2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Ոչ միայն առողջ սնունդը կարևոր է ձեր առողջության համար, այլև որոշակի դիետայի պահպանում: Այնուամենայնիվ, դուք չեք կարող ապավինել առողջական խնդիրներ չունենալուն, եթե դուք ուտում եք օրը մեկ անգամ ՝ տարբեր ժամանակներում: Այս ամենը կարող է բացասական ազդեցություն ունենալ շատ օրգանների աշխատանքի վրա, և ժամանակի ընթացքում չես կարող վերականգնվել:
Անկասկած օրվա ամենակարևոր կերակուրներից մեկն է նախաճաշ, որը լիցքավորում է մարմնին ուժով և էներգիայով, ուստի այն երբեք չպետք է բաց թողնել: Դա կախված է նրանից, թե ինչ նախաճաշ կընտրեք, և թե որքան էներգետիկ կզգաք օրվա ընթացքում, և ինչպիսի տրամադրություն կունենաք: Սա նույնպես ազդում է ավելի ակտիվ լինելու ձեր ցանկության վրա, քանի որ մարզվելու համար կրկին էներգիայի կարիք կունենաք:
Այնուամենայնիվ, հիշեք, որ որոշելու դեպքում ստիպված կլինեք բավականին պատասխանատու լինել նախաճաշի ընտրության հարցում Քաշ կորցնել, Վերջին շրջանում բավականին նորաձեւ է դարձել, որ օրվա առաջին կերակուրը ներառում է չիայի սերմեր, որոնք ոչ միայն շատ օգտակար են, և այս նախաճաշը կդիմի նույնիսկ առավել քմահաճ մարդկանց, ովքեր միշտ ընտրում են իրենց ուտելիքը: Այն ոչ միայն խելահեղորեն համեղ է, այլ նաև կօգնի ձեզ ակտիվորեն հաղթահարել ավելորդ քաշը և լինել մեկ գաղափար ՝ ավելի մոտ ձեր կատարյալ մարմնի երազանքին:
Վարսակի ալյուր և չիա են քաշի կորստի համար կատարյալ նախաճաշ և կորցնել մի քանի այլ լրացուցիչ ֆունտ: Օրվա նման մեկնարկով հնարավոր է արագ ազատվել դրանից Շաբաթական 4 ֆունտ եթե շատ ավելորդ ճարպ ունեք:
Չիայի նախաճաշի այս տարբերակով կարևոր է երեկոյան սերմերը պատրաստել, այն է `շատ լավ ներծծվելը: Այսպիսով, դրանք առավելագույնս օգտակար կլինեն և ավելի հագեցած կլինեն տարբեր կարևոր սննդանյութերով:
Այս նախաճաշը ոչ միայն շատ համեղ է, այլ ձեզանից կբավարարի բավարար էներգիա ՝ օրը սկսելու համար: Chia- ի սերմերը նույնպես օգտակար են օրգանիզմում մարսելու համար, ինչը պարզապես մեկ այլ առիթ է այս նախաճաշը փորձելու համար, և դուք, անշուշտ, կսիրահարվեք դրան:
Նախաճաշ chia- ով ՝ նիհարելու համար
- 250 միլիլիտր մածուն;
- 4 tbsp. Շիայի սերմեր;
- 2 tbsp. վարսակի ալյուր;
- Կես բանան:
Եթե դուք սիրում եք աղանդերը, ապա կարող եք ավելացնել այս մեկին առողջ նախաճաշ և 1 թեյի գդալ մեղր: Այնուամենայնիվ, շատ մի դրեք, քանի որ դա կկորցնի սերմերի առողջության ազդեցությունը, և դուք շատ ավելի կալորիաներ կվերցնեք, բայց դեռ ուզում եք նիհարել:
Ձեր հարմարության համար ամենալավն այն է, որ երեկոյան պատրաստեք, քանի որ առավոտյան բոլորը շտապում են ինչ-որ տեղ, և այդպիսով դուք ստիպված չեք լինի զբաղվել պատրաստման հետ, և դուք արդեն կունենաք հիանալի նախաճաշ: Վերջապես, բայց ոչ պակաս կարևոր. Դուք արդարացում չեք ունենա, որ ժամանակ չեք ունենա համեղ և առողջ բան պատրաստել:
Պարբերաբար ուտելով այն ՝ կտեսնեք, թե ինչպես կանոնավոր մարզմանը զուգընթաց, քաշը կսկսի հալվել:
Այնուամենայնիվ, հիշեք, որ պետք է պատասխանատու լինեք ձեր մյուս կերակուրների համար և չուտեք յուղոտ կամ վնասակար սնունդ:
Տեսեք ավելին մեր համեղ առաջարկներից `նիհարելու բաղադրատոմսով կամ բարակ իրանի համար ուտեստներով:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Աշնանային դիետան շագանակով 1 շաբաթվա ընթացքում կորցնում է մինչև 5 ֆունտ
Շագանակները բնության ամենաօգտակար նվերներից մեկն են: Դրանք կալիումի, կալցիումի, ֆոսֆորի, երկաթի և շատ այլ օգտակար հանածոների աղբյուր են: Բացի այդ, դրանք պարունակում են վիտամին A, վիտամին B- կոմպլեքս և վիտամին C: Դա նրանց առողջության և ուժի անսպառ աղբյուր է դարձնում:
Ձվի դիետան շաբաթական հալեցնում է 5 ֆունտ
Easterատիկից հետո իրանը սովորաբար գոնե մի փոքր ավելի բարձր է. Այսքան զատկական տորթերով, գառով և խաշած ձվերով հանգստանալը նորմալ է: Եթե ցանկանում եք մարզավիճակ ձեռք բերել, կարող եք կրկին «դիմել» օգնության համար խաշած ձվերին: Այսպես կոչված ձվի դիետա դա կօգնի ձեզ ազատվել ձեր կուտակած օղակներից, և միևնույն ժամանակ ձեզ չի ստիպի անընդհատ սով զգալ:
Անակնկալ! Լոբով դիետան շաբաթական հալեցնում է մինչև 7 ֆունտ
Լոբին, որը առանց պատճառի չի համարվում ազգային բուլղարական ուտեստ, իրական նվեր է բնությունից: Շատ բան է գրվել դրա օգուտների մասին, բայց վերջին ուսումնասիրությունների համաձայն, դա կարող է նույնիսկ պաշտպանել մեզ քաղցկեղից: Կենդանիների ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ լոբու հաճախակի օգտագործումը կարող է 30 տոկոսով նվազեցնել ստամոքսի կամ հաստ աղիքի քաղցկեղի հավանականությունը:
Շաբաթական մինուս 5 ֆունտ 9-օրյա դիետայի հետ
9-օրյա դիետան ավելի հայտնի է որպես Queen Margaret դիետա: Այն չափազանց տարածված է Ռուսաստանում, որտեղ ռուսական շոու-բիզնեսի շատ աստղեր այն կիրառում են: Դիետայի ինը օրերը երեք օրվա երեք ժամանակահատված են ներկայացնում, և այս ռեժիմով ընդամենը մեկ շաբաթվա ընթացքում կարող եք նիհարել 5 կգ:
Վարունգի դիետայի շնորհիվ 10 օրվա ընթացքում կորցնում եք մինչև 7 ֆունտ
Վարունգի դիետան շատ հեշտ է և տևում է 10 օր: Այս ժամանակահատվածում պետք է օգտագործվեն միայն մի քանի հատուկ ապրանքներ: Properիշտ դիետայի շնորհիվ կարող եք կորցնել մինչև 7 ֆունտ: Իհարկե, չպետք է անտեսել ֆիզիկական ակտիվությունը, ինչը կնպաստի վերջնական արդյունքի հասնելուն:
