2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Մարմնի ճարպը կատարում է էներգիայի ջրամբարի, ջերմամեկուսացման, մարդու մարմնին հարվածներից պաշտպանելու գործառույթները: Ընդհանուր առմամբ, կանանց մարմնում ավելի շատ ճարպ կա, քան տղամարդիկ: Obարպակալումն առաջանում է այն դեպքում, երբ կալորիաների ընդունումը գերազանցում է մարդու կողմից այրվող էներգիայի քանակը:
Հիվանդությունն ինքնին հաճախ ունի մեկից ավելի պատճառներ: Գենետիկական ենթադրությունը, շրջակա միջավայրը, հոգեբանական վիճակը և այլ գործոններ ազդում են հիվանդության առաջացման վրա: Մասնագետների կարծիքով, 25% -ից ավելի մարմնի ճարպ ունեցող տղամարդիկ, 30% -ից բարձր կանայք համարվում են գեր:
Մարդու մարմնի քաշը մինչև վերջին մանրամասները չափելը հեշտ գործ չէ: Դա լավագույնն է անել ջրի տակ, որը համարվում է ճարպի չափման առավել ճշգրիտ մեթոդ: Այս ընթացակարգը կարող է իրականացվել միայն հատուկ լաբորատորիայում `մասնագիտացված սարքավորումներով:
Մարմնի ճարպի չափում
Գոյություն ունեն նաև մարմնի ճարպի չափման երկու ավելի հեշտ մեթոդներ, բայց դրանք կարող են անճիշտ արդյունքներ տալ, եթե դրանք կատարում է անփորձ անձը, կամ եթե փորձարկվում է ծանր գիրություն ունեցող անձը: Առաջին մեթոդը չափում է մաշկի ծալքի հաստությունը մարմնի տարբեր մասերում:
Երկրորդը ներառում է մարդու մարմնում անվնաս հոսանքի արտանետում, որը հայտնի է որպես բիոէլեկտրական դիմադրության վերլուծություն: Երկու մեթոդներն էլ լայնորեն կիրառվում են առողջության ակումբներում և քաշի կորստի կոմերցիոն ծրագրերում, բայց արդյունքները պետք է դիտել որոշակի թերահավատությամբ:
Օգտագործելով սեղաններ
Մարմնի ճարպի չափումը իսկապես հեշտ գործ չէ, և նույնիսկ բժիշկները հաճախ ապավինում են այլ մեթոդների `ճարպակալումը ախտորոշելու համար: Լայնորեն օգտագործվող մեթոդներից երկուսն են քաշը `բարձրության և մարմնի զանգվածի ինդեքսի աղյուսակները: Չնայած երկու մեթոդներն էլ ունեն իրենց սահմանափակումները, դրանք հուսալի ցուցանիշներ են այն մասին, որ ինչ-որ մեկը քաշի խնդիր ունի: Դրանք հեշտ է հաշվարկել և հատուկ սարքավորումներ չեն պահանջում:
Մարմնի զանգվածի ինդեքս (BMI) - Մարմնի զանգվածի ինդեքս
Մարմնի զանգվածի ինդեքսը (BMI) նոր հասկացություն է մարդկանց մեծամասնության համար: Այնուամենայնիվ, բժիշկների և ճարպակալման հետազոտողների մեծ մասն այն օգտագործում է որպես չափման համակարգ: BMI- ն օգտագործում է մաթեմատիկական բանաձև, որը հաշվի է առնում ինչպես մարդու բարձրությունը, այնպես էլ քաշը: BMI- ն հավասար է մարդու քաշին կիլոգրամներով `բաժանված բարձրության վրա քառակուսի մետրի:
(BMI = կգ / մ 2): Անհրաժեշտ մաթեմատիկական և մետրային վերափոխումները կատարվում են այստեղ տեղադրված աղյուսակում: Աղյուսակն օգտագործելու համար ձախ սյունակում գտեք համապատասխան բարձրությունը: Տեղափոխեք նշված քաշին: Սյունակի վերևի համարը այս քաշին և զանգվածին համապատասխանող BMI է:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Արդյո՞ք մենք իսկապես գիրանում ենք, երբ դադարեցնում ենք ծխելը:
Խելը այսօր սովորական երեւույթ է մարդկանց շրջանում: Առողջապահության համաշխարհային կազմակերպության (ԱՀԿ) տվյալներով ՝ տարեկան ավելի քան 5,6 միլիոն մարդ վաղաժամ մահանում է ծխախոտի հետ կապված հիվանդություններից: Շատերը վախենում են դրանցից դադարեցնել ծխելը պայմանավորված է մի շարք գործոններով, որոնցից ամենամեծն է գիրանալը .
Մենք ավելի գեր ենք ստանում բարակ պիցցաներից
Միակ թյուր կարծիքը այն համոզմունքն է, որ եթե նախընտրենք ավելի բարակ մակարոնեղենով պիցցա, մենք կխնայենք մի քանի այլ կալորիա: Վերջերս գիտնականները հերքեցին այս մտածողությունը: Խոհարարության և սննդի ոլորտում նոր հետազոտությունների համաձայն, բարակ պիցցան յուղով և աղով շատ ավելի հարուստ է, քան խիտ խմորով պատրաստված:
Ինչպե՞ս իմանալ, արդյոք բանջարեղենն ու մրգերը թարմ են:
Բոլորի հետ պատահել է շուկայից լոլիկ գնել, որոնք հաջորդ օրը արդեն փտած են ու անօգուտ: Բանջարեղեն և մրգեր վաճառողների վարպետ հնարքները ի վիճակի են ձեզ վաճառել սալորաչիր, և մտածել, որ դրանք արմավ են: Այդ պատճառով դուք պետք է սովորեք առևտրականների կարծիքից վեր հանել և ինքներդ ճանաչել, թե որ ապրանքներն են թարմ և հուսալի:
Իրական պատճառը, որ մենք կարծում ենք, որ գեր ենք
Լավ լուր այն մարդկանց համար, ովքեր կարծում են, որ դրանք սովորականից լի են: Պարզվում է, որ իրականում «ավելորդ քաշը» լինում է միայն ուղեղի մեջ: Նման եզրահանգումների է եկել նոր բրիտանական ուսումնասիրությունը: Լոնդոնի համալսարանական քոլեջի հետազոտողները պարզել են, որ մեր մարմնի ուղեղի ընկալումը շատ աղավաղված է, և որոշ դեպքերում մեր միտքը կարծում է, որ մենք երկու կամ երեք անգամ ավելի մեծ ենք, քան իրականում:
Մեծ սառնարանն է մեղավոր, որ մենք գեր ենք
Յուրաքանչյուր ոք, ով պայքարել է ավելորդ քաշի հետ, գիտի, որ խնդիրը հեշտ չէ: Դա պահանջում է մեծ կամք և ցանկություն, ինչպես նաև կարգապահություն: Ավելի մեծ ազդեցություն ունենալու համար անհրաժեշտ է համատեղել առողջ դիետան և ֆիզիկական վարժությունները:
