2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Պատահական չէ, որ ձկան դիետան սննդաբանների կողմից ճանաչվում է որպես քաշի կորստի ամենաարդյունավետներից մեկը: Բոլորն էլ գիտեն ծովամթերքի օգուտների մասին, ինչպիսիք են ձուկը և այլ նրբությունները. Դրանք սպիտակուցի արժեքավոր աղբյուրներ են, պարունակում են ավելի քիչ ճարպեր, քան տեղական արտադրանքները, ինչպես նաև օգտակար Օմեգա 3 թթուները:
Բացի այդ, ձկան դիետան կարող է կանխել սրտի հետ կապված խնդիրները, իմունային համակարգը մարմինը հագեցնում է կալցիումով: Ձկան դիետայի մեկ այլ գումարածն այն է, որ ցածր կալորիականություն ունի: Հետեւաբար, ձուկը հաճախ օգտագործվում է որպես տարբեր այլ դիետաների մաս:
Մենք ձեզ առաջարկում ենք ձկան դիետայի նմուշային ընտրացանկ: Նախաճաշին ուտեք յոգուրտ առանց շաքարի, բայց ցածր յուղայնությամբ, կաթնաշոռի կամ 1 ձվի, մի բաժակ կանաչ թեյի: Նախաճաշի և լանչի միջև թույլատրվում է մի կտոր ձուկ, մոտ 200 գրամ և մի բաժակ ջուր լանչից 15 րոպե անց, կարող եք մարմինը ուժեղացնել վիտամիններով ՝ նարինջ, գրեյպֆրուտ կամ 2-3 կիվի:
Նախքան ձեր սեղանի շուրջ ճաշը նստելը, խմեք երկու բաժակ ջուր, որից հետո կարող եք ուտել 250 գրամ խաշած ձուկ կամ ծովամթերք ՝ ծովախեցգետին, կաղամար: Եթե դուք ինքներդ չեք պատրաստում ձուկը վառարանի կողմից ինքներդ պատրաստել, ապա թույլատրվում է նաև պահածոներ, որոնց մեջ այն գտնվում է իր իսկ սոուսի մեջ:
Lunchաշին լավ է ներառել բանջարեղեն ՝ կաղամբ, հազար, սպանախ, պղպեղ, լոբի, վարունգ, ցուկկինի: Դրանք կարող եք ուտել ինչպես թարմ, այնպես էլ եփած վիճակում: Lunchաշից հետո 2 ժամ մի հեղուկ չխմեք:
Pmամը 5-ին մի բաժակ ջուր խմեք: Ընթրիքը նույնն է, ինչ ճաշը: Ձկան դիետան պայմանականորեն կարելի է բաժանել երկու փուլի: Առաջինը 3 օրից է: Դրանց միջոցով դուք պետք է հաշվի առնեք, թե ինչպես է այս դիետան ազդում ձեզ վրա: Եթե լավ եք զգում, ապա շարունակեք անցնել երկրորդ փուլ, որը տևում է յոթից 10 օր: Դրանց միջոցով դուք կարող եք կորցնել մինչև հինգ ֆունտ ավելորդ քաշ:
Ձկան դիետայի ընթացքում խմեք բավարար քանակությամբ ջուր, օրական ոչ պակաս, քան կես լիտր: Առավոտյան մեկ բաժակ խմեք դատարկ ստամոքսի վրա: Ձկան դիետայի համար օգտակար է նաև առանց շաքարի կանաչ թեյը:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Աշնանային դիետան շագանակով 1 շաբաթվա ընթացքում կորցնում է մինչև 5 ֆունտ
Շագանակները բնության ամենաօգտակար նվերներից մեկն են: Դրանք կալիումի, կալցիումի, ֆոսֆորի, երկաթի և շատ այլ օգտակար հանածոների աղբյուր են: Բացի այդ, դրանք պարունակում են վիտամին A, վիտամին B- կոմպլեքս և վիտամին C: Դա նրանց առողջության և ուժի անսպառ աղբյուր է դարձնում:
Անակնկալ! Լոբով դիետան շաբաթական հալեցնում է մինչև 7 ֆունտ
Լոբին, որը առանց պատճառի չի համարվում ազգային բուլղարական ուտեստ, իրական նվեր է բնությունից: Շատ բան է գրվել դրա օգուտների մասին, բայց վերջին ուսումնասիրությունների համաձայն, դա կարող է նույնիսկ պաշտպանել մեզ քաղցկեղից: Կենդանիների ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ լոբու հաճախակի օգտագործումը կարող է 30 տոկոսով նվազեցնել ստամոքսի կամ հաստ աղիքի քաղցկեղի հավանականությունը:
Վարունգի դիետայի շնորհիվ 10 օրվա ընթացքում կորցնում եք մինչև 7 ֆունտ
Վարունգի դիետան շատ հեշտ է և տևում է 10 օր: Այս ժամանակահատվածում պետք է օգտագործվեն միայն մի քանի հատուկ ապրանքներ: Properիշտ դիետայի շնորհիվ կարող եք կորցնել մինչև 7 ֆունտ: Իհարկե, չպետք է անտեսել ֆիզիկական ակտիվությունը, ինչը կնպաստի վերջնական արդյունքի հասնելուն:
Գրեյպֆրուտը 12 օրվա ընթացքում հալեցնում է 5 ֆունտ
Գրեյպֆրուտ հայտնի է հաջողությամբ նիհարելու համար և շատ հաճախ առկա է դիետաներում: Գրեյպֆրուտի դիետա , որը դիտվել է 12 օրվա ընթացքում, կազատի ձեզ առնվազն 5 ֆունտ ավելորդ քաշից: Այնուամենայնիվ, շատ կարևոր է դրան խստորեն հետևել և թույլ չտալ, որ ճանապարհից դուրս նույնիսկ մի փոքր վթարի ենթարկվի:
Գազարի դիետան 4 օրվա ընթացքում հալեցնում է մինչև 4 կգ
Գազարը հարուստ է մանրաթելով, ինչը նրանց լավ դաշնակից է դարձնում անցանկալի քաշի դեմ պայքարում: Նարնջի բանջարեղենը բնության ամենահարուստ սննդանյութերից մեկն է: Գազարի կալորիականությունը չափազանց ցածր է, և դա օգնում է արագ նիհարել: Բոլոր մրգերի և բանջարեղենի մեջ գազարն ամենաշատն է պարունակում է կարոտին, և այն մարմնում վերածվում է վիտամին A- ի:
