2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Արդեն գարուն է, և ձմռան ամիսներից հետո պետք է մի փոքր բեռնաթափվել: Ահա յոթօրյա ընտրացանկի գաղափարը `մի փոքր նիհարելու և ձեր մարմինը մաքրելու համար:
ԱռԱջին օր:
Նախաճաշ. Թեյ կամ սուրճ առանց շաքարի և խնձորի
Unchաշ ՝ հավի տապակած ֆիլե, թարմ աղցան և 1 կտոր հացահատիկի հաց
Ընթրիք ՝ տապակած հավի ֆիլե + թարմ աղցան (առանց հացի)
Երկրորդ օրը
Նախաճաշ. Թեյ կամ սուրճ առանց շաքարի և խնձորի
Lաշ ՝ թխած ձուկ, թարմ աղցան և 1 կտոր հացահատիկի հաց
Ընթրիք ՝ տապակած ձուկ + թարմ աղցան (առանց հացի)
Երրորդ օր:
Նախաճաշ. Թեյ կամ սուրճ առանց շաքարի և խնձորի
Unchաշ ՝ բրինձ բանջարեղենով, թարմ աղցան և 1 կտոր հացահատիկի հաց
Ընթրիք ՝ բրինձ բանջարեղենով + թարմ աղցան
Չորրորդ օր
Նախաճաշ. Թեյ կամ սուրճ առանց շաքարի և խնձորի
Unchաշ. Tarator, երեք ձու (ըստ ձեր ճաշակի եփած), թարմ աղցան
Ընթրիք ՝ երկու խաշած ձու + թարմ աղցան
Հինգերորդ օր
Նախաճաշ. Թեյ կամ սուրճ առանց շաքարի և խնձորի
Lաշ. Տապակած միս, խորոված բանջարեղեն և թարմ աղցան
Ընթրիք ՝ տապակած միս + թարմ աղցան
Վեցերորդ օր
Նախաճաշ. Թեյ կամ սուրճ առանց շաքարի և խնձորի
Unchաշ. Պտուղը ստամոքսի վրա + հում ընկույզ
Ընթրիք ՝ թարմ աղցան
Յոթերորդ օրը
Նախաճաշ. Թեյ կամ սուրճ առանց շաքարի և խնձորի
Unchաշ ՝ հավ (պատրաստված ձեր ճաշակով), թարմ աղցան և 1 կտոր հացահատիկի հաց
Ընթրիք ՝ հավ + թարմ աղցան
Դիետայի ընթացքում մի մոռացեք ավելի շատ ջուր խմել (2-3 լիտր):
Խորհուրդ ենք տալիս:
Թեթև դիետա ՝ դանդաղ, բայց վստահ քաշի կորստի համար
Բոլորս էլ փորձում ենք շատ կարճ ժամանակում մարզավիճակ ձեռք բերել: Մենք մի քանի օրվա ընթացքում չենք ուտում, սպառում ենք միայն հեղուկներ և կորցնում ավելորդ կիլոգրամները: Որոշ ժամանակ անց, սակայն, նրանք մեզ վերադառնում են բումերանգի նման: Դա պայմանավորված է նրանով, որ կարճաժամկետ դիետաներն իսկապես կարճատև են:
Թարխուն ՝ թեթեւ շնչառության և առողջ քնի համար
Հետազոտության համաձայն, քնի պակասը կարող է ազդել նաև մեր կազմվածքի վրա: Գիտնականները պարզել են, որ թույլ հանգիստը մեծացնում է հորմոնների մակարդակը, որոնք կապված են քաշի ավելացման հետ: Գիշերային քունը չափազանց կարևոր է, որպեսզի մենք առողջ լինենք և կարողանանք կատարել մեր ամենօրյա պարտականությունները:
Բոլետա - թեթեւ ըմպելիքներ հոգու համար
Հիվանդությունները հաճելի են խմել ցածր ալկոհոլային խմիչքներ, որոնք պատրաստվում են որպես դրանց հիմնական բաղադրիչները. Թեթև գինիներ և մրգեր, թարմ կամ պահածոյացված, ավելացնել շաքար, գազավորված ջուր կամ գազավորված գինի և երբեմն փոքր քանակությամբ տարբեր համային տեսականի:
Պարբերաբար ծոմ պահելու համար `նիհարելու համար: Ինչպե՞ս դա ճիշտ անել:
Եթե որոշել եք սովից նիհարել , ապա շատ կարևոր է դա ճիշտ անել, բայց նույնիսկ փոքր-ինչ անհարմարության դեպքում բժիշկ տեսնելը, ինչպես նաև այս տեսակի դիետայից անմիջապես առաջ դիմել մասնագետի: Di1 դիետա - ընդմիջումային սնուցում Դրա մեջ իմաստն այն է, որ դուք վերցնելու եք ձեր սովորական բաժինը նախաճաշին, ճաշին և ընթրիքին, բայց ութ ժամ, իսկ մնացած 16 ժամվա ընթացքում չեք ուտելու, դուք միայն ջուր և թեյեր եք խմելու:
Օձի դիետա. Նիհարելու նոր մոլություն, որը ՉՊԵՏՔ է փորձեք:
Տարօրինակ է թվում, այնպես չէ՞: Օձի դիետա ներառում է օրական մեկ սրտանց կերակուր սպառում և օձի հյութ կոչվող բան: Մի պահ կպարզեք, թե սա իրականում ինչ է, ինչ է դիետան և ինչու ՉՊԵՏՔ դա անել: Կանադացի բժիշկ և մարզիչ Քոուլ Ռոբինսոնի խոսքով ՝ եթե մարդը օձի պես ուտի, ապա նա նման կլինի նրան ՝ նիհար և նիհար:
