2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Վարունգի դիետան շատ հեշտ է և տևում է 10 օր: Այս ժամանակահատվածում պետք է օգտագործվեն միայն մի քանի հատուկ ապրանքներ: Properիշտ դիետայի շնորհիվ կարող եք կորցնել մինչև 7 ֆունտ:
Իհարկե, չպետք է անտեսել ֆիզիկական ակտիվությունը, ինչը կնպաստի վերջնական արդյունքի հասնելուն: Եթե շատ ժամանակ չունեք ավելի լուրջ մարզումների համար, ապա 30 րոպե քայլելը օրական նույնպես լավ աշխատանք կտա:
Լռելյայնորեն, վարունգը այս սննդակարգի հիմնական բաղադրիչն է: Այն կարելի է ուտել անվերջ, հատկապես երբ ավելի շատ սով եք զգում:
Այլ ապրանքներ, որոնք հնարավոր է օգտագործել, թյունոսն է, բայց առանց լրացուցիչ ճարպի, խաշած ձվի, հացահատիկի հաց կամ խաշած կարտոֆիլ: Թարմ մրգերի, թեյի կամ սուրճի օգտագործումը թույլատրվում է, բայց առանց քաղցրացուցիչների: Գազավորված ըմպելիքներն ու ալկոհոլը արգելվում են:
Mealsաշերի արանքում դուք կարող եք վարունգի հետ հետաքրքիր տարբերակներ պատրաստել ՝ քաղցը հագեցնելու համար: Վարունգի աղցան կարող եք պատրաստել `կտրատած վարունգից բացի, ավելացնելով մոտ 200 գրամ մածուն, մի քիչ աղ և թարմ կանաչ սոխ:
Մեկ այլ հետաքրքիր գաղափար է վարունգի ցնցումը: Թարմ կոճապղպեղը, խնձորի կեղեւը կամ, օրինակ, թարմ սպանախը կարող են ավելացնել դրան: Այսպիսով, վարունգի ցնցումը հարստանալու է մանրաթելերով, երկաթով, մագնեզիումով և շատ վիտամիններով:
Ահա օրվա ընտրացանկը.
Նախաճաշին ուտել վարունգի աղցան և 2 խաշած ձու:
Unchաշը կներառի հացահատիկի հաց և ձեր նախընտրած մրգերը (բացառությամբ բանանի և խաղողի):
Ընթրիքի համար կարող եք նաև միրգ ուտել:
Այս կերակուրների արանքում կարելի է ուտել խնձոր կամ վարունգի ցնցում:
Վարունգի դիետայի ամենօրյա մենյու.
Խորհուրդ ենք տալիս:
Աշնանային դիետան շագանակով 1 շաբաթվա ընթացքում կորցնում է մինչև 5 ֆունտ
Շագանակները բնության ամենաօգտակար նվերներից մեկն են: Դրանք կալիումի, կալցիումի, ֆոսֆորի, երկաթի և շատ այլ օգտակար հանածոների աղբյուր են: Բացի այդ, դրանք պարունակում են վիտամին A, վիտամին B- կոմպլեքս և վիտամին C: Դա նրանց առողջության և ուժի անսպառ աղբյուր է դարձնում:
Հացի դիետայի շնորհիվ 2 շաբաթվա ընթացքում կորցնում եք մինչև 10 կիլոգրամ
Գրեթե չկա մի մարդ, ով չսիրի թարմ թխած հաց: Դրա հմայիչ բույրը, զուգորդված փխրուն ընդերքի և բերանի հալման մակարոնեղենի հաճույքի հարուստ և հարուստ համի հետ, անհամեմատելի են: Սպասեք, միանգամից կմտածեք. Հացն արգելված է: Հիմա դիետաների սեզոն է: Եվ դուք կսխալվեք:
Բանանի դիետայի միջոցով ինը օրվա ընթացքում կորցնում եք ինը կիլոգրամ
Եթե ինը օրվա ընթացքում ցանկանում եք նիհարել ինը կիլոգրամ, փորձեք նիհարել բանանի սննդակարգով: Չնայած բանանը բարձր կալորիականությամբ միրգ է, այն կարող է հիանալի օգնական դառնալ ավելորդ քաշի դեմ պայքարում: Այնուամենայնիվ, դիետան հակացուցված է նրանց համար, ովքեր հետեւում են կամ հետեւել են խիստ դիետաների:
Հրաշք Soldierինվորի դիետան ընդամենը 3 օրվա ընթացքում կորցնում է մինչև 4 կգ
Տիկնայք արագ նիհարելու իրենց ձգտման մեջ հակված են ամեն տեսակի խենթ դիետաների: Ստացվում է, որ առավելագույն արդյունքը հնարավոր է ձեռք բերել միայն դրանով ռազմական դիետան . Դիետայի ծրագիրը ռազմական սննդակարգում ավելի խստացված է, բայց և շատ ավելի արդյունավետ:
Ձկների դիետան 10 օրվա ընթացքում հալեցնում է մինչև 5 ֆունտ
Պատահական չէ, որ ձկան դիետան սննդաբանների կողմից ճանաչվում է որպես քաշի կորստի ամենաարդյունավետներից մեկը: Բոլորն էլ գիտեն ծովամթերքի օգուտների մասին, ինչպիսիք են ձուկը և այլ նրբությունները. Դրանք սպիտակուցի արժեքավոր աղբյուրներ են, պարունակում են ավելի քիչ ճարպեր, քան տեղական արտադրանքները, ինչպես նաև օգտակար Օմեգա 3 թթուները:
