2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Չնայած բուսակերների կենսակերպը վերջերս դարձել է չափազանց տարածված, գիտնականները շարունակում են խոսել մսի անփոխարինելի օգուտների մասին: Մսամթերքները պարունակում են սպիտակուցներ, հանքանյութեր, վիտամիններ և ճարպեր:
Միսը հեշտությամբ մարսվող երկաթի արժեքավոր աղբյուր է: Դրանից մենք կարող ենք ավելի շատ ֆոսֆոր և կալիում ստանալ: Մենք կարող ենք սելեն և ցինկ ստանալ մսից, որոնք նույնպես չափազանց անհրաժեշտ են: Այն հարուստ է վիտամին B- համալիրով:
Առողջ սննդաբանները նշում են գառնուկը, հավը, նապաստակը և հնդկահավը: Որոշ քանակությամբ նիհար խոզի միսը նույնպես օգտակար է, քանի որ այն բավականին հարուստ է B1 վիտամինով: Այն նաև վիտամին A- ի և D վիտամինի աղբյուր է:
Նրանց խոսքով ՝ մսամթերք ուտելը օգնում է մկանների կառուցմանը և օգնում է մեզ էներգետիկ ու հագեցած զգալ: Բայց ե՞րբ է մեզ համար ամենալավը միս ուտելը և ինչու:
Գիտնականների մի խումբ անդրադարձավ այս խնդրին: Մասնագետների կարծիքով, միս ուտելու լավագույն ժամանակը լանչն է, և մասնավորապես, ժամը 13.00-14.00-ն ընկած ժամանակահատվածը:
Այս միջակայքում ընդունված միսը ձեզ կտրամադրի անհավանական էներգիայի լիցք և կկարողանաք հեշտությամբ կատարել մինչև օրվա վերջ ձեզ մնացած բոլոր կարևոր առաջադրանքները:
Եթե մտածում եք, թե ինչ տեսակի մսի վրա կարելի է խաղադրույք կատարել, ընտրեք հավ, հնդկահավ կամ ձուկ: Քանի որ դրանք ամենաթեթևն են, լանչից հետո դուք ծանրություն չեք զգա:
Ընտրեք նաև թխած կամ եփած ուտեստներ: Տապակած և չափազանց յուղոտ ուտեստները նույնպես շատ օգտակար չեն ձեզ համար:
Ուշադիր եղեք նաև այն բանից, թե ինչ եք ուտում կեսօրին, ինչպես նաև երեկոյան, քնելուց անմիջապես առաջ, քանի որ հակառակ դեպքում կարող եք զգալ այն ուտելու բացասական կողմերը: Գիտնականները նշում են, որ այս ժամանակահատվածում վերցված միսը մարմնի կողմից բաժանվելը դժվարանում է:
Այդ պատճառով լավ է թարմ աղցաններ վերցնել ժամը 18.00-ից հետո: Իրականում, ըստ որոշ սննդաբանների, ցանկալի է երեկոյան ոչինչ չուտել, բայց ինչպես գիտեք, շատերի համար դա անհնարին առաքելություն է ստացվում:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Երբ բանան ուտելը փոխարինում է հաբին:
Մանկությունից սիրված պտուղ - վերջ բանանը մարդկանց մեծ մասի մտքում: Այն պարունակում է շատ ածխաջրեր, բայց օգտակար է դրա կազմի մեջ պարունակվող վիտամինների և հանքանյութերի պատճառով, որոնք ավելին են, քան մյուս նախընտրած մրգերի մեծ մասում: Կալիումն ամենաշատն է բանանում `հանքանյութը, որն իջեցնում է արյան ճնշումը:
Ինչու դադարեցնել միս ուտելը
Theշմարտությունները շրջապատում մսի սպառումը արդեն հայտնի են հասարակության լայն զանգվածի համար, բայց շատ մարդիկ դեռ լիովին տեղյակ չեն կենդանական ծագման արտադրանքի չափազանց մեծ սպառման ռիսկերի մասին: Դժվար է ընկալել, բայց ճշմարտությունն այն է, որ մարդու մարմինը հարմարեցված չէ այդպիսիներին մսի սպառումը .
Հիպերֆագիա - երբ չափից շատ ուտելը հիվանդություն է
Ի՞նչ է հիպերֆագիան: Բուլիմիայի և անորեքսիայի հետ մեկտեղ հիպերֆագիան դասակարգվում է որպես սննդային պաթոլոգիական խանգարում: Այն բնութագրվում է անվերահսկելի և արագ մեծ քանակությամբ սննդի կլանում , Հիպերֆագիան կարելի է համարել, երբ առկա են հետևյալ չափանիշներից առնվազն երեքը.
3 բան, որ պատահում է, երբ դադարեցնում եք կաթնամթերք ուտելը
Երբ Դինա Չեյնին գնում է իր տարեկան ստուգման, նրա բժիշկը նրան առաջարկ է անում, որն այնուհետև խելագար է թվում: Նա նրան խորհուրդ է տալիս հրաժարվել պանիրից: Որոշ ժամանակ անց Դինան նկատեց քաշի փոփոխություն: Նրա արյան ճնշումը և խոլեստերինը նորմալ էին, և նա կարողացավ նիհարել մի քանի կիլոգրամ:
Երբ առավել օգտակար է միրգ ուտելը
Եթե դուք առողջ սնվելու երկրպագու եք, հավանաբար շատ միրգ եք սպառում: Բայց գիտե՞ք ճշգրիտ երբ դրանք ուտել, որպեսզի դրանք առավել օգտակար լինեն ձեր մարմնին: Ըստ պատշաճ սնուցման մասնագետների, միանշանակ նշանակություն ունի, թե մեր առօրյա կյանքի որ կետում ենք մենք վերցնում մեր սիրած բանանը, սեխը, ձմերուկը:
