2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Հայտնի է, որ էական սննդանյութերի պակասը նպաստում է անհանգստության և դեպրեսիայի, երկբևեռ խանգարման, շիզոֆրենիայի տառապող մարդկանց հոգեկան առողջության վատթարացմանը:
Սննդային հոգեբուժություն աճող կարգապահություն է, որը կենտրոնանում է սննդի և հավելումների օգտագործման վրա ՝ այս հիմնական սննդանյութերը ապահովելու համար որպես մտավոր խանգարումների ինտեգրված կամ այլընտրանքային բուժման մաս: Բայց այս պայմանների դիետիկ մոտեցումները լայնորեն ընդունված չեն հիմնական բժշկության կողմից:
Հակադեպրեսանտների օգտագործում
Վերջին տարիներին հակադեպրեսանտը ավելի քան կրկնապատկվել է: Անգլիայում 2016 թվականին հակադեպրեսանտների համար թողարկվել է 64,7 միլիոն դեղատոմս ՝ 266,6 միլիոն ֆունտ ստերլինգ արժեքով: Սա 2015-ին սահմանված միավորների քանակի համեմատ աճ է 3,7 միլիոնով և ավելի քան երկու անգամ ավելի, քան 2006 թվականին թողարկված 31 միլիոն միավոր: Այս մոտեցումը ենթադրում է, որ սոցիալական պայմանների պատճառով առաջացած վատ հոգեկան առողջությունը հեշտությամբ բուժվում է `պարզապես թմրանյութերից հրաժարվելով: Ավելի մտահոգիչ է երեխաների և երիտասարդների կողմից հակադեպրեսանտների օգտագործման աճը:
Շոտլանդիայում 2016 թ.-ին մինչև 18 տարեկան 5572 երեխա նշանակվել է հակադեպրեսանտներ անհանգստության և դեպրեսիայի համար: Բայց, ըստ բրիտանացի պրոֆեսոր Դեյվիդ Հեյլիի, երիտասարդների շրջանում հակադեպրեսանտների օգտագործման վերաբերյալ 29 կլինիկական ուսումնասիրություններ ոչ մի օգուտ չեն ցույց տվել: Այս ուսումնասիրությունները պարզել են, որ հակադեպրեսանտները անհանգստության և դեպրեսիայի ախտանիշները թեթեւացնելու փոխարեն երեխաներին և երիտասարդներին ստիպում են մտածել ինքնասպանության մասին: Նա կարծում է, որ հակադեպրեսանտները նշանակվում են, և որ քիչ ապացույցներ կան, որ դրանք անվտանգ են երկարատև օգտագործման համար: Ենթադրվում է, որ հակադեպրեսանտները կախվածություն են առաջացնում, ունեն տհաճ կողմնակի բարդություններ և չեն կարող հույս դնել դրանց վրա ՝ միշտ ախտանիշները թեթեւացնելու համար:
Սնուցում և վատ հոգեկան առողջություն
ՄԹ-ի նման զարգացած երկրները ավելի շատ սնունդ են ուտում, քան նախկինում, բայց դա չի նշանակում, որ մենք լավ ենք սնվում: Իրականում, շատ մարդիկ չեն ուտում բավարար քանակությամբ սննդանյութեր, որոնք անհրաժեշտ են ուղեղի լավ առողջության համար ՝ նախընտրելով արհեստական հավելումներ և շաքար պարունակող բարձր մշակված սննդի դիետա:
Աղքատ հոգեկան առողջության և սննդային անբավարարությունների միջև կապը վաղուց արդեն ճանաչվել է լրացնող առողջապահության ոլորտում աշխատող սննդաբանների կողմից: Այնուամենայնիվ, հոգեբույժները միայն հիմա են գիտակցում հոգեկան առողջության սննդային մոտեցումների օգտագործման առավելությունները ՝ իրենց հասակակիցներին կոչ անելով աջակցել և ուսումնասիրել բուժման այս նոր ոլորտը:
Այժմ հայտնի է, որ շատ հոգեկան հիվանդություններ առաջանում են ուղեղի բորբոքումից, ինչը, ի վերջո, հանգեցնում է մեր ուղեղի բջիջների մահվան: Այս բորբոքային պատասխանը սկսվում է աղիքից և կապված է մեր սննդակարգից սննդանյութերի պակասի հետ, ինչպիսիք են մագնեզիումը, օմեգա -3 ճարպաթթուները, պրոբիոտիկները, վիտամիններն ու հանքանյութերը, որոնք անհրաժեշտ են մեր մարմնի օպտիմալ աշխատանքի համար: Վերջին ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ ցինկ, մագնեզիում, օմեգա -3 և B և D3 վիտամիններ պարունակող հավելումները կարող են օգնել բարելավել մարդկանց տրամադրությունը, թեթեւացնել անհանգստությունն ու դեպրեսիան և բարելավել Ալցհեյմերի հիվանդություն ունեցող մարդկանց մտավոր կարողությունները:
Մագնեզիումը օպտիմալ առողջության համար ամենակարևոր օգտակար հանածոներից մեկն է, բայց շատերի մոտ դա բացակայում է: Մի ուսումնասիրություն պարզեց, որ մագնեզիումի ցիտրատի օրական լրացումը հանգեցրեց դեպրեսիայի և անհանգստության զգալի բարելավմանը ՝ անկախ տարիքից, սեռից կամ դեպրեսիայի ծանրությունից: Բարելավումը չի շարունակվել, երբ հավելումը դադարեցվել է:
Օմեգա -3 ճարպաթթուները ևս մեկ այլ օգտակար նյութ են, որոնք կարևոր են կենտրոնական նյարդային համակարգի զարգացման և գործունեության համար, իսկ պակասը կապված է ցածր տրամադրության, ճանաչողական անկման և վատ ընկալման հետ:
Պրոբիոտիկների, օգտակար կենդանի մանրէների դերը մարսողական համակարգում `հոգեկան առողջության բարելավման գործում, ուսումնասիրվել է նաև հոգեբույժների և սննդաբանների կողմից, ովքեր պարզել են, որ դրանք ամեն օր ընդունելը կապված է դեպրեսիայի և անհանգստության զգալի նվազման հետ:
Վիտամին B- ի և ցինկի համալիրը այլ հավելումներ են, որոնք նվազեցնում են անհանգստության և դեպրեսիայի ախտանիշները:
Բժշկական կրթությունն ավանդաբար բացառում է գիտելիքները սննդի և դրա կապի մասին հիվանդությունների մասին: Դա հանգեցրել է մի իրավիճակի, երբ շատ քչերն են բժիշկները ճիշտ ընկալում սննդի կարևորությունը: Ենթադրվում է, որ դիետիկ միջամտությունները բավարար ապացույցներ չունեն, որպեսզի նպաստեն դրանց օգտագործմանը `կանխելու կամ պահպանելու բարեկեցությունը, ուստի դա թողնում են ոչ թե բժիշկների, այլ սննդաբանների խորհուրդը:
Բայց քանի որ ապացույցները կուտակվում են, ժամանակն է, որ բժշկական կրթությունը լուրջ ընդունի սնունդը, որպեսզի ապագա բժիշկները և հոգեբույժները նույնքան իմանան առողջության մեջ իրենց դերի մասին, որքան անատոմիայի և ֆիզիոլոգիայի: Դրանից կարող է կախված լինել մեր հոգեկան առողջության վիճակը:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Վիտամին B6. Առողջության օգուտները և սննդային աղբյուրները
Վիտամին B6- ը կամ պիրիդոկինը ջրային լուծվող վիտամին է, որը չի պահվում մարմնում, և դուրս է գալիս մարելուց հետո: Վիտամին B6- ը բավականին դիմացկուն է ջերմության, բայց ալկալային կամ ուլտրամանուշակագույն ճառագայթների հետ շփման ժամանակ այն կորցնում է իր ուժը:
Սննդային ալերգիաները վտանգավոր են առողջության համար
Հնարավոր է ՝ որոշակի սնունդ ուտելուց հետո ալերգիա էիք ունեցել: Կամ դուք ականատես եք եղել ձեր ընկերներից կամ հարազատներից ստացված ցաներին: Սննդամթերքի ալերգիան իմունային համակարգի արձագանքն է որոշակի սնունդ և հատկապես դրա որոշ բաղադրիչներ օգտագործելուց հետո:
Սոխ - սննդային փաստեր և առողջության հետևանքներ
Սոխը (Allium cepa) լամպի տեսքով բանջարեղեն է, որը աճում է գետնի տակ: Սոխը կարող է ունենալ մի շարք առողջական օգուտներ, հիմնականում դրանց մեծ քանակությամբ հակաօքսիդիչների և ծծմբ պարունակող միացությունների շնորհիվ: Այն ունի հակաօքսիդիչ և հակաբորբոքային ազդեցություն և դրա սպառումը կապված է քաղցկեղի ռիսկի նվազեցման, արյան մեջ շաքարի մակարդակի իջեցման և ոսկորների առողջության բարելավման հետ:
Սննդային և սննդային հավելումներ ցավոտ կրծքագեղձերի համար
Կրծքավանդակի ցավոտ սենսացիան շատ հաճախ հայտնվում է menstrual ցիկլից առաջ: Բարեբախտաբար, ցավը վերահսկելու ուղիներ կան, և դրանք բոլորովին էլ բարդ չեն: Բավական է սկսել ավելի առողջ սնվել և որոշակի սննդային հավելումներ ընդունել: Քանի որ ցավոտ սենսացիան պայմանավորված է դաշտանից առաջ հորմոնների տատանումներով, մենք պետք է ուտելիքներ գտնենք, որոնք կնպաստեն մեր հորմոնալ հավասարակշռությանը:
Ապագա հայրերի համար սննդային և սննդային հավելումներ
Որպեսզի զույգը բեղմնավորման խնդիրներ չունենա, բայց նաև ապագա երեխան առողջ ու ուժեղ ծնվի, կարևոր է ոչ միայն կնոջ համար բազմազան և առողջ դիետա ունենալը, այլև տղամարդը: Ահա մի քանի սննդային ապրանքներ և հավելումներ, որոնք պետք է ներկա լինեն ապագա հայրիկի ընտրացանկում:
