2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Նոր ուսումնասիրության համաձայն, բուլղարացիները պետք է նվազեցնեն կալորիաների ընդունումը և ավելացնեն C և D վիտամինների ընդունումը: Ուսումնասիրության փաստերը կներառվեն սննդի ֆիզիոլոգիական նորմերի մասին նորացված հրամանագրում:
Հարցումը պատրաստել է Առողջապահության նախարարությունը, վերջին անգամ մեկնարկել է 2005 թվականին: Այդ ժամանակից ի վեր փոփոխություններ են տեղի ունեցել ածխաջրերի, վիտամինների և ջրի առաջարկվող ամենօրյա ընդունման մեջ:
Նոր տվյալների համաձայն, տղամարդկանց համար առաջարկվող ամենօրյա ջրի ընդունումը 3,7 լիտրից դառնում է 2,5 լիտր: Կանանց համար սահմանված է, որ որոշումը չպետք է խմել ավելի քան 2 լիտր ջուր, այլ ոչ թե նախկինում ՝ 2,7 լիտր:
Հրահանգը թարմացվում է Առողջապահության համաշխարհային կազմակերպության և Սննդամթերքի անվտանգության եվրոպական մարմնի կողմից կատարված նոր ուսումնասիրությունների արդյունքում:
Ստացվում է, որ, ըստ առողջապահական մարմինների, ամեն օր այնքան ջուր ընդունելը, որքան առաջարկվել էր 12 տարի առաջ, անհրաժեշտ չէ:
Տղամարդկանց համար առաջարկվող ընդունումը կրճատվում է ավելի քան 1 լիտրով, իսկ կանանց համար `700 միլիլիտրով:
Կախված ֆիզիկական ակտիվությունից `կալորիաների ընդունման փոփոխություններ կան: Չափավոր ֆիզիկական ծանրաբեռնվածությամբ տղամարդկանց համար օրական առաջարկվում է 2600 կալորիա, իսկ կանանցը ՝ օրական 2000 կալորիա:
Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս նաև, որ բուլղարացիները պետք է ավելացնեն վիտամին C- ի ընդունումը: Նոր չափանիշների համաձայն, կանանց համար առաջարկվում է 95 մգ վիտամին, իսկ տղամարդկանց համար `օրական 110 մգ:
Մեկ այլ առաջարկ `ածխաջրերի օգտագործումը նվազեցնելը: Որոշման թարմացումը պահանջվում է Եվրամիության կողմից և հրապարակվում է Առողջապահության նախարարության կայքում հանրային քննարկման համար:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Բուլղարացիների մենյուի ամենավնասակար սնունդը
Մեր տատիկն ու պապիկն օժտված են երկարակեցությամբ և առողջությամբ ՝ անցյալում ուտելու եղանակի պատճառով: Ամենայն հավանականությամբ, մեզանից շատերը չեն կարողանա կրկին ապրել իրենց ծերությունը `առանց մտածելու մեր սեղանին դրած սննդի պատճառով: Բուլղարացիների ուտելու եղանակի փոփոխությունն ավելի քան ակնհայտ է, բայց, ցավոք, դա լավ ուղղությամբ չէ:
Դուք կզարմանաք: Ահա բուլղարացիների սիրված ձկները
ԵՄ անդամ երկրների շրջանում վերջերս կատարված հարցման համաձայն ՝ տարեկան մարդը սպառում է մոտ 14 կգ սպառված ձուկ: Համեմատության համար նշենք, որ միջին վիճակագրական բուլղարացին տարեկան սպառում է 4 կգ-ից մի փոքր ավելի ձուկ: Եվ բացի գետերից, մենք նույնիսկ ծով ունենք:
Բուլղարացիների սերունդների սիրված սարման
Տարվա ամենավառ տոները Սուրբ Christmasնունդն է: Սրանք արձակուրդներ են, որոնք ընտանիքին միավորում են տոնական սեղանի շուրջ: Այրվող բուխարի առջև մեր շրջապատի սիրելիներով լի տան ցնցումը, Սուրբ ննդյան զարդարանքները, նվերների փոխանակումը անմոռանալի պահ է այս լուսավոր օրերին:
Քանի՞ ածխաջրեր եք ուզում ուտել օրական նիհարելու համար:
Ածխաջրերի քանակի նվազում Սնվելը նիհարելու լավագույն միջոցներից մեկն է: Դա կնվազեցնի ձեր ախորժակը և կմղի քաշի ավտոմատ կորուստ ՝ առանց կալորիաներ հաշվելու: Ինչու՞ պետք է ավելի քիչ ածխաջրեր ուտեք: Դիետիկ ուղեցույցները խորհուրդ են տալիս, որ ածխաջրերը ապահովեն ձեր օրական կալորիաների ընդունման 45-ից 65% -ը:
Խմեք հանքային ջուր ՝ ձեզ համար անհրաժեշտ կալցիան ստանալու համար
Գերմանիայի Հանովեր քաղաքում գտնվող Լայբնիցի համալսարանի հետազոտողների թիմի նոր ուսումնասիրությունը ապացուցում է, որ հանքային ջուր խմելը կարող է լինել կաթի և այլ կաթնամթերքի հետ միասին կալցիում ստանալու լավ միջոց: Գիտնականները նույնիսկ ավելի հեռուն են գնում իրենց պնդումներից ՝ գտնելով, որ հանքային ջուրը կարող է լինել նույնիսկ ավելի լավ այլընտրանք, քան ցածր կալորիականությամբ կաթը կամ հաբեր ընդունելը, որոնք բավարարում են օրական անհրաժեշտ կալցիումը:
