2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Fastանկանու՞մ եք արագ նիհարել: Ապա խմեք առողջ ցնցումներ, որոնք կարող են հագեցնել քաղցը: Ահա դրանցից լավագույնների համար բաղադրատոմսեր, որոնք օգնում են արագ նիհարել:
Նախաճաշի փոխարեն `էներգետիկ ցնցման ռումբ
Ներդրեք բլենդերի մեջ կես ավոկադո, երկու բաժակ սպանախ, տաս գրամ cashews, մի թեյի գդալ չիա կամ կտավատի սերմ և 250 մլ կոկոս կամ բրինձ կաթ:
Այս յուղալի ցնցումը լի է բուսական սպիտակուցներով, որոնք տրամադրում են ընկույզները և ավոկադոն: Լրացուցիչ բոնուս է այն, որ կտավատի սերմը կամ chia- ն ձեզ կուշտ կթողնեն և մարմնին կապահովեն առողջ օմեգա ճարպեր: Այս ցնցման մեջ պարունակվող մագնեզիումը օրվա սկզբին ձեզ մի տեսակ էներգետիկ հարված կհասցնի, ինչը ձեզ կտրամադրի թարմություն և ավելի լավ կենտրոնացում:
Lunchաշից առաջ ՝ հապալասի հրճվանք
Ներդրեք բլենդերի մեջ 1 բաժակ հապալաս կամ ազնվամորի, 1 բաժակ տերևային բանջարեղեն ձեր ընտրությամբ, 1 ճաշի գդալ մաքրած դդմի կամ արեւածաղկի սերմեր, 10 գրամ նուշ, մի պտղունց քրքում, 200 մլ բրնձի կաթ:
Համտեսելու այս հոյակապ ցնցումը կբարձրացնի ձեր իմունային համակարգը, կբարելավի ձեր հիշողությունը և անմիջապես սկսում է հալեցնել ճարպերը: Դրա մյուս օգուտների թվում են հզոր հակաօքսիդիչ ազդեցությունը, կարգավորող ազդեցությունը արյան շաքարի վրա և ցինկի բարձր պարունակությունը ՝ բուժելով մաշկը:
Քաղցր հրճվանք լանչի համար
Ներդրեք բլենդերի մեջ 1 բաժակ թակած կաղամբ (գանգուր կաղամբ), կես բանան, կես ավոկադո, 4 թուզ, 250 մլ կոկոսի կաթ:
Այս ցնցումը մանրաթելերի իսկական պայթյուն է, որը կբարձրացնի ձեր մարսողական ֆունկցիան և արտազատումը: Դա կնվազեցնի ձեր ախորժակը և կստիպի ձեզ լիարժեք զգալ ամբողջ օրվա ընթացքում:
Կեսօրվա նախաճաշ - ուժ ընթրիքից առաջ
Ներդրեք բլենդերի մեջ 1 բաժակ մոշ, 1 բաժակ հապալաս, 1 թեյի գդալ կտավատի սերմ, 1 թեյի գդալ դարչին, 3 խուրմա, 2 ճաշի գդալ մածուն, 200 մլ բրինձ կաթ:
Դարչինը ցնցման մեջ կնվազեցնի ախորժակը: Մյուս բաղադրիչները կբարձրացնեն ձեր անձեռնմխելիությունը և ձեզ էներգիա կտան: Կտավատի սերմն ու մածունը մարմինը կապահովեն օգտակար սպիտակուցներով:
Ընթրիքի համար `կանաչ մաքրում
Ներդրեք բլենդերի մեջ 1 տանձ, 1 խնձոր, 1 կիվի, 2 բաժակ սպանախ կամ հազար, 250 մլ ֆիլտրացված ջուր:
Այս ցնցման պտուղները կհանգստացնեն ձեր մարսողական ֆունկցիան: Տանձի և խնձորի պեկտինն ու մանրաթելը ձեզ սոված չեն թողնի: Հաստ ցնցումը կհանգստացնի աղիները և կնպաստի արտազատման գործառույթին:
Յուրաքանչյուր ցնցում ինքնին կարող է խմվել առանձին ՝ օրվա ընտրված հատվածում: Եթե որոշեք բոլորից դիետա պատրաստել, ապա այն չպետք է գերազանցի ընդմիջումից տասը օրից ավելին: Եվս յոթ օր անց կարող եք կրկին շարունակել այս ցնցող դիետան:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Լավագույն առողջության համար 9 լավագույն ընկույզները
Ընկույզները առողջ են և ցանկացած պահի առողջ նախաճաշ ստանալու հեշտ միջոց: Չնայած դրանք սովորաբար հարուստ են ճարպերով, դրանք օգտակար ու առողջ են: Ընկույզները նույնպես մանրաթելերի և սպիտակուցների լավ աղբյուր են: Բազմաթիվ ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս, որ ընկույզը տալիս է առողջության համար մի շարք օգտակար հատկություններ ՝ հատկապես սրտի հիվանդության ռիսկի գործոնները նվազեցնելու առումով:
Ուղեղի համար լավագույն 15 լավագույն կերակուրները
Տարբեր սնունդները տարբեր կերպ են ազդում ուղեղի վրա: Ահա լավագույն սնունդը, որն առավելագույն ազդեցություն ունի մեր ուղեղի և հիշողության վրա: Խնձոր Երբ դժվարանում եք կենտրոնանալ, մի խնձոր ուտեք: Այն հարուստ է ասկորբինաթթվով ՝ վիտամին C:
Քաղցր ցնցումները բարելավում են մեր հիշողությունը
Գլազգոյի համալսարանի մասնագետների հերթական դրական ուսումնասիրությունը խոսում է ջեմի դրական ազդեցության մասին: Իր արդյունքներով փորձագետները ցանկանում են հավաստիացնել, որ քաղցր ցնցումների կանոնավոր օգտագործումը ի վիճակի է էապես բարելավել մեր հիշողությունը, ուստի և մեզ ավելի խելացի դարձնել:
Պարբերաբար ծոմ պահելու համար `նիհարելու համար: Ինչպե՞ս դա ճիշտ անել:
Եթե որոշել եք սովից նիհարել , ապա շատ կարևոր է դա ճիշտ անել, բայց նույնիսկ փոքր-ինչ անհարմարության դեպքում բժիշկ տեսնելը, ինչպես նաև այս տեսակի դիետայից անմիջապես առաջ դիմել մասնագետի: Di1 դիետա - ընդմիջումային սնուցում Դրա մեջ իմաստն այն է, որ դուք վերցնելու եք ձեր սովորական բաժինը նախաճաշին, ճաշին և ընթրիքին, բայց ութ ժամ, իսկ մնացած 16 ժամվա ընթացքում չեք ուտելու, դուք միայն ջուր և թեյեր եք խմելու:
Լավագույն քնելու համար լավագույն 5 մթերքները
Շատերը տառապում են անքնությունից և ունեն լուրջ քնի խնդիրներ և գիշերը նորմալ քուն: Դա ցույց են տալիս վերջերս կատարված բազմաթիվ ուսումնասիրություններ: Պարզվում է, որ սնունդը մեծապես ազդում է մեր քնի վրա: Ահա այն հինգ մթերքները, որոնք կնպաստեն ավելի խաղաղ ու հաճելի քունին:
