2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Modernամանակակից սննդաբանները կարող են ձեզ առաջարկել քաշի կորուստների ռեժիմների չափազանց լայն տեսականի: Այնուամենայնիվ, ավելաքաշը դառնում է լուրջ խնդիր ավելի ու ավելի շատ երիտասարդների համար, և ավելի առողջ սննդաբանները շարունակում են փնտրել իդեալական դիետա ՝ ավելի շատ տղամարդկանց և կանանց, ովքեր գեր են:
Նորագույն դիետաներից մեկը, որին հաջողվել է մասսայականացնել աշխարհում, այսպես կոչված, 5-ը 2-ի դիետան է. Այն հիմնված է 5 օրվա ընթացքում, որոնցում նկատվում է նորմալ դիետա, ինչպես նաև 2 օրվա ընթացքում, երբ կալորիաների ընդունումը նվազում է: Սահմանափակման ժամանակահատվածում տիկնայք սպառում են մինչև 500 կալորիա, իսկ պարոնայք ՝ 600:
Դիետայի այս երկու փուլերը փոխարինելով, այն պահող մարդիկ կկարողանան ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից ՝ առանց երկարատև զրկանքների և խոշտանգումների ենթարկվելու: Այդ պատճառով ուտելու այս եղանակը շատ ավելի առողջ և նուրբ է մեր մարմնի համար:
Եվ չնայած վերջերս 5-ից 2-ի դիետան իրարանցում առաջացրեց, դիետոլոգները նշում են, որ այս դիետան իրականում նորություն չէ մարդկության համար, բայց փոխառված է հասարակության կողմից անհիշելի ժամանակներից ի վեր ունեցած պրակտիկայից:
Սրանք ծոմ պահելու և ձեռնպահ մնալու օրեր են, որոնք մեր նախնիները փոխարինում էին շռայլ երեկույթներով: Նույնիսկ այսօր այդպիսի ժամանակաշրջաններ կան քրիստոնեության և տարբեր այլ կրոնների մեջ:
Մարդիկ նախատեսված չեն անընդհատ մեծ քանակությամբ սնունդ սպառելու համար: Եթե մենք հետևենք մեր նախնիների օրինակին և սկսենք պարբերաբար սահմանափակել մեր սնունդը, ապա կհասնենք արագ և երկարաժամկետ քաշի կորստի, ասում են գիտնականները:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Նիհարեք խելացիորեն `բարձր նյութափոխանակության դիետայի միջոցով
Պարտադիր կանոնը բարձր նյութափոխանակության դիետա այն է, որ ձեզ հարկավոր է հաճախ ուտել ՝ օրական 5 անգամ նիհարելու համար, չնայած մարդկանց մեծամասնության համար դա իրական չի թվում: Այնուամենայնիվ, նյութափոխանակության բարձր դիետան շատ սննդաբանների կողմից առաջարկվող դիետա է ՝ ապահովելով, որ առանց սովածության կթողնեք 4-5 ֆունտ:
Նիհարեք մեկշաբաթյա դիետայի միջոցով ձվերով ՝ առանց յոյո-էֆեկտի
Ձվերը ամենաօգտակար մթերքներից են: Պատահական չէ, որ բոլոր մարզիկները և ակտիվ ֆիզիկական գործունեությամբ զբաղվող մարդիկ նախընտրում են օրվա ընթացքում խաշած ձու ուտել: Դրանք համեղ են, հագեցնող և էներգիա են հաղորդում առանց շատ կալորիաների: Եփած ձվերը Բուլղարիայի համար ավանդական սնունդ են:
Նիհարեք արագ, հեշտ և համեղ ՝ Mish Mash դիետայի միջոցով:
Միշի պյուրեը սիրված բուլղարական ուտեստ է, որը ավանդաբար պատրաստվում է ձվերից, պանիրից, պղպեղից, լոլիկից, սխտորից, մաղադանոսից: Սա է, որ այն դարձնում է սիրված ուտեստ ամառային օրերի լանչի կամ ընթրիքի ժամանակ, երբ ապրանքների մեծ մասը, որոնք մենք պարզապես կարող ենք պոկել մեր պարտեզից:
Նիհարեք հեշտությամբ ՝ առավել համեղ դիետայի միջոցով
Լսե՞լ եք պաղպաղակի դիետայի մասին: Հավանաբար ոչ. Ասում են, որ պաղպաղակն ուժեղացնում է մարմինը և օգնում նիհարել: Այս հոդվածում ես կառաջարկեմ դիետայի համար հարմար մի քանի սնունդ: Կարևոր է ընտրել դրանցից մի քանիսը և կազմել օրվա ընտրացանկը: Ինչ էլ որ ընտրեք, դուք չեք գերազանցի կալորիաները:
Նիհարեք խելացիորեն և մշտապես ՝ ճկուն դիետայի միջոցով
Ֆլեքսիտիտային դիետան դիետա է, որի ժամանակ խորհուրդ է տրվում օգտագործել հնարավորինս շատ բուսական սնունդ և ավելի քիչ մսամթերք: Այս դիետան կօգնի ձեզ նիհարել և քաղել բուսակերության բոլոր առավելությունները ՝ առանց միս ամբողջովին հրաժարվելու: Բազմաթիվ ուսումնասիրություններ կան, որոնք ապացուցում են, որ հիմնականում բուսական սնունդ օգտագործելը օգտակար է մարմնի համար:
