Դիետա ըստ գենոտիպի

2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32

Այսօր յուրաքանչյուր ոք կարող է հեշտությամբ տեղեկատվություն ստանալ ինչպես ճիշտ սնվել: Սակայն հաճախ դա չի բավականացնում բարակ կազմվածքը պահպանելու համար: Սրա պատճառն այն կանոնն է, որ յուրաքանչյուր մարդ պետք է ուտի այնպես, ինչպես պահանջում է իր գենոտիպը: Գենոտիպը որոշվում է, թե որ խցուկներն են գերակշռում մարմնին:

Մարդիկ բաժանվում են հետևյալ խմբերի. Որսորդ, կոլեկցիոներ, ուսուցիչ, հետազոտող, ռազմիկ և քոչվոր: Նման դիետան կոչվում է «Ադամի և Եվայի դիետա»: Ըստ նրա կողմնակիցների, դա թույլ է տալիս մարդուն վերադառնալ իրենց նախնիների մոտ և ընտրել իրենց մարմնի համար առավել ֆիզիոլոգիական դիետան:

Գենոտիպը որոշելու համար կան մի շարք թեստեր: Յուրաքանչյուր ոք կարող է ինքնուրույն սահմանել այն ՝ փորձելով հիշել, թե ինչպիսի տեսք ուներ նա իր երիտասարդ տարիներին: Այս տարիքում է, որ մարդը համապատասխանում է իր գենոտիպին առավելագույն աստիճանին:

Որսորդ

Նախաճաշ. 1 ձու, բանջարեղենային աղցան, որը համեմված է քնջութի սերմերով ՝ լոլիկի, սխտորի կամ պղպեղի հետ:

Unchաշ. Մի բաժակ կանաչ թեյ, կաղամբի, գուլաշի, շաղգամի կամ սոխի մի փոքր աղցան ՝ համեմված ձիթապտղի յուղով, շոգեխաշած կամ խաշած ձուկով, նախընտրելի է սաղմոնով կամ իշխանով ՝ բամիայով, կոճապղպեղով և այլ համեմունքներով:

Ընթրիք. Եփած շագանակագույն բրինձ (միգուցե հնդկացորեն / հնդկացորեն), լիարժեք ճաշի գդալ քնջութի թահինով և մի փոքր համով և ռեհանով:

Կոլեկտոր

Նախաճաշ. Կանաչ թեյ, ձվի երկու սպիտակուց `ձիթապտղի յուղով, կիտրոնի հյութով, աղով և պապրիկայով` ըստ ճաշակի: գուցե մի թեյի գդալ պեկտին:

Lաշ. Մի կտոր ձմերուկ, սեխ, ծիրան կամ չամիչ: Հիմնական ուտեստ - սպիտակ լոբի, ոլոռ կամ կանաչ լոբի, պատրաստված ցուկկինիով, սոխով, նեխուրով, համեմունքներով:

Ընթրիք ՝ վարսակի ալյուր կամ բասմաթի բրինձ, ընկույզ կամ ձեր ընտրած ձիթապտղի յուղ, 2-3 ճաշի գդալ կաթնաշոռ:

Ուսուցիչ

Նախաճաշ. Մրգային աղցան ընկույզով կամ մրգերով և ընկույզի ցնցումով, արքայախնձորով, ազնվամորիով, մոշով, կիվիով, հապալասով (կարմիր և սև), նեկտարիններով, կիտրոններով, չամիչով, խուրմայով, ընկույզով, նուշով, գետնանուշով, սոճու ընկույզով:

Unchաշ. Կաղամբի, գազարի, կաղամբի, կարմիր ճակնդեղի, բողկի կամ շաղգամի և սոխի մեծ աղցան ՝ ձիթապտղի յուղով, սպիտակ ձկով կամ հնդկահավով, համեմունքներով քրքում, կարրի կամ պղպեղ և աղ:

Ընթրիք. Ucուկկինի, բրյուսելյան կաղամբի կամ այլ տեսակի կաղամբի շոգեխաշած կամ խաշած ուտեստ ՝ քվինոայով կամ հնդկացորենով և համեմունքներով ՝ կոճապղպեղ, սամիթ, կծուծ ախորժակ կամ ուրց, մարջորամ, անանուխ կամ տաք անանուխ և այլն:

Հետախույզ

Նախաճաշ ՝ նախաճաշից առնվազն 15 րոպե առաջ 2 բաժակ կոճապղպեղի, թեփի կամ ուրցի թեյ: Այնուհետև կարող եք ընկույզի ցնցում, որը հիմնված է ձեր ընտրած հետևյալ բաղադրիչներից մի քանիսի վրա ՝ մոշ, ազնվամորի, կիտրոն, պոմելո, լոռամիրգ, սերկլիլ, նուռ, չամիչ, գոջի հատապտուղ, ծիրանի և մայրու ընկույզ, մակադամի ընկույզ, խառնուրդ:

Unchաշ. Ալաբաստի կամ կաղամբի աղցան, բրոկկոլի, հազարի կամ թեփի, արտիճուկ կամ խնձոր, կարմիր ճակնդեղ, գազար, սոխ կամ սխտոր, շաղգամ, բողկ, ձիթապտղի յուղով և կիտրոնով, խաշած կամ շոգեխաշած սպիտակ ձուկ և կանաչ լոբի:

Ընթրիք. Բրնձով կամ քվինոա ապուր, վերջում ավելացնելով մի փոքր կարագ և մատուցվել 1-2 ճաշի գդալ ձեր նախընտրած ծիլերի հետ:

Պատերազմներ

Նախաճաշ. Մրգային աղցան կամ ցնցում, առնվազն 3-4 տեսակի հետևյալներից. Խնձոր, կիտրոններ, թուրինջ, խաղող, գոջի հատապտուղներ, դեղձ, սալոր, ծիրան, թուզ, մոշ, լոռամիրգ, ընկույզ, նուշ, ծիրան և սոճու ընկույզ, գետնանուշ, կտավատի կամ կակաչի սերմեր; կարող է ավելացվել նաև դարչին: Հավելանյութ - մի կտոր մուգ շոկոլադ:

Unchաշ. Մի բաժակ կանաչ կամ սեւ թեյ, խաշած կամ շոգեխաշած սոյայի ուտեստ, սպիտակ լոբի կամ ոլոռ, 1 կտոր հացահատիկի հաց:

Ընթրիք. Եփած ցորեն (կամ բլղուր) կամ շագանակագույն բրինձ ՝ տասնյակ անխտիր կանաչ ձիթապտուղներով:

Քոչվոր

Նախաճաշ. Յոգուրտ մրգերով, միգուցե մի փոքր մեղրով:

Lաշ. Վարունգի, գազարի, գազարի, ճակնդեղի, նեխուրի, շաղգամի, սպանախի, մաղադանոսի և այլնի աղցան ՝ ձիթապտղի յուղով և կիտրոնով, ձկան կերակրատեսակով (սկումբրիա, կաղին կամ սպիտակ ձուկ), համեմված համով, ուրցով, դափնու տերևով, քրքումով, կարրի

Ընթրիք ՝ վարսակի ալյուր կամ բրինձ (սնձան պարունակող մակարոնեղեն) մի փոքր կարագով և համեմունքներով, մի բաժակ գարեջուրով: