2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Հիվանդությունները, ծխելը և վատ էկոլոգիան նպաստում են թոքերում խորխի և լորձի կուտակմանը: Այնուամենայնիվ, կան ապրանքներ, որոնք օգնում են ակտիվորեն մաքրել թոքերը և կանխել տարբեր հիվանդությունների զարգացումը:
Պատրաստված մարմինը կարող է ավելի հեշտությամբ հաղթահարել տարբեր հիվանդություններ, բացատրում են մասնագետները: Դա անելու համար անհրաժեշտ է պահպանել քնի ռեժիմը, մարզվել և ճիշտ սնվել:
Եվ երբ բանը գալիս է օգտակար սնունդ թոքերի համար, դուք պետք է ամեն օր ներառեք այս ապրանքները ձեր ընտրացանկում:
Ձիթապտղի յուղը կարող է կանխել հյուսվածքների վնասումը: Մի մոռացեք նաև բրոկկոլիից, կոճապղպեղից, ամբողջական ձավարեղենից և տաք պղպեղից:
Սպիտակուցներ, վիտամիններ և հանքանյութեր պարունակող սնունդները կօգնեն վերականգնել թոքերի առողջությունը և բարձրացնել անձեռնմխելիությունը:
Բացի այդ, մասնագետները խորհուրդ են տալիս ուտել որակյալ կաթնամթերք (զերծ մնալով տարբեր հավելումներից), պարբերաբար լոլիկ ուտել և ամեն օր բավականաչափ մաքուր ջուր խմել:
Եվ ահա այն թոքերի ամենաօգտակար սնունդը ինչը կօգնի ամեն օր շնչառական համակարգը թունազերծելուն:
Խնձորներ
Առաջին հերթին մասնագետները խորհուրդ են տալիս ուշադրություն դարձնել խնձորին: Նրանց ֆենոլային միացությունների և ֆլավոնոիդների շնորհիվ նրանք ի վիճակի են նվազեցնել շնչուղիների բորբոքումները: Համաձայն վերջերս կատարված ուսումնասիրության, մարդիկ, ովքեր ամեն օր մեկ բաժակ խնձորի հյութ են խմում, ավելի քիչ են դժգոհում շնչառությունից:
Բրնձի ամբողջական ձավարեղեն
Աղիքային միկրոբիոտայի բնականոն գործունեության համար խորհուրդ է տրվում ուտել բրնձի ամբողջական ձավարեղեն, որն օգնում է ամրապնդել իմունային համակարգը և ազդում է թոքերի ֆունկցիան, Բայց վերամշակված սննդամթերքի, նուրբ ալյուրի և շաքարավազի ավելացրած սննդի քանակը պետք է նվազագույնի հասցվի:
Կանաչ թեյ
Մեկ ուրիշը օգտակար արտադրանք թոքերի համար կանաչ թեյ է: Հակաօքսիդիչներով բեռնված ըմպելիքը նաև նվազեցնում է բորբոքումն ու օգնում է թոքերին բուժվելու համար:
Յուղոտ ձուկ
Բացի այդ, պետք է ուշադրություն դարձնել ճարպային ձկներին, որոնք հարուստ են օգտակար օմեգա -3 թթուներով: Անհրաժեշտ քանակությամբ օմեգա -6 և օմեգա -3 պոլիհագեցած ճարպաթթուներ ստանալու համար մասնագետները խորհուրդ են տալիս շաբաթական 3 անգամ ուտել այնպիսի ձուկ, ինչպիսին սարդինն է: Բժիշկների կարծիքով, դա զգալի օգնություն է տրամադրում թոքերին քրոնիկ խանգարիչ թոքային հիվանդության դեմ պայքարում:
Ընկույզներ և սերմեր
Բժիշկները նաև խորհուրդ են տալիս սննդակարգում ներառել ընկույզ և սերմեր, որոնք համարվում են լավագույններից մեկը սնունդ ՝ թոքերը մաքրելու համար.
Սխտոր
Մեկ այլ գերծանր սնունդ `սխտոր: Բանջարեղենը ֆլավոնոիդների հարուստ աղբյուր է, որոնք խթանում են գլուտատիոնի արտադրությունը, որը արագացնում է մարմնից տոքսինների և քաղցկեղածինների վերացումը: Մասնագետները խորհուրդ են տալիս շաբաթական երեք-չորս մեխակ ուտել:
Ձու
Դրանք պարունակում են ճարպով լուծվող վիտամիններ, ինչպիսիք են վիտամին A- ն և բարձրորակ սպիտակուցներ: Օրական մեկ ձու ուտելը չի բարձրացնում սրտի հիվանդության ռիսկը:
Տեսեք թոքերի ավելի շատ առողջարարական բաղադրատոմսեր:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Գրիպի լավագույն սնունդը
Ձմռան սկզբին և հատկապես ավելի խոնավ և ցուրտ եղանակը, մենք սկսում ենք ավելի ու ավելի ֆիզիկապես հիվանդանալ, և նույնիսկ ավելի վատ, եթե մրսում ենք կամ նույնիսկ գրիպ ունենում: Երբեմն պատվաստանյութերի միջոցով մեզ հաջողվում է պաշտպանվել նման հիվանդություններից և հիվանդություններից, բայց ճշմարտությունն այն է, որ հաշվի առնելով մեծ թվով տարբեր վիրուսներ, որոնք պտտվում են օդում, երաշխիք չկա, որ այն մեզ անցնելու է:
Առողջ ատամների լավագույն սնունդը
Իզուր չէ մի ասացվածք ասում. Դրան դիմավորում են հագուստները, այն ուղարկում է ժպիտը Վիտամիններն ու հանքանյութերը անհրաժեշտ են մանկության տարիներին ատամների բնականոն աճի, այնուհետև դրանք լավ վիճակում պահելու համար: Ատամների գեղեցկությունն ու լավ հիգիենան մեծապես ազդում են մարդու արտաքինի վրա:
Թոքերի ամենաօգտակար սնունդը
Եթե ձերն է թոքերը առողջ են, ուրեմն ձեր մարմնի յուրաքանչյուր բջիջ կլինի: Մեր թոքերի գործառույթն է թթվածին վերցնելը և օդից թունավոր նյութերը զտելը: Թոքերի առողջության մասին լավագույնս հոգ են տանում այնպիսի օգտակար սովորություններ, ինչպիսիք են ծխելը և վնասակար ծուխը, ինչպես նաև օգտակար թոքերի սնունդ , Այո, իրոք, որոշ մթերքներ նպաստում են թոքերի լավ գործառույթին և թունազերծմանը, և այն կարող է ավելի լավ աշխատել ՝ առանց ավելորդ լորձի:
Թոքերի լավագույն սնունդ
Այսօր մեծ հարցն այն է ինչպես պաշտպանել մեր թոքերը առկա ապրանքների՞ հետ: Eիշտ կերեք: Բժիշկները կազմել են այն մթերքների ցուցակը, որոնք օգնում են ձեր թոքերը առողջ պահել: Այս խորհուրդները հատկապես արդիական են այսօր: Թոքերի առողջությունը պահպանելու լավագույն կանխարգելումը բավարար քունն է, չափավոր վարժությունը և հավասարակշռված դիետան:
Սառեցված սնունդը ավելի օգտակար է, քան արագ սնունդը
Երբ ձեռքի տակ թարմ ապրանքներ չունենք և չենք ուզում շուկա դուրս գալ, մենք սովորաբար ունենում ենք երկու տարբերակ ՝ կա՛մ արագ սննդի ցանցերից սնունդ պատվիրել, կա՛մ սառնարանում սառեցված սնունդ օգտագործել, ինչը ժամանակ է պահանջում: Իհարկե, երկու տարբերակների մտքով էլ դուք անմիջապես ընտրեցիք ուտել արագ սնունդ:
