2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Չե՞ք ուզում կարմիր միս ուտել: Ոչ մի խնդիր! Սնունդ վերը նշված մեր պատկերասրահում այդքան շատ է երկաթով հարուստ դա կօգնի քեզ ստացեք երկաթի ձեր ամենօրյա դոզան գերազանց կերպով:
Հանքային երկաթը շատ կարևոր տարր է: Այն թթվածին է տեղափոխում ձեր մարմին, օգնում է կարմիր արյան բջիջների ձևավորմանը և աջակցում է նյութափոխանակությանը:
Իդեալում, կանայք պետք է ձգտեն շրջել Օրական 18 միլիգրամ երկաթ մինչդեռ տղամարդկանց անհրաժեշտ է ընդամենը 8 մգ:
Լավագույն միջոցն է երկաթ սննդի միջոցով, Այո, ճիշտ է, որ կարմիր միսը երկաթի հիանալի աղբյուր է: Միայն 60 գ նիհար տավարի միսը պարունակում է 2,5 մգ:
Բայց ի՞նչ կլինի, եթե ուզում եք ազատվել սթեյքից: Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ կարմիր միսը ապահովում է կարևոր օգտակար նյութեր (ներառյալ) երկաթ, ամինաթթուներ, վիտամին B12 և ցինկ), բայց կարող է մեծացնել մի քանի քրոնիկ հիվանդությունների, ինչպիսիք են սրտի հիվանդությունը և նույնիսկ որոշ քաղցկեղները:
Միևնույն ժամանակ, ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ բուսական դիետաները կարող են հակառակն անել և նվազեցնել առողջական խնդիրների ռիսկը:
Այս համեղ կերակուրները, որոնք ավելի շատ երկաթ պարունակել մեկ ծառայությունից, քան տավարի միսը, կարող է օգնել ձեզ հեշտությամբ ստանալ ապրանքի ամենօրյա ընդունումը:
Խորհուրդ ենք տալիս:
13 մթերք, որոնք ավելի շատ կալիում ունեն, քան բանանը
Դեղին պտուղներից այն կողմ անցեք ու դուրս եկեք բեռնել կալիումը այս մթերքներով . Երբ մտածում եք ձեր մարմնի համար անհրաժեշտ բոլոր սննդանյութերի մասին, ձեր միտքը կարող է մտածել սպիտակուցների, մանրաթելերի, կալցիումի, վիտամին D- ի կամ նույնիսկ օմեգա -3-ների մասին:
Սննդամթերք, որոնք ավելի շատ օսլա են պարունակում, քան կարտոֆիլը
Օսլան շատ մարդկանց համար ածխաջրածին է և էներգիայի կարևոր աղբյուր: Հացահատիկային մշակաբույսերը և արմատային բանջարեղենը ամենատարածվածն են օսլայի աղբյուրները . Օսլան դասակարգվում է որպես բարդ ածխաջրեր, քանի որ այն բաղկացած է շաքարի մոլեկուլներից, որոնք կապված են իրար:
Միսը մեր երկրում ավելի շատ կեղծ է, քան կաթնամթերքը
Մեր շուկաներում միսը կրկնօրինակող ապրանքներն ավելին են, քան կաթնամթերքը, ասաց Արոտավայրերի կենդանիների ասոցիացիայի նախագահ Ստանկո Դիմիտրովը: Ասոցիացիայի տվյալները ցույց են տալիս, որ առևտրի ցանցում մսամթերքի 20% -ից պակաս բաժին է ընկնում բուլղարական հումքին:
Մենք ուտում ենք ավելի ու ավելի քիչ հայրենի պանիր և ավելի ու ավելի շատ Gouda և Cheddar:
Բուլղարիայում սպիտակ աղացած պանրի վաճառքը 2006-ի սպառման համեմատ շատ ավելի ցածր է, ցույց է տալիս Ագրարային տնտեսագիտության ինստիտուտի վերլուծությունը, որը մեջբերում է Trud թերթը: Նվազել է նաեւ դեղին պանրի օգտագործումը մեր երկրում: Կաթնամթերքի հաշվին բուլղարացիները ավելի ու ավելի են գնում իրենց այլընտրանքները արմավենու կամ այլ բուսական յուղերից:
Վեգանները սրտի կաթվածի ավելի ցածր ռիսկ ունեն, բայց ավելի շատ կաթվածի վտանգ ունեն
Դիետաները, որոնք կենդանական ծագման արտադրանք չեն սպառում, շատ տարածված են: Պատճառները տարբեր են: Ոմանք պարզապես չեն սիրում միսը, ուստի որոշում են ընդհանրապես հրաժարվել դրանից: Մյուսները կարծում են, որ կենդանիների նկատմամբ էթիկական վերաբերմունքը գերակա է:
