2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Easterատիկից հետո իրանը սովորաբար գոնե մի փոքր ավելի բարձր է. Այսքան զատկական տորթերով, գառով և խաշած ձվերով հանգստանալը նորմալ է:
Եթե ցանկանում եք մարզավիճակ ձեռք բերել, կարող եք կրկին «դիմել» օգնության համար խաշած ձվերին: Այսպես կոչված ձվի դիետա դա կօգնի ձեզ ազատվել ձեր կուտակած օղակներից, և միևնույն ժամանակ ձեզ չի ստիպի անընդհատ սով զգալ:
Դիետայի մեկ այլ շատ կարևոր արտադրանքը, բացի ձվերից, ցիտրուսային մրգերի թուրինջն է: Այս երկու ապրանքները կբարձրացնեն ձեր տրամադրությունը և կօգնեն կորցնել հինգ կիլոգրամ ընդամենը մեկ շաբաթվա ընթացքում: Դիետային ավելացվում են նաև այլ ապրանքներ. Դիետան բազմազան է, արդյունավետ և չի խանգարի ձեզ նյարդայնանալ և անընդհատ սոված մնալ:
Մասնագետները շեշտում են, որ այս դիետան կարող է կրկնվել ոչ ավելի, քան չորս անգամ - ապա երկու ամսվա ընդմիջում պարտադիր է: Ռեժիմի ժամանակ ամենակարևոր կանոնները. Ամեն օր սկսեք թուրինջի թարմ քամած հյութով և խմեք շատ ջուր:
Ահա, թե ինչ պետք է ուտել դիետայի ընթացքում.
Առաջին օրը խմեք մի բաժակ դառը սուրճ. Առանց որևէ քաղցրացնողի կամ կաթի, խնձոր կերեք և նախաճաշը լրացրեք երկու խաշած ձվով: Lunchաշի ժամանակ նորից ուտեք երկու խաշած ձու, ինչպես նաև մոտ 150 գ լոլիկ:
Խմեք եւս մեկ քաղցր սուրճ: Առաջին օրը ընթրիքը բաղկացած է երկու խաշած ձվից, մի քանի բանջարեղենի աղցանից, խնձորից և տարեկանի հացից:
Երկրորդ օրը սկսվում է նույն նախաճաշով, ինչ նախորդ օրը: Lunchաշի համար կրկին երկու ձու ուտեք, մի բաժակ սուրճ խմեք, բայց լոլիկի փոխարեն կերեք ձեր նախընտրած մրգերից մի քանիսը: Ընթրիքը պետք է լինի երկու ձու, ոչ ավելի, քան երկու լոլիկ և սպանախով աղցան, բայց առանց հագնվելու:
Երրորդ օրվա միակ փոփոխությունը ընթրիքն է. Պատրաստել լոլիկի և վարունգի աղցան և ավելացնել մոտ 100 գ տապակած հավ:
Չորրորդ օրը սկսվում է սովորական նախաճաշից, և լանչը բազմազանվում է թարմ բանջարեղենի աղցանով, խնձորով և մի բաժակ սուրճով `կրկին անուշ: Ընթրիքը ներառում է երկու խաշած ձու, խնձոր, թխած կտոր աշորայի հաց և կաթնաշոռ:
Հինգերորդ օրը նախաճաշեք միայն ձվով և սուրճով, այսինքն ՝ բաց թողեք խնձորը: Lunchաշին պատրաստեք ևս երկու ձու, մի բաժակ կանաչ թեյ և սպանախ: Ընթրիքը ներառում է մի կտոր հացահատիկի հաց, աղցան և հիմնականում երկու կտոր սպիտակ ձուկ:
Նախավերջին օրը կրկնել նախաճաշը երեկվանից, իսկ ճաշի համար ուտել խառը աղցան: Ընթրիքի համար պատրաստեք տապակած խոզի ֆիլե, համեղ աղցան `շատ նեխուրով, լոլիկով և վարունգով:
Յոթերորդ օրը կրկնել վերջին երկու օրվա նախաճաշը, իսկ ճաշի ընթացքում ուտել խաշած հավ, աղցան և միրգ, որը բանան չէ: Ընթրիքի ժամանակ ուտեք նույնը, ինչ ճաշի համար:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Անակնկալ! Լոբով դիետան շաբաթական հալեցնում է մինչև 7 ֆունտ
Լոբին, որը առանց պատճառի չի համարվում ազգային բուլղարական ուտեստ, իրական նվեր է բնությունից: Շատ բան է գրվել դրա օգուտների մասին, բայց վերջին ուսումնասիրությունների համաձայն, դա կարող է նույնիսկ պաշտպանել մեզ քաղցկեղից: Կենդանիների ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ լոբու հաճախակի օգտագործումը կարող է 30 տոկոսով նվազեցնել ստամոքսի կամ հաստ աղիքի քաղցկեղի հավանականությունը:
Կաթնամթերքի դիետան շաբաթական հալեցնում է 5 կգ
Կաթնամթերքի դիետան կամքի փորձություն է, բայց վերջնական արդյունքը տպավորիչ է: Այս դիետան բավականին խիստ է ՝ ամբողջովին շեշտը դնելով կաթի վրա: Այն և դրա ածանցյալները պարունակում են կալցիում, սպիտակուց և այլ արժեքավոր նյութեր, որոնք չափազանց օգտակար են առողջության համար:
Շաբաթական մինուս 5 ֆունտ 9-օրյա դիետայի հետ
9-օրյա դիետան ավելի հայտնի է որպես Queen Margaret դիետա: Այն չափազանց տարածված է Ռուսաստանում, որտեղ ռուսական շոու-բիզնեսի շատ աստղեր այն կիրառում են: Դիետայի ինը օրերը երեք օրվա երեք ժամանակահատված են ներկայացնում, և այս ռեժիմով ընդամենը մեկ շաբաթվա ընթացքում կարող եք նիհարել 5 կգ:
Հիանալի նախաճաշը շաբաթական կորցնում է մինչև 4 ֆունտ
Ոչ միայն առողջ սնունդը կարևոր է ձեր առողջության համար, այլև որոշակի դիետայի պահպանում: Այնուամենայնիվ, դուք չեք կարող ապավինել առողջական խնդիրներ չունենալուն, եթե դուք ուտում եք օրը մեկ անգամ ՝ տարբեր ժամանակներում: Այս ամենը կարող է բացասական ազդեցություն ունենալ շատ օրգանների աշխատանքի վրա, և ժամանակի ընթացքում չես կարող վերականգնվել:
Ձկների դիետան 10 օրվա ընթացքում հալեցնում է մինչև 5 ֆունտ
Պատահական չէ, որ ձկան դիետան սննդաբանների կողմից ճանաչվում է որպես քաշի կորստի ամենաարդյունավետներից մեկը: Բոլորն էլ գիտեն ծովամթերքի օգուտների մասին, ինչպիսիք են ձուկը և այլ նրբությունները. Դրանք սպիտակուցի արժեքավոր աղբյուրներ են, պարունակում են ավելի քիչ ճարպեր, քան տեղական արտադրանքները, ինչպես նաև օգտակար Օմեգա 3 թթուները:
