2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Մարդիկ, ովքեր անընդհատ մտածում են իրենց կերակուրը հնարավորինս առողջ դարձնելու մասին, տառապում են օրթորեքսիա կոչվող հոգեկան խանգարմամբ:
Այս խանգարման զոհերի մեծ մասը կազմում են երեսուն և բարձր տարիքի կանայք, սովորաբար չափազանց գրավիչ, ակտիվ և հաջողակ իրենց մասնագիտության մեջ:
Օրթորեքսիան պարզապես անընդհատ տագնապի և դժգոհության աղբյուր չէ ձեր ուտելու եղանակից, այն նախապայման է առողջության բազմաթիվ տարբեր խնդիրների համար:
Դա պայմանավորված է նրանով, որ ավելի լավ տեսք ունենալու ձգտման մեջ այս տիկնայք չեն մատակարարում իրենց մարմինը անհրաժեշտ հանքանյութերով և վիտամիններով: Նիհարելու համար ձեր սննդակարգում պետք է ներառվեն վիտամին D և կալցիում պարունակող ապրանքներ:
Եթե դուք ուտում եք միայն ծիլեր և հազար, և կարծում եք, որ այսպիսով ձեր մարմնին մատակարարում եք անհրաժեշտ ամեն ինչով, ապա ճիշտ ուղու վրա չեք գտնվում: Դուք պետք է ապահովեք նրան անհրաժեշտ վիտամիններով, հակառակ դեպքում առողջ կդիտեք ձեր փորձերը խղճալի:
Վիտամին C- ի բացակայության դեպքում լնդերը սկսում են արյունահոսել, հեշտությամբ և արագ մրսում եք, արյան անոթները թուլանում են, երակները լայնանում են, կորցնում եք նյարդերը և տեսողության խնդիրներ ունեք:
Եթե մարմնում վիտամին E- ի սուր պակաս կա, ճարպերը բաժանվում են, բայց դրանք դուրս չեն մղվում մարմնից, այլ կուտակվում են տարբեր տեղերում և հրահրում են մի շարք հիվանդություններ:
Վիտամին A- ի պակաս ունե՞ք: Դա ակնհայտ է, եթե դուք անընդհատ հոգնածության նոպաներ եք ունենում, ծեծված եք թվում, ձեր տեսողությունը խնդիրներ է ստեղծում, հատկապես մթության մեջ:
Վիտամին B7- ը պատասխանատու է մաշկի, եղունգների և մազերի գեղեցկության համար: Կալիումի պակասությունը հանգեցնում է սրտի անբավարարության, նյութափոխանակության խնդիրների, հոգնածության և վերքերի վատ բուժման:
Յոդի առկայությունը մարմնում կախված է նյարդային համակարգի աշխատանքից և հոգեբուժության վիճակից, ինչպես նաև ենթամաշկային շերտում նյութափոխանակության գործընթացից:
Մագնեզիումի բացակայությունը դուռը լայնորեն բացում է սթրեսի համար: Առանց մագնեզիումի, մենք մեր մարմինը զրկում ենք վարակների դեմ բնական պաշտպանությունից և մարսողական համակարգի բնականոն ռիթմից:
Ֆոսֆորը կարևոր դեր է խաղում բջիջների վերականգնման գործում, իսկ սելենը հակաօքսիդիչ բարդույթի մի մասն է և ոչնչացնում է ազատ ռադիկալները: Incինկը պահպանում է համի և հոտի զգացողությունը և բարձրացնում անձեռնմխելիությունը:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ո՞ր հիվանդությունների դեպքում է օգտակար բալը
Ամեն գարուն մենք անհամբեր սպասում ենք առաջին թարմ մրգերից մեկին ՝ կեռասին: Երկար ցուրտ ամիսներից և ոչ այնքան օգտակար սնունդից հետո, որը մենք սպառում ենք դրանց միջոցով, դրանք գարնան առաջին օգտակար և համեղ հաճույքներից մեկն են: Պարզվում է, որ այս փոքրիկ կարմիր պտուղները պարզապես օգտակար բաղադրիչների պահեստ են մարդու մարմնի համար:
Սննդամթերքի համակցություններ, որոնք պայքարում են հիվանդությունների դեմ
Բանան և մածուն Յոգուրտը և այլ ֆերմենտացված կերակուրները հարուստ են օգտակար կենդանի մանրէներով, որոնք կոչվում են պրոբիոտիկներ, որոնք ամուր են պահում մեր իմունային և մարսողական համակարգը: Այնուամենայնիվ, ինչպես բոլոր կենդանի արարածները, նրանց նույնպես ուտելու բան է պետք:
Սննդառություն սրտի հիվանդությունների և արյան բարձր ճնշման ժամանակ
Առաջարկվում է. Դիետիկ աղի կաթնաշոռ, չաղած պանիր, թարմ և մածուն օրական մինչև 500 գրամ, միս - հավի միս, տավարի միս, տավարի միս և խոզի միս 150-200 գ օրական, շաբաթը 3-4 անգամ, նիհար թարմ ձուկ, ձու մինչև 2-3 հատ: շաբաթական (ձվի դեղնուցը թույլատրվում է ազատորեն), ավելի շատ միրգ, հատկապես խաղող, ելակ, ծիրան, դեղձ, տանձ, դդում և այլն, և մրգահյութեր, ինչպես նաև ավելի շատ թարմ բանջարեղեն և բանջարեղենային հյութեր:
Օրգանական սնունդ ՝ շատ ավելի շատ վիտամիններով
Օրգանական սննդի տաղավարներն արդեն սկսել են հիմնվել մեր խանութներում: Արեւմտյան Եվրոպայում և Ամերիկայում դրանք տարածված են տասնամյակներ շարունակ, մինչդեռ մեր երկրում դրանք սկսեցին հայտնվել վերջին տարիներին: ԵՄ կանոնակարգերի համաձայն ՝ փաթեթավորման անվանումներն են կենսաբանական (օրգանական), էկոլոգիական (էկո) և օրգանական (օրգանական):
Սամիթ - բուժում շատ հիվանդությունների համար
Սամիթը, որը շատ ճաշատեսակների և աղցանների համ ու համ է հաղորդում, օգտակար է առողջության համար: Սամիթը հարուստ է բազմաթիվ վիտամիններով և հատկապես վիտամին C- ով, ինչպես նաև B խմբի վիտամիններով: Սամիթը պարունակում է ֆոսֆոր, երկաթ, կալցիում և այլ օգտակար նյութեր:
