2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Ըստ ԱՄՆ գյուղատնտեսության նախարարության, բանջարեղենի և մրգերի գույները ուտելով ՝ մենք կարող ենք կանխել այնպիսի հիվանդություններ, ինչպիսիք են քաղցկեղը, հիպերտոնիան և շաքարախտը:
Followingիածանի 7 գույներին հետևելով ՝ մենք կարող ենք օգնել մեր մարմնին մեր ժամանակներում տարածված տարբեր հիվանդությունների դեմ:
Օգտագործելով համապատասխան գույնի մրգեր և բանջարեղեն ՝ մենք երաշխավորված ենք բարելավել մեր առողջությունը և ամրապնդել իմունիտետը:
Կարմիր
Կարմիր գույնը ցույց է տալիս, որ սնունդը հարուստ է հակաօքսիդիչներով: Կարմիր մրգերն ու բանջարեղենը քաղցկեղի կանխարգելման միջոցառումների ամենամեծ օգնականն են:
Այդպիսիներն են ելակը, ազնվամորին, ճակնդեղը, կարմիր խնձորը, կարմիր խաղողը, կարմիր պղպեղը, ձմերուկը, լոլիկը, բալը և այլն:
Նարնջագույն
Նարնջագույն գույնը նշում է մթերքները, որոնք հարուստ են բետա կարոտինով և վիտամին A- ով ՝ սահմանված որպես կատարյալ տեսողության վիտամին: Նման կերակուրներն են գազարը, դդումը, քաղցր կարտոֆիլը, նարինջը, մանդարինը և այլն:
Դեղին
Դեղինը մրգերն ու բանջարեղենն են, որոնք հարուստ են կարոտինոիդներով և լուտեինով: Դրանց սպառումը չափազանց կարևոր է քաղցկեղի կանխարգելման համար:
Նման կերակուրներն են կիտրոնը, եգիպտացորենը, կարտոֆիլը, սեխը և այլն:
Կանաչ
Կանաչ մրգերն ու բանջարեղենը հարուստ են լուտեինով, զեաքսանտինով և հակաօքսիդիչներով, որոնք օգտակար են ոսկորների, աչքերի, ատամների համար և ունեն նաև հակաքաղցկեղային հատկություններ:
Այդպիսին են մեզ հայտնի բոլոր կանաչ բանջարեղենը, ինչպես նաև կիվին:
Որդի
Կապույտը սննդամթերք հարուստ է ֆլավոնոիդներով, որոնք կոչվում են անտոցիաններ և ֆենոլային միացություններ: Ապացուցված է, որ այս միացությունները բարելավում են հիշողությունը և կանխում սրտանոթային հիվանդությունները:
Նման կերակուրներն են հապալասը, խաղողը, սմբուկը և այլն:
Սպիտակ
Սննդամթերքները, որոնք հարուստ են ալիցինով և սելենով, սպիտակ են: Դրանք օգտակար են սրտի համար և օգտագործվում են որպես քաղցկեղի դեմ կանխարգելում:
Նման կերակուրներն են բանանը, տանձը, ծաղկակաղամբը, սխտորը, սունկը և այլն:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Դիետա ըստ չինական աստղագուշակի
Նիհարելու ամենադյուրին ճանապարհը ձեր դիետան հարմարեցնել ձեր ծննդյան տարվան և ձեր նշանին չինական աստղագուշակում: Օրինակ ՝ Կապիկի տարում ծնված մարդիկ պետք է ուտեն հիմնականում կաթնամթերք, ընկույզ, վարսակ, լոլիկ և սալոր, ինչպես նաև լոբազգիներ, եթե ցանկանում են նիհարել:
Արդյունավետ դիետա ՝ ըստ ձեր քաշի
Դիետաները խիստ անհատական են, և կան շատ տեսակներ: Դիետաներ կան քաշի կորստի, քաշի կարգավորման, դիետա մարմնի որոշակի մասերի, առողջ ապրելակերպի և այլնի համար: Այստեղ մենք ուշադրություն կդարձնենք այնպիսի սննդակարգի, որը կարող եք ինքներդ կառուցել և որոշել, թե որ օրն ինչ ուտել:
Դիետա ՝ ըստ մոլորակների ազդեցության
Եվ լուսինը, և մոլորակները ազդում են մեր արտաքին տեսքի և զգացողության վրա: Այդ պատճառով մասնագետները հատուկ դիետա են ստեղծել, որը համահունչ է շաբաթվա տարբեր օրերին տարբեր մոլորակների և լուսնի գործողություններին: Եթե սնունդ եք ընդունում ըստ այս սխեմայի, դուք ոչ միայն կվայելեք հիանալի մարմինը, այլ կմատակարարեք ձեր մարմնին բոլոր անհրաժեշտ սննդանյութերը:
Դիետա ըստ գենոտիպի
Այսօր յուրաքանչյուր ոք կարող է հեշտությամբ տեղեկատվություն ստանալ ինչպես ճիշտ սնվել: Սակայն հաճախ դա չի բավականացնում բարակ կազմվածքը պահպանելու համար: Սրա պատճառն այն կանոնն է, որ յուրաքանչյուր մարդ պետք է ուտի այնպես, ինչպես պահանջում է իր գենոտիպը:
Լուսնային դիետա - ուտել ըստ լուսնի փուլերի
Լուսնային դիետա դիետա է, որը համապատասխանում է Լուսնի շարժմանը Երկրի շուրջը և Լուսնի փուլերը: Դարեր շարունակ մարդիկ լուսինը կապում էին մոգության և ցիկլային օրինաչափության հետ, և չմոռանանք, որ հենց այդ մոլորակն է մարմնավորում կանացի սկզբունքը:
