2025 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 10:23
Մեծ մասամբ գերազանց առողջության հիմքը պատշաճ սնուցումն է: Չափազանց կարևոր է աղիների համար բարենպաստ դիետա պահելը, և դա մեծ ինքնագնահատականի կարևոր գործոն է: Այդ պատճառով այնքան կարևոր է, որ ճաշացանկը հարուստ լինի դիետիկ մանրաթելերով, ինչպես նաև պրեբիոտիկներով և պրոբիոտիկներով հարուստ սնունդով:
Դիետիկ մանրաթելը շատ կարևոր է գերազանց առողջության համար: Օրինակ ՝ դրանք կանխում են փորկապությունը և նաև հոգ են տանում արյան մեջ շաքարի և խոլեստերինի գերազանց մակարդակի մասին, ինչը շատ կարևոր է: Հացահատիկային մշակաբույսերը, բանջարեղենի և չրերի մեծ մասը հարուստ են մանրաթելերով:
Պրեբիոտիկ սնունդները նույնպես շատ օգտակար են, քանի որ դրանք աղիքային բակտերիաների սնունդ են: Դրանցով առավել հագեցածներից մեկը ցորենն է, բանանը, արտիճուկը և աշորան: Դա նրանց հիանալի է դարձնում նախաճաշ առողջ ստամոքսի համար.
Մյուս շատ օգտակար կերակուրները պրոբիոտիկ սնունդ են: Նրանք նաև շատ հարուստ են մանրէների օգտակար շտամներով, ինչպիսիք են լակտոբացիլը: Այս դիետիկ մանրաթելերը կարելի է գտնել մի շարք խմորված մթերքներում, ինչպիսին է թթու կաղամբը, որը պաշտում են բոլորը Բուլղարիայում կամ նույնիսկ քիմչիում: Այս բակտերիաները կարելի է գտնել նաև բնական մածունի մեջ, ինչը հաճախ է պատահում ցանկալի է որպես խորտիկ առողջ ստամոքսի համար.
Օմեգա -3 ճարպաթթուները պակաս կարևոր չեն մարմնի համար: Նրանց ամենակարևոր գործառույթներից մեկը աղիների առողջության պահպանումն է: Այս ոլորտում վերջերս կատարված հետազոտությունները ապացուցում են, որ դրանք կարևոր դեր են խաղում աղիքային ֆլորայում: Բացի այդ, դրանք երաշխիք են, որ աղիները պարունակում են նույնքան օգտակար մանրէներ մարմնի համար:
Եթե ցանկանում եք հոգ տանել ձեր գերազանց ինքնագնահատականի, մասնավորապես աղիների մասին, ապա կարևոր է նվազագույնի հասցնել աղի օգտագործումը: Վերջին ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ սննդակարգում ավելորդ աղը շատ վնասակար է օգտակար լակտոբացիլների համար, որոնք մարմնի աղիքային բուսական աշխարհի հիմնական գործոնն են:
Կատարյալ նախաճաշի կերակուրներ հացահատիկային մշակաբույսեր են, կաթնամթերք, չիր, կտավատի սերմ և ընկույզ: Եվ հիշեք, որ կարեւոր է համապարփակորեն հոգ տանել ձեր առողջության մասին, ոչ միայն առողջ սնունդ ունենալ, այլև ակտիվ ապրելակերպ վարել:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Առյուծը սիրում է սեւ խավիար, սթրեսը փչացնում է Կույսի ստամոքսը
Առյուծը թանկ երեկոների արքա է, նա պաշտում է շքեղությունը և իր բոլոր ջանքերը դնում է իր հյուրերի վրա անմոռանալի տպավորություն թողնելու վրա: Սեւ խավիարը արքայական կենդանակերպի նշանի ներկայացուցիչների սիրված կերակուրն է: Հավի և հնդկահավի հիմնական կերակուրը Լեոյի համար:
Այս կերակուրները փչում են մեր ստամոքսը:
Որովայնի այտուց սովորաբար առաջանում է գազի կամ մարսողության այլ խնդիրների պատճառով: Այտուցը սովորական երեւույթ է: Մարդկանց մոտ 16-30% -ը ասում է, որ դրանք պարբերաբար են ունենում: Չնայած փքվածությունը կարող է լինել լուրջ բժշկական վիճակի ախտանիշ, այն սովորաբար առաջանում է դիետայի արդյունքում:
Այս կերակուրներով ձեր ստամոքսը միշտ աշխատելու է ժամացույցի նման
Մեր մարսողական համակարգը մեր կյանքի ընթացքում անընդհատ արդյունահանում է ջուր և սննդանյութեր անհավանական քանակությամբ պինդ կերակուրներից և հեղուկներից ՝ միևնույն ժամանակ պայքարելով թշնամական մանրեների դեմ և մշակելով թափոններ: Այն, ինչ մենք որոշում ենք ուտել ամեն օր, կարող է ազդել այն բանի վրա, թե ինչպես ենք մեզ զգում, և նույնիսկ այն հիվանդությունների որ տեսակներից մենք կկարողանանք խուսափել:
Դուք կարոտում եք նախաճաշը ՝ դա ցավեցնում է ստամոքսը
Մեր օրերում շատերն իրենց առօրյա կյանքում շտապում են կարոտել նախաճաշը: Շատերի համար «նախաճաշը» մի բաժակ տաք սուրճ է ՝ ծխախոտով դատարկ ստամոքսի վրա: Այնուամենայնիվ, մարմնին բնավ դուր չի գալիս օրվա այս սկիզբը: Առավոտյան մարդիկ էներգիայի կարիք ունեն ամենօրյա գործունեությունը բավարարելու համար:
Ուտեք այս գերծանրքաշային նախաճաշը 3 օր մաքրելու և նիհարելու համար
Հիանալիները հապալաս դրանք պետք է լինեն հնարավորինս հաճախ մեր սեղանին: Նրանց առողջության օգուտները բազմաթիվ են: Դրանք օգնում են մաքրել մեր մարմինը և ամրապնդել իմունիտետը: Հապալասի օգնությամբ մենք իջեցնում ենք մեր արյունը և խոլեստերինը, որոնք օգնում են մեզ պահպանել մեր երիտասարդությունը: