Թոքերի լավագույն սնունդ

2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32

Այսօր մեծ հարցն այն է ինչպես պաշտպանել մեր թոքերը առկա ապրանքների՞ հետ: Eիշտ կերեք: Բժիշկները կազմել են այն մթերքների ցուցակը, որոնք օգնում են ձեր թոքերը առողջ պահել: Այս խորհուրդները հատկապես արդիական են այսօր:

Թոքերի առողջությունը պահպանելու լավագույն կանխարգելումը բավարար քունն է, չափավոր վարժությունը և հավասարակշռված դիետան:

Ահա 10 ապրանքատեսակներ, որոնք ոչ միայն պարունակում են օգտակար տարրեր, որոնք պաշտպանում են շնչառական համակարգի տարբեր հիվանդություններից: Սրանք թոքերի լավագույն սնունդ մեր կյանքը դարձնել ավելի համեղ և գեղեցիկ:

1. Խնձորներ

Կերեք ավելի շատ խնձոր: C, E և բետա-կարոտինի վիտամինների համալիրը հեշտացնում է շնչառությունը, նվազեցնում շնչառական հիվանդությունների ռիսկը և բարելավում թոքերի աշխատանքը: Կերեք խնձոր ամեն օր և մեծ քանակությամբ, նրանց համար գրեթե ոչ մի ալերգիա:

2. Ընկույզ և յուղոտ ձուկ

Ընկույզը արժեքավոր Օմեգա -3 ճարպաթթուների հարուստ աղբյուր է: Ասթմայի զարգացման հավանականությունը կտրուկ նվազում է, եթե օրական միայն մի բուռ ընկույզ եք ուտում (դեռ խորհուրդ չի տրվում ավելի շատ ընկույզ ուտել): Բայց յուղոտ ձկներով չես կարող սահմանափակվել: Պարբերաբար եփեք և ուտեք սկումբրիա, սաղմոն, ծովատառեխ, և ձեր թոքերը կաշխատեն մաշկի նման: Եվ եթե հանկարծ հիվանդանաք, դա կօգնի նրանց ավելի արագ վերականգնվել:

3. Հապալաս

Սեզոնային պտուղները չափազանց օգտակար են ամբողջ մարմնի համար: Բայց դրա համար թոքերի առողջության պահպանում հապալասը հատկապես արժեքավոր է: Նրանք հայտնի են վիտամին C- ի բարձր պարունակությամբ, որը ակտիվորեն պայքարում է շնչառական համակարգի վրա ազդող հիվանդությունների, այդ թվում ՝ թոքաբորբի դեմ:

4. Բրոկկոլի

Հայտնի է, որ սնունդը հատկապես օգտակար է այն օրգանների համար, որոնց նման են: Ընկույզ ՝ ուղեղի, լոլիկ ՝ սրտի, բրոկկոլի ՝ թոքերի համար: Եվ դա ճիշտ է: Բրոկկոլին պարունակում է մեծ քանակությամբ ֆոլաթթու, կարոտինոիդներ և վիտամին C, որոնք միասին օգնում են պայքարել ներքին բորբոքումների դեմ: Բրոկկոլին թոքերի լավագույն ընկերն է:

5. Կարմիր կարմիր պղպեղ

Չիլիի պղպեղի թեյը կարող է մրցել ապացուցված ժողովրդական բժշկության հետ `չիչխանի թեյ և կոճապղպեղ: Կապսաիցինը պաշտպանում է շնչառական լորձաթաղանթը, իսկ բետա-կարոտինը նվազեցնում է ասթմայի վտանգը: Ենթադրվում է, որ չիլի պղպեղը նույնիսկ օգնում է նվազեցնել թոքերի քաղցկեղի հավանականությունը:

6. Կոճապղպեղ

Բայց կոճապղպեղից էլ չենք հրաժարվի: Կոճապղպեղն օգնում է մաքրել թոքերը ՝ աջակցելով թունազերծման գործընթացին: Իսկ ամերիկացի գիտնականները սովորաբար կոճապղպեղը համարում են հիմնականներից մեկը սնունդ ՝ թոքերը ուժեղացնելու համար.

7. Բանան

Բանանը հարուստ է կալիումով, ինչը անհրաժեշտ է մեր շնչառական համակարգի պատշաճ գործունեության համար: Գիտնականների կողմից կատարված բազմաթիվ ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ եթե մարդու դիետայում, հատկապես երեխայի սննդակարգում կա կալիումով հարուստ սնունդ, ապա թոքերի հզորությունն ավելի մեծ է և դրանք ավելի լավ են գործում: Սպանախը, քաղցր կարտոֆիլը և լոբին նույնպես հարուստ են կալիումով:

8. Սխտոր

Սխտորը պարունակում է նյութեր, որոնք օգնում են շնչառական համակարգը մաքրել տոքսիններից և նվազեցնել քաղցկեղածին նյութերի բացասական ազդեցությունը: Բացի այդ, սխտորն ունի հակասեպտիկ հատկություններ և նվազեցնում է բորբոքումները, այդ թվում ՝ թոքերում:

9. Լոլիկ

Լոլիկը պարունակում է կալիում և շատ վիտամին C: Նրանք նաև լիկոպինի պահեստ են `նյութ, որը բարելավում է շնչառական համակարգը: Լոլիկի հանդեպ սերը կա թոքերի առողջություն.

10. Քրքում

Այս համեմունքն ունի հակաբորբոքային հատկություններ, ունի հզոր իմունոստիմուլյատոր և հակաօքսիդիչ ազդեցություն: Աղացած քրքումը հիանալի դեղամիջոց է:

Եվ ավելին ՝ որքան հնարավոր է շատ ջուր խմել: Ընդհանուր առմամբ, ջուրը էական դեր է խաղում ամբողջ մարմնի առողջության համար: Waterուրը բարելավում է նյութափոխանակությունը, օգնում է արագացնել շնչառական համակարգի մաքրում կուտակված վնասակար նյութերից և կանխում է ներքին բորբոքումները:Խմեք առնվազն մեկուկես-երկու լիտր ջուր օրական և առողջ մնացեք: