2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Պարը գիրության և ավելորդ քաշի դեմ պայքարի ամենահաջող մեթոդներից մեկն է: Դրանք արտասովոր ազդեցություն ունեն մարդու ֆիզիկայի և հոգեկանի վրա:
Պարերը պետք է հիմնականում արագ լինեն ՝ ռոք, շրջադարձ, լատինական, բայց ժամանակ առ ժամանակ լավ է ավելի դանդաղ շարժումներ կատարել: Պարը հենց պիտանիության պես է: Դուք պետք է սկսեք թեթեւ մարմնամարզությունից և աստիճանաբար բեռնեք մարմինը: Երիտասարդները պետք է ավելի հաճախ գնան դիսկոտեկ, բայց չպետք է չափազանցեն դա խմելու և ծխախոտի օգտագործմամբ:
Theարպակալման ուսումնասիրության Բուլղարական ասոցիացիայի պաշտոնական տվյալների համաձայն, բուլղարացիների գրեթե 60% -ը ավելորդ քաշ ունի: Այդ պատճառով շատ մարդիկ տառապում են խոցերից, կոլիտից և սրտանոթային հիվանդություններից:
Ավելորդ քաշը նույնպես ինսուլտի և սրտի կաթվածի հիմնական պատճառներից մեկն է:
«Obարպակալումը դիետայի փոփոխության արդյունք է: Քաշի կորստի ազդեցության համար տևում է առնվազն 40 օր: Բայց հետո աղիքային տրակտը ընտելանում է հաստատված ռեժիմին և ավելի դժվար կլինի, եթե որոշեք փոխել այն»:
Եթե մայրը չունի պատշաճ դիետա և ուտելու սովորություններ, դա կանդրադառնա պտղի վրա, և նա հակված կլինի ավելորդ քաշի հետ կապված տարբեր հիվանդությունների: Հետազոտության համաձայն ՝ երեխաները պետք է օրական առնվազն չորս անգամ ուտեն եփած և առողջ սնունդով, իսկ ճաշերի արանքում ՝ ցածր գլիկեմիկ ինդեքսով միրգ և բանջարեղեն ուտելու համար:
Սննդամթերքի այս տեսակը շատ դանդաղ է բարձրացնում և իջեցնում արյան մեջ շաքարը, ինչը երկար ժամանակ պահում է մարմինը հագեցած: Բացի այդ, փոքր տարիքում երեխաները պետք է օրական առնվազն ութ բաժակ ջուր խմեն և շաբաթը երկու անգամ ձուկ ուտեն:
Խորհուրդ ենք տալիս:
8 սնունդ և ըմպելիք ՝ ԴԵՄ նիհարելու համար:
Դուք, անշուշտ, սիրում եք նրանց, ընդգրկում եք ձեր ցանկում, քանի որ կարծում եք, որ դրանք դիետիկ են, բայց դա այնքան էլ ճիշտ չէ: Դուք դժվար թե գիտակցեք դա, բայց որոշ ապրանքներ ավելի բարձր կալորիականությամբ են, քան կարծում եք, և ավելորդ քաշ կորցնելու համար նրանց վրա հույս դնել պետք չէ:
Դիետաներ և նիհարելու խորհուրդներ երեխաների համար
Եթե ձեր երեխան ավելորդ քաշ ունի, ապա այս խնդրի ինքնուրույն լուծման հավանականությունը նվազագույն է: Քաշի խնդիրը չպետք է անտեսվի, քանի որ այն հետագայում կարող է հանգեցնել շատ ավելի լուրջ կողմնակի բարդությունների: Երբ ձեր երեխային օգնում եք նիհարել, օգնում եք բարձրացնել ինքնագնահատականը, ապահովել առողջ ապրելակերպ և բառացիորեն փոխել ապագան:
Եղինջով նիհարելու համար
Սովորական եղինջը կօգնի ձեզ արագ նիհարել և քաշը պահել: Եղինջի տերևները պարունակում են C, E և K վիտամիններ, ինչպես նաև բազմաթիվ օգտակար հանածոներ, որոնք օրգանիզմից դուրս են բերում տոքսիններն ու տոքսինները: Առավել օգտակար են եղինջի հուշումները, ամենափոքր ծաղկաթերթերը, դրանք լի են օգտակար նյութերով, որոնք մարմնին օգնում են արագ նիհարել:
Թեթև 7-օրյա դիետա ՝ նիհարելու համար
Արդեն գարուն է, և ձմռան ամիսներից հետո պետք է մի փոքր բեռնաթափվել: Ահա յոթօրյա ընտրացանկի գաղափարը `մի փոքր նիհարելու և ձեր մարմինը մաքրելու համար: ԱռԱջին օր: Նախաճաշ. Թեյ կամ սուրճ առանց շաքարի և խնձորի Unchաշ ՝ հավի տապակած ֆիլե, թարմ աղցան և 1 կտոր հացահատիկի հաց Ընթրիք ՝ տապակած հավի ֆիլե + թարմ աղցան (առանց հացի) Երկրորդ օրը.
Պարբերաբար ծոմ պահելու համար `նիհարելու համար: Ինչպե՞ս դա ճիշտ անել:
Եթե որոշել եք սովից նիհարել , ապա շատ կարևոր է դա ճիշտ անել, բայց նույնիսկ փոքր-ինչ անհարմարության դեպքում բժիշկ տեսնելը, ինչպես նաև այս տեսակի դիետայից անմիջապես առաջ դիմել մասնագետի: Di1 դիետա - ընդմիջումային սնուցում Դրա մեջ իմաստն այն է, որ դուք վերցնելու եք ձեր սովորական բաժինը նախաճաշին, ճաշին և ընթրիքին, բայց ութ ժամ, իսկ մնացած 16 ժամվա ընթացքում չեք ուտելու, դուք միայն ջուր և թեյեր եք խմելու:
