2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Կաթն ու կաթնամթերքը, որոնք հին ժամանակներից հայտնի են մարդկանց համար, պարունակում են չափազանց արժեքավոր սննդանյութեր, որոնք գործնականում կարող են լիարժեք կերպով բավարարել մարդու մարմինը:
Նրանք հարուստ են B, A և C վիտամիններով, մեթիոնին, խոլին, լեցիտին և այլն: Բացի այդ, կաթն ու կաթնամթերքը ներառված են մի շարք դիետաների մեջ և հիմք են հանդիսանում առողջ դիետա կառուցելու համար:
Նախկինում կաթը օգտագործում էին տուբերկուլյոզով հիվանդներին բուժելու համար, իսկ այսօր կաթը շարունակում են օգտագործել բարձր խոլեստերինի խնդիրներ ունեցող հիվանդները կամ աթերոսկլերոզը կանխել փորձողները:
Պակաս տարածված չեն կաթնամթերքի դիետաները, որոնք օգտագործվում են սուր գաստրիտի ժամանակ, ինչպես նաեւ նիհարելու համար: Այնուամենայնիվ, պետք է հիշել, որ դրանք կիսաքաղց են, ուստի ավելի լավ է երկար չդիմել: Ահա կաթնամթերքի 3 դիետա, որոնք կարող եք փորձել.
Կաթի դիետա 1 (օրական տալիս է մոտ 1,150 կալորիա)
Վաղ նախաճաշ ՝ 2 թեյի գդալ ցածր յուղայնությամբ կաթ;
Ուշ նախաճաշ (առավոտյան մոտ 10.30). 200 մլ յոգուրտ շաքարով կամ նույն քանակությամբ ձվի կրեմով քաղցրացրած;
Unchաշ ՝ 400 մլ յուղազերծ կաթ ՝ մի քանի թխվածքաբլիթներով;
Կեսօրվա նախուտեստ ՝ 200 մլ թարմ կաթ ՝ շաքարով կամ կակաոյով քաղցրացրած;
Ընթրիք ՝ 400 մլ յուղազերծված կաթ և 50 գ կաթնաշոռ կրեմ:
Կաթնային դիետա 2 (օրական տալիս է մոտ 1200 կալորիա)
Վաղ նախաճաշ ՝ 300 մլ խոտաբույսերով թեյ ՝ համեմված կաթով, վանիլային կաթնային կրեմով և 1 հացահատիկով;
Ուշ նախաճաշ (առավոտյան ժամը 10.30-ը). 200 մլ թարմ կաթ;
Unchաշ ՝ 400 մլ թարմ կաթ ՝ մի քանի թխվածքաբլիթներով;
Կեսօրվա նախուտեստ ՝ 200 մլ բուսական արգանակ 1 թեյի գդալով: կարագ;
Ընթրիք ՝ 200 մլ ձվի կրեմ և մի քանի թխվածքաբլիթ:
Կաթնամթերքի դիետա 3 (օրական տալիս է մոտ 1400 կալորիա)
Վաղ նախաճաշ ՝ 300 մլ բանջարեղենի արգանակ 1 ձվով;
Ուշ նախաճաշ (առավոտյան 10.30-ի սահմաններում). 200 մլ ցածր յուղայնությամբ կաթ;
Unchաշ ՝ 200 գ կաթ բրնձով;
Կեսօրվա նախուտեստ ՝ 200 մլ թարմ կաթ ՝ մի փոքր շաքարով;
Ընթրիք ՝ 300 մլ թարմ կաթ 1 փափուկ ձուով
Ուշ ընթրիք (երեկոյան մոտ 21-ը) `200 մլ թարմ կաթ:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Այս կանադական դիետայի միջոցով 3 շաբաթում կորցրեք մինչև 10 կգ
Կանադական դիետա կերակրման համակարգ է, որը թույլ է տալիս երեք շաբաթվա ընթացքում կորցնել մինչև 10 կգ: Դրա առավելությունն այն է, որ քաշը նվազում է ՝ առանց սով զգալու: Ռեժիմի վերջում ձեզ լավ կզգաք ձեր նոր մարմնում և լի կլինեք էներգիայով: Ահա բուն կանադական դիետան:
Նիհարեք խելացիորեն `բարձր նյութափոխանակության դիետայի միջոցով
Պարտադիր կանոնը բարձր նյութափոխանակության դիետա այն է, որ ձեզ հարկավոր է հաճախ ուտել ՝ օրական 5 անգամ նիհարելու համար, չնայած մարդկանց մեծամասնության համար դա իրական չի թվում: Այնուամենայնիվ, նյութափոխանակության բարձր դիետան շատ սննդաբանների կողմից առաջարկվող դիետա է ՝ ապահովելով, որ առանց սովածության կթողնեք 4-5 ֆունտ:
Նիհարեք արագ, հեշտ և համեղ ՝ Mish Mash դիետայի միջոցով:
Միշի պյուրեը սիրված բուլղարական ուտեստ է, որը ավանդաբար պատրաստվում է ձվերից, պանիրից, պղպեղից, լոլիկից, սխտորից, մաղադանոսից: Սա է, որ այն դարձնում է սիրված ուտեստ ամառային օրերի լանչի կամ ընթրիքի ժամանակ, երբ ապրանքների մեծ մասը, որոնք մենք պարզապես կարող ենք պոկել մեր պարտեզից:
Կախված փորը արագ է տուն գալիս այս մեկօրյա դիետայի միջոցով
Մեկօրյա դիետան կօգնի ձեզ ազատվել մարմնի տոքսիններից և նվազեցնել որովայնի շրջապատը: Դուք պետք է ընդամենը 12-14 ժամվա ընթացքում խստորեն պահպանեք մեկ ռեժիմ: Ահա թե ինչի վրա է հիմնված այս հեշտ դիետան, որից բոլորը գոհ են: Սկսեք ձեր օրը զովացուցիչ ըմպելիքով:
Նիհարեք արագ և երկարաժամկետ `5-ի 2-րդ դիետայի միջոցով
Modernամանակակից սննդաբանները կարող են ձեզ առաջարկել քաշի կորուստների ռեժիմների չափազանց լայն տեսականի: Այնուամենայնիվ, ավելաքաշը դառնում է լուրջ խնդիր ավելի ու ավելի շատ երիտասարդների համար, և ավելի առողջ սննդաբանները շարունակում են փնտրել իդեալական դիետա ՝ ավելի շատ տղամարդկանց և կանանց, ովքեր գեր են:
