2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Մեր օրերում շատերն իրենց առօրյա կյանքում շտապում են կարոտել նախաճաշը: Շատերի համար «նախաճաշը» մի բաժակ տաք սուրճ է ՝ ծխախոտով դատարկ ստամոքսի վրա:
Այնուամենայնիվ, մարմնին բնավ դուր չի գալիս օրվա այս սկիզբը:
Առավոտյան մարդիկ էներգիայի կարիք ունեն ամենօրյա գործունեությունը բավարարելու համար: Ամբողջ մարսողական համակարգը հյութեր և ֆերմենտներ է արտազատում, որոնք, ինչպես սպասվում է, կկլանեն ածխաջրերը, սպիտակուցներն ու ճարպերը: Բայց դուք պարզապես չեք բավարարում մարմնի «սովը», քանի որ կարոտում եք նախաճաշը:
Ի՞նչ է հաջորդը Արյան մեջ շաքարի մակարդակը նվազում է, նյարդայնությունը, շեղումը և գլխացավերը հայտնվում են: Կեսօրվա ընթացքում գայլի պես սոված, դուք արդեն ուտում եք այն, ինչ ունեք ձեր ձեռքում, շատ հաճախ այնպիսի սնունդ, ինչպիսին է «արագ սնունդը»:
Գիտակցությունը նեղացնում է միայն մարմնին ցանկացած վառելիք մատակարարելու անհրաժեշտությունը: Այս եղանակով, սակայն, սկսվում է մի արատավոր շրջապտույտ. Այդպիսի սնունդ ընդունելը կտրուկ բարձրացնում է արյան շաքարը, որին հաջորդում է ինսուլինի հզոր արտանետում և գլյուկոզի նոր անկում:
Երեկոյան գալիս է ուտելու հաճույքի միտքը: Սրտանց ուտեստ ՝ բազմազան ուտեստներով, խմիչք և խոսակցություններ հեռուստացույցի առջև, հիմնականում մոտ 19-20 ժամ:
Այնուամենայնիվ, սա հենց այն ժամանակն է, երբ մարմինը բնության կողմից դրվում է ՝ իր գործունեությունը նվազեցնելու համար: Եվ այսպես, կեսգիշերին մոտ, երբ դուք հանգստանում եք, բեռնում եք մարմինը, որը եռում է ծանր արտաժամյա ռեժիմը ՝ ուշ տոնը մշակելու համար:
Այնուամենայնիվ, այս կալորիաները ավելի շատ են մտնում մարմնին, և դա կանխատեսելիորեն կուտակում է դրանք որպես պաշարներ `բոլոր ճարպերի կողմից ատելի տեսքով` հիմնականում որովայնի և հետույքի շրջանում:
Սա այն հարցի ամենապարզ բացատրությունն է, որը շատերն իրենց տալիս են: Մասնավորապես, ինչու են նրանք գիրանում, երբ գրեթե չեն ուտում: Երեկոյան կերակուրը ամբողջովին վերածվում է պահուստային ճարպի: Եվ սա ընդամենը մեկ անախորժություն է: Մյուսը `մարսողական օրգանների խոշտանգումը:
Առավոտյան չօգտագործված ուժեղ մարսողական հյութերը քայքայում են նրանց լորձաթաղանթները: Իսկ երեկոյան ուտելը առաջացնում է փքվածություն, աղիների նյարդեր, գազեր, ծանրություն, սրտխփոց և անհանգիստ քուն:
Այս արատավոր շրջանը կանխելու համար պարզապես սկսեք նախաճաշել:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Դուք սիրում եք թունա - այնպես որ դուք հիմար կլինեք
Թունա - շատերի այս սիրված նրբագեղությունը կարող է այնքան օգտակար չլինել, որքան մինչ այժմ կարծում էինք: Մասնագետները նախազգուշացրել են, որ թունաի չափազանց մեծ օգտագործումը կարող է հանգեցնել անդառնալի հետեւանքների, որոնցից մեկը հիմարությունն է:
Առողջ ստամոքսը սիրում է այս նախաճաշը
Մեծ մասամբ գերազանց առողջության հիմքը պատշաճ սնուցումն է: Չափազանց կարևոր է աղիների համար բարենպաստ դիետա պահելը, և դա մեծ ինքնագնահատականի կարևոր գործոն է: Այդ պատճառով այնքան կարևոր է, որ ճաշացանկը հարուստ լինի դիետիկ մանրաթելերով, ինչպես նաև պրեբիոտիկներով և պրոբիոտիկներով հարուստ սնունդով:
Դուք դեռ տաքացնում եք սնունդը միկրոալիքային վառարանում: Դուք պետք է խենթ լինեք:
Այսօրվա արագ ու լարված օրը մենք գրեթե ժամանակ չունենք ջեռոցում տեղադրված սառնարանից մեր ուտեստները տաքացնելու համար: Մենք օգտագործում ենք միկրոալիքային վառարաններ, որոնք հարմար են և արագ են կատարում իրենց աշխատանքը, բայց գիտե՞ք, որ դրանք ունեն նաև իրենց վնասակար թերությունները:
Դուք նիհարելու եք. Դուք պետք է իմանաք հիմնական կանոնները
Եթե առաջիկա մի քանի օրվա ընթացքում նախատեսում եք դիետա սկսել, պետք է իմանաք մի քանի հիմնական բան: - Նիհարեցնող թեյն անվտանգ չէ: Բացարձակ անվնաս պատրաստուկներ չկան: Նիհարող թեյը միզամուղ և լուծողական խոտաբույսերի համադրություն է: Դրանք օգտակար չեն մարմնի համար:
Դուք դիտավորյալ հրաժարվո՞ւմ եք սնձանից: Դուք շաքարախտ կստանաք
Վերջին տարիներին սնձան ազատ սնունդն ավելի ու ավելի տարածված է դարձել, շնորհիվ շատ հայտնիների, ովքեր հավատում են, որ պաշտպանում են առողջ սնունդը և անընդհատ նախազգուշացնում են սնձան սպառումից բխող վտանգների մասին: Դրանց և մի շարք այլ գործոնների շնորհիվ մարդիկ սկսեցին հավատալ, որ եթե սնձան չօգտագործեն, նրանք ավելի առողջ և թույլ կլինեն:
