2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Իրական մոլուցքը Հոլիվուդին տիրեց նոր սննդակարգով: Դրա հեղինակը ռեժիսորի ոչ այնքան հայտնի օգնականն է: Նա նրան խորհուրդ տվեց մի երիտասարդ դերասանուհու, ով փոքր դերակատարում ուներ «Կարիբյան ծովահենները» ֆիլմի վերջին շարունակությունում:
Ռեժիմը կայծակնային ազդեցություն ունեցավ, ուստի դիետան դարձավ բացարձակ հարված:
Քաշի կորստի դիետան հիմնված է առանձին դիետայի վրա: Նիհարելուց բացի, դուք կհասնեք նաեւ մարմնի մաքրմանը:
Ոչ մի դեպքում չպետք է հետևեք այս սննդակարգին, եթե վերջերս հիվանդ եք: Խորհուրդ չի տրվում նաև ակտիվ սպորտով զբաղվող մարդկանց:
Ռեժիմի հեղինակը պնդում է, որ եթե խստորեն հետևեք 3 շաբաթվա դիետայի ամբողջական ցիկլին, ապա կկորցնեք 5-ից 9 կգ: Դասընթացը անցեք երկու անընդմեջ շաբաթ, ապա հանգստացեք մեկ շաբաթ:
Այս ընթացքում խուսափեք ճարպային միսից և քաղցր, աղի և շոկոլադից: Մի վաֆլի, թթու վարունգ և նմանատիպ փաթեթավորված սնունդ մի օգտագործեք: Մրգեր ուտեք, եթե ցանկանում եք ջեմ կամ բանջարեղեն ուտել, եթե ցանկանում եք աղի ուտել:
Կարող եք թույլ տալ մի քանի աղի կամ հասարակ թխվածքաբլիթ: Հանգստյան շաբաթվա ընթացքում համոզվեք, որ ձեր ընտրացանկերից յուրաքանչյուրը չի գերազանցում 500 կալորիա: Մեկ շաբաթ հանգստանալուց հետո հետևեք սննդակարգին ևս 7 օր:
Օրական խմեք առնվազն 2 լիտր ջուր:
Երկուշաբթի. բոլոր պտուղները, բացառությամբ բանանի:
Երեքշաբթի. ցանկացած բանջարեղեն, դրանք կարող եք համեմել սոյայի սոուսով, քացախով կամ մանանեխով:
Չորեքշաբթի. Ձեր ուզած բոլոր մրգերն ու բանջարեղենը, բացի բանանից:
Հինգշաբթի. 5 բանան 3 բաժակ թարմ ցածր յուղայնությամբ կաթով:
Բաժանեք մի բաժակ կաթ նախաճաշին, ճաշին և ընթրիքին: Կարող եք խմել մրգային կաթ, բայց այն չպետք է պարունակի շաքար, այլ փոխարինող:
Եթե թարմ կաթ չեք սիրում, այն կարող եք փոխարինել կեֆիրով: Lunchաշի ընթացքում ուտեք երեք բանան, իսկ նախաճաշին և ընթրիքին ՝ մեկը:
Ուրբաթ. 80-120 գ խորոված տավարի, հավի կամ ձկան ֆիլե թարմ բանջարեղենով:
Շաբաթ. 80-120 գ գրամ տավարի կամ հորթի շնիցել, սթեյք թարմ բանջարեղենով:
Կիրակի: 80-120 գ գրամ տավարի կամ հորթի շնիցել, սթեյք թարմ բանջարեղենով:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ինչպես հալեցնել միսը
Մսի պատշաճ հալումը շատ կարևոր է: Դա պայմանավորված է նրանով, որ միսը պարունակում է մարմնի համար շատ կարևոր նյութեր, որոնք կկորչեն, եթե պատշաճ չհալվեն: Հետևեք ամենակարևոր կանոններից մեկին, որ հալված միսը մի անգամ չպետք է կրկին սառեցվի: Հետեւաբար, նախապես կտրեք մասերը, որպեսզի սառնարանից դուրս բերված միսը ստիպված չլինի այնտեղ վերադարձնել:
Ինչպես հալեցնել տարբեր ապրանքներ
Կան շատ մանրամասն տեղեկություններ, թե ինչպես կարելի է սառեցնել սառնարանից կամ պալատից արտադրանքը: Այնուամենայնիվ, տանտերերը երբեք լիովին տեղյակ չեն սննդի պահպանման վերջին փուլերից մեկի ՝ դրա հալման մասին: Ապրանքները հալեցնելու մի քանի տարբերակ կա `կախված դրանց հետագա օգտագործումից.
Ինչպես սառեցնել և հալեցնել բանանը
Դա բոլորը գիտեն բանան առանձնապես դիմացկուն ապրանք չեն: Դրանք արագ դառնում են շագանակագույն և փափկացնում `շուտով պիտանի դառնալով սպառման համար: Բայց մինչ դա տեղի կունենա, մենք կարող ենք պարզապես սառեցնել դրանք: Այս կերպ մենք ստիպված չենք լինի դեն նետել պտուղները, բայց դրանք երկար ժամանակ կպահենք ՝ թարմ և բուրավետ:
Ինչպես հալեցնել փորը
Որովայնի ճարպի կուտակման պատճառները հիմնականում կապված են աղքատ սնուցման, ֆիզիկական ակտիվության պակասի, սթրեսի և ժառանգական գենի հետ: Սնուցում Մի չափազանցեք դիետան, բայց մի սովեք: Բաց մի թողեք նախաճաշը: Այն էներգիա է հաղորդում մարմնին և կարգավորում նյութափոխանակությունը:
Ingարմանալի դիետա: Ահա, թե ինչպես 10 օրվա ընթացքում արագ կորցնել 10 կգ
10 օրվա ընթացքում 10 կգ նիհարելը իսկապես հնարավոր է: Ձեզ անհրաժեշտ է միայն ձեր ամենօրյա էներգիայի լավ հավասարակշռությունը ամեն օր օգտագործած սննդի հետ: Calածր կալորիականությամբ դիետաները կարող են խթանել քաշի կորուստը շատ մեծահասակների մոտ, բայց այս դիետան նույնիսկ ավելի լավ է ձեզ համար:
