2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Կանադական դիետա կերակրման համակարգ է, որը թույլ է տալիս երեք շաբաթվա ընթացքում կորցնել մինչև 10 կգ: Դրա առավելությունն այն է, որ քաշը նվազում է ՝ առանց սով զգալու: Ռեժիմի վերջում ձեզ լավ կզգաք ձեր նոր մարմնում և լի կլինեք էներգիայով: Ահա բուն կանադական դիետան:
Առաջին նախաճաշ: Կարող եք ուտել մոտ 7.00-ին: Սպառման համար պիտանի են կաթնաշոռը (կամ երկու խաշած ձուն), ալյուրի հացով տապակած կտորը: Կարող եք նաև օգտագործել կանաչ թեյ կամ սուրճ, բայց չպետք է դրանք քաղցրացնել:
Երկրորդ նախաճաշ: Լավ կլինի, եթե օրվա ձեր երկրորդ կերակուրը լինի ժամը 10.00-ի սահմաններում: Ապա խորհուրդ է տրվում մրգեր:
Լանչ: Lunchանկալի է, որ ճաշը լինի 12.00-ից 13.00-ն ընկած ժամանակահատվածում: Թող ձեր մենյունը պարունակի մի կտոր խաշած կամ տապակած հավ կամ նիհար ձուկ: Հարմար է մսի այլ տեսակների համար, քանի դեռ դրանք յուղոտ չեն: Այնուամենայնիվ, խոզի միսը արգելված է: Lunchաշին կարող եք ավելացնել կանաչ աղցան կամ ձեր նախընտրած բանջարեղենի այլ աղցան:
Խորտիկ:.00ամը 16.00-ին կարող եք խմել մեկ բաժակ կանաչ թեյ կամ ձեր ընտրությամբ թարմ թեյ:
Ընթրիք: Խորհուրդ է տրվում, որ ընթրիքը չպետք է լինի ժամը 18.00-ից հետո և ընկնի քնելուց առնվազն 3-4 ժամ առաջ: Ընթրիքին թույլատրվում է նույն սնունդը, ինչ լանչին: Խաշած բանջարեղենը (առանց կարտոֆիլի) նույնպես հարմար է:
Դիետային հետևելու կարևոր կանոններ.
- կանադական դիետա դիտվում է երեք շաբաթվա ընթացքում, որի ընթացքում ձեզ հարկավոր չէ ուտել որոշակի քանակությամբ սնունդ: Այնուամենայնիվ, կարևոր է սովից չմեռնել կամ չուտել: Գաղափարը հաճախ ուտելն է, բայց պակաս: 18.00-ից հետո կարևոր է ոչ միայն ջուր խմել.
- Ռեժիմին հետեւելիս ՝ ավելի հաճախ մարզվեք: Շաբաթը առնվազն երեք անգամ ֆիզիկական ակտիվություն ապահովելը կօգնի ավելի արագ նիհարել;
- Վերցրեք մեծ քանակությամբ ջուր `օրական առնվազն 1,5 լիտր;
- Խուսափեք յուղոտ և տապակած կերակուրներից, ինչպես նաև աղի կերակուրներից: Գազավորված և ալկոհոլային խմիչքները նույնպես խորհուրդ չեն տրվում.
- համեմեք ձեր ուտեստները ոչ ավելի, քան 1 tbsp. օրական ձիթապտղի յուղ;
- Դիետան ավարտելուց հետո մի շտապեք վերադառնալ ձեր ուտելու հին եղանակին: Աստիճանաբար ավելացրեք սննդամթերքները, որոնք ռեժիմի ընթացքում արգելված էին ձեզ համար:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Այս բրիտանացին շաքարախտից բուժվում է կտրուկ դիետայի միջոցով: Նայեք նրան
59-ամյա Ռիչարդ Դաուտին, Բրիտանիայից, զարմացավ, երբ ախտորոշվեց շաքարախտ , Ամբողջ կյանքում նա առողջ ուտում էր, չէր ծխում և իր ընտանիքում ոչ ոք չէր տառապում այս հիվանդությունից: Ուստի նա որոշեց իսկապես կտրուկ միջոցներ ձեռնարկել հիվանդությունը բուժելու համար:
Կախված փորը արագ է տուն գալիս այս մեկօրյա դիետայի միջոցով
Մեկօրյա դիետան կօգնի ձեզ ազատվել մարմնի տոքսիններից և նվազեցնել որովայնի շրջապատը: Դուք պետք է ընդամենը 12-14 ժամվա ընթացքում խստորեն պահպանեք մեկ ռեժիմ: Ահա թե ինչի վրա է հիմնված այս հեշտ դիետան, որից բոլորը գոհ են: Սկսեք ձեր օրը զովացուցիչ ըմպելիքով:
Խելամտորեն նիհարեք ձվի այս եռօրյա արդյունավետ դիետայի միջոցով:
Երբ մենք ստիպված ենք մեկ այլ անհարկի օղակ հանել, դա մեզ օգնում է ձվերով եռօրյա դիետան , Դա բավականին խիստ է և ցածր կալորիականությամբ, բայց դեռ միայն երեք օր, և արդյունքն արժե այն: Հիշեք, որ ոչ մի դեպքում չպետք է այն շարունակենք ավելին, քան նշված ժամանակահատվածը, քանի որ ավելի երկար պահպանմամբ մենք կարող ենք ավելի շատ վնաս պատճառել, քան օգուտ:
The Wow ազդեցություն! Tarator դիետայի միջոցով 2 շաբաթում կորցրեք մինչև 7 կգ
Tarator դիետա , ինչպես գուցե կռահեցիք, հիմնված է մեր տարածաշրջանում հայտնի ամառային ապուրի սրտանց ճաշի վրա: Այն հագեցնող է, թարմացնող և բավականին հեշտ է հետևել: Բացի մեկ այլ լրացուցիչ ֆունտ կորցնելուց, այն նաև կկարգավորի աղիների շարժունակությունը:
Այս ապուրով 2 շաբաթում կորցրեք 8 կգ
Եթե ունեք լրացուցիչ մատանի, այն կարող եք հալեցնել ՝ սկսելով դիետա ուտել ՝ հիմնվելով բուսական ապուրների վրա: Երկու շաբաթվա ընթացքում կարող եք կորցնել 5-ից 8 ֆունտ: Այս ռեժիմում ապուրները սպառվում են առնվազն օրական երեք անգամ: Բայց դրանք կարող են նաև ավելի հաճախ ուտել, երբ սոված եք զգում:
