2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Եթե դուք առողջ սնվելու երկրպագու եք, հավանաբար շատ միրգ եք սպառում: Բայց գիտե՞ք ճշգրիտ երբ դրանք ուտել, որպեսզի դրանք առավել օգտակար լինեն ձեր մարմնին:
Ըստ պատշաճ սնուցման մասնագետների, միանշանակ նշանակություն ունի, թե մեր առօրյա կյանքի որ կետում ենք մենք վերցնում մեր սիրած բանանը, սեխը, ձմերուկը:
Նրանք կարծում են, որ մենք նրանցից առավելագույնը կստանայինք, եթե առավոտյան դրանք դնեինք մեր սեղանին: Այսպիսով, մենք մեծ էներգիա կստանանք առանց ծանրություն և քնկոտություն զգալու, ինչը մեծ գումարած է վերապատրաստվողների համար:
Այնուամենայնիվ, երեկոյան խորհուրդ չի տրվում քաղցր մրգեր ուտել: Պատճառն այն է, որ դրանք շաքարի հարուստ աղբյուրներ են, որոնք կարող են վնասել ձեր քունը: Հետեւաբար, գիշերը խուսափեք մրգերի գայթակղություններից, եթե տառապում եք անքնությունից:
Օրվա ընթացքում ուտել միրգ ուտեստների արանքում ՝ սպասելով ձեր վերջին հիմնական կերակուրից առնվազն կես ժամ: Այս կերպ նրանք այլևս չեն շփվելու այլ մթերքների հետ, և մարսողությունը հեշտ կլինի:
Ամռանը շատ տարածված են այնպիսի համադրություններ, ինչպիսիք են ձմերուկը պանրի կամ մրգերի մելբայի հետ: Այնուամենայնիվ, ըստ բժիշկների, մրգեր և կաթնամթերք միաժամանակ ուտելը կարող է ստամոքսի խնդիրներ առաջացնել սննդի խմորման պատճառով: Այսպիսով, ամենալավն այն է, որ ուտեք ձեր սիրած բուսական արտադրանքը մաքուր տեսքով:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Երբ բանան ուտելը փոխարինում է հաբին:
Մանկությունից սիրված պտուղ - վերջ բանանը մարդկանց մեծ մասի մտքում: Այն պարունակում է շատ ածխաջրեր, բայց օգտակար է դրա կազմի մեջ պարունակվող վիտամինների և հանքանյութերի պատճառով, որոնք ավելին են, քան մյուս նախընտրած մրգերի մեծ մասում: Կալիումն ամենաշատն է բանանում `հանքանյութը, որն իջեցնում է արյան ճնշումը:
Երբ է առավել առողջ միս ուտելը:
Չնայած բուսակերների կենսակերպը վերջերս դարձել է չափազանց տարածված, գիտնականները շարունակում են խոսել մսի անփոխարինելի օգուտների մասին: Մսամթերքները պարունակում են սպիտակուցներ, հանքանյութեր, վիտամիններ և ճարպեր: Միսը հեշտությամբ մարսվող երկաթի արժեքավոր աղբյուր է:
Հիպերֆագիա - երբ չափից շատ ուտելը հիվանդություն է
Ի՞նչ է հիպերֆագիան: Բուլիմիայի և անորեքսիայի հետ մեկտեղ հիպերֆագիան դասակարգվում է որպես սննդային պաթոլոգիական խանգարում: Այն բնութագրվում է անվերահսկելի և արագ մեծ քանակությամբ սննդի կլանում , Հիպերֆագիան կարելի է համարել, երբ առկա են հետևյալ չափանիշներից առնվազն երեքը.
3 բան, որ պատահում է, երբ դադարեցնում եք կաթնամթերք ուտելը
Երբ Դինա Չեյնին գնում է իր տարեկան ստուգման, նրա բժիշկը նրան առաջարկ է անում, որն այնուհետև խելագար է թվում: Նա նրան խորհուրդ է տալիս հրաժարվել պանիրից: Որոշ ժամանակ անց Դինան նկատեց քաշի փոփոխություն: Նրա արյան ճնշումը և խոլեստերինը նորմալ էին, և նա կարողացավ նիհարել մի քանի կիլոգրամ:
Պատկերացրեք միրգ ուտելը ՝ նիհարելու համար
Սննդառությունը բարելավելու համար կազմեք գործողությունների ծրագիր և պատկերացրեք դրա իրականացումը: Նոր ուսումնասիրության համաձայն, դա կօգնի ձեզ հասնել ձեր նպատակներին: Գիտնականները ասում են, որ մարդիկ, ովքեր պլանավորում են ուտել միրգ և պատկերացնել ուտելու ազդեցությունը, շատ ավելի լավ վիճակում են և շատ ավելի առողջ են ուտում:
