2025 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 10:23
Ըստ ԱՄՆ գյուղատնտեսության նախարարության, բանջարեղենի և մրգերի գույները ուտելով ՝ մենք կարող ենք կանխել այնպիսի հիվանդություններ, ինչպիսիք են քաղցկեղը, հիպերտոնիան և շաքարախտը:
Followingիածանի 7 գույներին հետևելով ՝ մենք կարող ենք օգնել մեր մարմնին մեր ժամանակներում տարածված տարբեր հիվանդությունների դեմ:
Օգտագործելով համապատասխան գույնի մրգեր և բանջարեղեն ՝ մենք երաշխավորված ենք բարելավել մեր առողջությունը և ամրապնդել իմունիտետը:
Կարմիր
Կարմիր գույնը ցույց է տալիս, որ սնունդը հարուստ է հակաօքսիդիչներով: Կարմիր մրգերն ու բանջարեղենը քաղցկեղի կանխարգելման միջոցառումների ամենամեծ օգնականն են:
Այդպիսիներն են ելակը, ազնվամորին, ճակնդեղը, կարմիր խնձորը, կարմիր խաղողը, կարմիր պղպեղը, ձմերուկը, լոլիկը, բալը և այլն:
Նարնջագույն
Նարնջագույն գույնը նշում է մթերքները, որոնք հարուստ են բետա կարոտինով և վիտամին A- ով ՝ սահմանված որպես կատարյալ տեսողության վիտամին: Նման կերակուրներն են գազարը, դդումը, քաղցր կարտոֆիլը, նարինջը, մանդարինը և այլն:
Դեղին
Դեղինը մրգերն ու բանջարեղենն են, որոնք հարուստ են կարոտինոիդներով և լուտեինով: Դրանց սպառումը չափազանց կարևոր է քաղցկեղի կանխարգելման համար:
Նման կերակուրներն են կիտրոնը, եգիպտացորենը, կարտոֆիլը, սեխը և այլն:
Կանաչ
Կանաչ մրգերն ու բանջարեղենը հարուստ են լուտեինով, զեաքսանտինով և հակաօքսիդիչներով, որոնք օգտակար են ոսկորների, աչքերի, ատամների համար և ունեն նաև հակաքաղցկեղային հատկություններ:
Այդպիսին են մեզ հայտնի բոլոր կանաչ բանջարեղենը, ինչպես նաև կիվին:
Որդի
Կապույտը սննդամթերք հարուստ է ֆլավոնոիդներով, որոնք կոչվում են անտոցիաններ և ֆենոլային միացություններ: Ապացուցված է, որ այս միացությունները բարելավում են հիշողությունը և կանխում սրտանոթային հիվանդությունները:
Նման կերակուրներն են հապալասը, խաղողը, սմբուկը և այլն:
Սպիտակ
Սննդամթերքները, որոնք հարուստ են ալիցինով և սելենով, սպիտակ են: Դրանք օգտակար են սրտի համար և օգտագործվում են որպես քաղցկեղի դեմ կանխարգելում:
Նման կերակուրներն են բանանը, տանձը, ծաղկակաղամբը, սխտորը, սունկը և այլն:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ինչպես պատրաստել տարբեր գույների բանջարեղեն
Կանաչ բանջարեղենը `սպանախը, նավամատույցը, կանաչ լոբին, ծնեբեկը, բրոկկոլին, բրյուսելյան ծիլերը լավագույնս շոգեխաշած են` պահպանելու իրենց հարուստ կանաչ գույնը: Եթե դրանք եռացրած ջրի մեջ եփեք, թույլ թթվացրեք այն քացախով կամ կիտրոնի հյութով և պարզապես մի քանի րոպե կանաչացրեք բանջարեղենը ՝ դրանց արժեքավոր հատկությունները պահպանելու համար:
Գազավորված ըմպելիքների և արհեստական գույների համար
Գազավորված ըմպելիքները դարձել են մարդկանց առօրյա կյանքի գրեթե անբաժանելի մասը, բայց դրանցում արհեստական գույները անվնաս չեն: Ընդհանուր առմամբ, ներկերը երեքն են ՝ բնական, սինթետիկ և արհեստական: Առաջինը ստացվում է տարբեր բույսերի պտուղներից, տերևներից կամ ծաղիկներից, կամ կենդանական ծագում ունեն և, որ ամենակարևորն է, անվնաս են մարդու համար:
Մրգերի և բանջարեղենի տարբեր գույների առավելությունները
Կապույտ, կարմիր, կանաչ, մանուշակագույն, նարնջագույն և սպիտակ. Կյանքն աներևակայելի ձանձրալի կլիներ առանց աշխարհը կազմող գույների: Երբ մենք խոսում ենք սննդի մասին, վառ գույները համապատասխանում են դրանցում պարունակվող սննդանյութերի ամբողջությանը:
Դիետա ըստ չինական աստղագուշակի
Նիհարելու ամենադյուրին ճանապարհը ձեր դիետան հարմարեցնել ձեր ծննդյան տարվան և ձեր նշանին չինական աստղագուշակում: Օրինակ ՝ Կապիկի տարում ծնված մարդիկ պետք է ուտեն հիմնականում կաթնամթերք, ընկույզ, վարսակ, լոլիկ և սալոր, ինչպես նաև լոբազգիներ, եթե ցանկանում են նիհարել:
Արդյունավետ դիետա ՝ ըստ ձեր քաշի
Դիետաները խիստ անհատական են, և կան շատ տեսակներ: Դիետաներ կան քաշի կորստի, քաշի կարգավորման, դիետա մարմնի որոշակի մասերի, առողջ ապրելակերպի և այլնի համար: Այստեղ մենք ուշադրություն կդարձնենք այնպիսի սննդակարգի, որը կարող եք ինքներդ կառուցել և որոշել, թե որ օրն ինչ ուտել: