազար: Աղանդերը ներառում է ձեր նախընտրած պտուղը: Քնելուց առաջ մի փունջ խաղող ուտեք:

Երկրորդ, չորրորդ և վեցերորդ օրը նախաճաշին ուտեք երկու կտոր հացահատիկի հաց, գետնանուշի կարագ և բանան: Unchաշը բաղկացած է մեծ թասով մուսլիից: Կեսօրվա նախաճաշին ուտել սալորաչիր, ծիրան և ընկույզ: Ընթրիքի համար կերեք տապակած ձուկ, աղցան, իսկ աղանդերի համար ՝ ուտեք մի փոքր գունդ մուզի:

Օրական խմեք առնվազն երկու լիտր ջուր: Menանկերը կարող եք փոխել ձեր նախընտրած զույգ կամ կենտ օրերի: Եթե բուսակեր եք, մսամթերքը փոխարինեք ձեր նախընտրած այլընտրանքային բուսական սպիտակուցներով:

Ամեն օր դուք պետք է ուտեք մի բաժակ մուսլի ՝ որպես հիմնական ուտեստներից մեկը: Օգտագործեք ցածր յուղայնությամբ կաթ կամ խնձորի հյութ, բայց երբեք շաքար մի ավելացրեք: