2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Դիետաները խիստ անհատական են, և կան շատ տեսակներ: Դիետաներ կան քաշի կորստի, քաշի կարգավորման, դիետա մարմնի որոշակի մասերի, առողջ ապրելակերպի և այլնի համար:
Այստեղ մենք ուշադրություն կդարձնենք այնպիսի սննդակարգի, որը կարող եք ինքներդ կառուցել և որոշել, թե որ օրն ինչ ուտել: Դիետան հիմնականում քաշի կորստի համար է, բայց նաև օգնում է մաքրել մարմինը ամեն օր օգտագործող բազմաթիվ տեսակի մթերքներ և ապրանքներ խառնելուց ՝ չմտածելով, թե որ խմբին են պատկանում և արդյոք լավ է դրանք միմյանց հետ համատեղելը:
Այս դիետայի համար սահմանափակումներ չկան. Միակ պայմանը `ուտել չափավոր, փոքր մասերում և ավելի հաճախ: Այն, ինչ ներառված է օրվա ընթացքում սպառման մեջ, պետք է նույնը լինի ամբողջ օրվա համար: Այստեղ կարելի է տարբեր տեսակի սնունդ խառնել, նույնիսկ տապակած սնունդը թույլատրվում է:
Ավելի պարզ դարձնելու համար մենք բերում ենք մի հատուկ օրինակ. Եթե օրվա ընթացքում նախաճաշին ձվածեղ ունեք պանիրով և մի կտոր հացով, ապա օրվա մնացած ժամանակահատվածում կարող եք ուտել արտադրանք ձու, պանիր և հաց: Իհարկե, հացը խմորեղեն է, ուստի ցանկալի է ցանկում ընդգրկել միայն մեկ անգամ մեկ կտորով: Ձվի և պանրի համադրությունը կարող է շատ տարբեր լինել, ինչը տպավորություն է ստեղծում, որ դուք չեք դիետա պահում:
Օրվա համար կարող եք եփել 2 ձու, ուտել յուրաքանչյուր 2 ժամը մեկ մի փոքր պանիրով, իսկ ընթրիքի համար կրկին պատրաստել ձվածեղ: Հաջորդ օրը դուք որոշում եք, թե ինչ ներառել ձեր ընտրացանկում: Լավ է օրական փոխարինել սպիտակուցներ `միս և մսամթերք, և մի օր կաթնամթերք` ձու, պանիր, կաթ, կաթնաշոռ և այլն:
Jamեմը նույնպես չի բացառվում ընտրացանկից, բայց ցանկալի է ձեռնպահ մնալ դրանից: Այնուամենայնիվ, մեկ կամ երկու շոկոլադե խորանարդը չի փչացնի ձեր ռեժիմը:
Այս դիետան շարունակվում է այնքան ժամանակ, մինչեւ ցանկալի արդյունք ստանաք: Եթե ավելորդ քաշ ունեք, ապա այն ապրանքները, որոնք կարող են գերակշռել ձեր ամենօրյա դոզայում, հիմնականում բանջարեղենն ու սպիտակուցներն են:
Կարևոր է նշել, որ այս սննդակարգով դուք չեք կարող նիհարել երկու-երեք օրվա ընթացքում: Դրանով անցանկալի ճարպը քիչ-քիչ հալվում է: Սա ամենամեծ ապացույցն է այն բանի, որ ձեր ընդունած դիետան ավելի շուտ դիետա և առողջ դիետա է ՝ առանց Yo-yo- ի հայտնի էֆեկտի, որում քաշը անխափան վերադառնում է:
Այս դիետան համեմատաբար նոր է և ծագում է Միացյալ Նահանգներից: Հայտնի սննդաբանները, ինչպիսիք են Շերոն Փալմերը, խորհուրդ են տալիս «կերակրման» այս տեսակը, որում մյուս կարևորը շատ ջուր խմելն է. Կանոնն այն է, որ յուրաքանչյուր 25 կգ: պետք է խմել 1 լիտր ջուր: Սա նշանակում է, որ եթե դուք կշռում եք 50 կգ, ապա ձեզ համար ջրի ստանդարտ քանակը օրական 2 լ է:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Արդյունավետ քաշի կորուստ E-Fit- ի EMS մեթոդով
Արդեն Բուլղարիայում հնարավորություն կա փորձելու ամբողջ Եվրոպայում տարածված EMS- ն (էլեկտրամկանային խթանում) `վերապատրաստման / ընթացակարգերի տեխնոլոգիա: Բացի ֆիթնեսից, սպորտից և մարմնի ձևավորումից, մեթոդը բարենպաստ ազդեցություն ունի արյան շրջանառության և ավշային շրջանառության վրա:
90 օրվա դիետա ՝ քաշի արդյունավետ կորստի համար
Lookingրագիր եք փնտրու՞մ, որը կօգնի ձեզ ազատվել այդ անցանկալի կիլոգրամներից: Բժիշկ Օզի 90-օրյա դիետան ընդգրկված է բազմաթիվ առողջապահական ծրագրերում, ինչպես նաև Օփրա Ուինֆրիի շոուի մեջ: Այս ծրագիրը հիմնված է սննդի ընտրության և չափավոր ֆիզիկական պատրաստվածության վրա `մի քանի շրջադարձերով:
Դիետա բանանով և թարմ կաթով քաշի արագ և արդյունավետ կորստի համար
Հայտնի է, որ բանանը լցվում է: Չնայած հայտարարության մեջ կա մի պատճառ, բայց ճշմարտությունն այն է, որ նրանց շնորհիվ մենք կարող ենք ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից: Դա կարող է տեղի ունենալ, եթե պահպանվի դրանց սպառման հատուկ ռեժիմ: Էկզոտիկ պտուղը շաքարի մեծ պարունակություն ունի:
Արդյունավետ դիետա ճակնդեղի հետ քաշի կորստի համար
Գուցե դուք դա չգիտեք, բայց ճակնդեղը հիանալի ընտրություն է նիհարելու համար: Կան մի քանի եղանակներ, որոնցով դուք կարող եք օգտագործել այն ՝ ձեր մաշկի վիճակը լավ զգալու և լավ զգալու համար: Մեր առաջին առաջարկը դիետա է ՝ միայն ճակնդեղի սպառմամբ, կամ ճակնդեղի մոնոդիտ:
Կերեք ձեր նախաճաշը արքայի պես, ձեր ճաշը իշխանի պես, իսկ ձեր ընթրիքը ՝ աղքատ մարդու նման
Այլևս ոչ մի խիստ դիետա և արգելված սննդի երկար ցուցակներ:, Յուրաքանչյուր ոք, ով ցանկանում է նիհարել, բայց դժվարանում է անընդհատ սահմանափակվել տարբեր սնունդով, այժմ կարող է հանգստանալ: Պարզվում է, որ գաղտնիքը ոչ միայն այն է, ինչ ուտում ենք, այլ նաև այն ժամանակ, երբ մենք օգտագործում ենք սնունդ, հայտնում է Popshuger- ը:
