Ձմռանը դդումով և սերկլիլով դիետան հալեցնում է օղակները

2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32

Նույնիսկ եթե դրսում ցուրտ է, և հիմա մենք ստիպված ենք մի քանի շերտ հագուստ հագնել, որպեսզի տաքանանք, դա չի նշանակում, որ հիմա չենք կարող դրանով զբաղվել: հալվելով զայրացնում է ավելորդ կիլոգրամները, Սրա մեջ կա ևս մեկ գումարած, այն է. Այժմ դիետա վարվելով և սկսելով մարզվել ցուրտ եղանակին, դուք կկարողանաք կրկին մտնել ձեր սիրած ջինսերը ամռան ամիսներին, երբ ձեր ձևերը կատարյալ տեսք ունենան և դրանով կարողանաք դրանք հիանալի քանդակել դիետա դդումով և սերկևիլով.

Ձմռանը դդումով և սերկլիլով դիետան հալեցնում է օղակները

Ընդհանուր առմամբ, այս համադրությունը իդեալական է քաշի կորստի համար, և նույնիսկ հիմա այդ պտուղները սեզոնային են և հնարավոր է ձեռք բերել ցանկացած խանութում: Մյուս կողմից, սերկլիլն ունի շատ արժեքավոր բաղադրիչներ, օրինակ ՝ հարուստ է անլուծելի մանրաթելով, որն օգնում է դանդաղեցնել պերիստալտիկան: Այնուամենայնիվ, դդումն ունի լուծողական ազդեցություն, ուստի այն չեզոքացնում է սերկլիլի այս անբարենպաստությունը:

Ընդհանրապես, երկու պտուղներն էլ շատ լավ են ազդում մարսողության վրա, ինչպես նաև մեծացնում են նյութափոխանակությունը ՝ օգնելով մեզ նիհարել: Դրանք նաև շատ լավ են հագեցնում, բայց նաև խթանում են նյարդայնացնող ճարպերի քայքայումը, որոնցից բոլորս ուզում ենք ազատվել ՝ լողափին աստղերի նման փայլելու համար:

Այս ազդեցությունն առավել ուժեղ է զգացվում համակցված, ուստի ամենալավը մնում է դրան դիետան դդումով և սերկևիլով միասին. Այս դիետայի ոչ պակաս առավելությունն այն է, որ այն բարելավում է անձեռնմխելիությունը, ինչը շատ կարևոր է ձմռան ամիսներին:

Օրինակ ՝ հնգօրյա դիետիկ մենյու ՝ դդումով և սերկևիլով

ԱռԱջին օր

Նախաճաշ - մի փոքր դդում և սերկլիլ կտրեք, ապա թխեք դրանք ջեռոցում ՝ ծրարի մեջ: Շաղ տալ մի քիչ շաքարով և դարչինով, ինչպես նաև խմել մեկ բաժակ անուշաբույր բուսական կամ կանաչ թեյ;

Unchաշ - լոբու ապուր և 1 բաժակ սերկլիլի տնային կոմպոտ;

16 ժամ - 100 գ աղացած դդում:

Ընթրիք - տապակած ձուկ (մոտ 150-200 գրամ) կաղամբով կամ հազարի զարդարանքով, որը համեմված է ընդամենը մի փոքր կիտրոնի հյութով և աղով: Աղանդերի համար քաղցրացրեք վառարանում թխած սերկլիլով դարչինով և մի փոքր շաքարով:

Երկրորդ օր

Նախաճաշ - 1 պինդ խաշած ձու և կանաչ թեյ ՝ կիտրոնով և մեղրով;

Lաշ - խոզի մի կտոր (մոտ 130 գրամ), որը խորոված է: Gարդարեք ձեր նախընտրած մի քանի թարմ բանջարեղենով և մի քիչ ուտեք աղանդերի համար աղացած դդում դարչինով և շաքարով;

16 ժամ - մի կտոր հացահատիկի հաց, որը տարածվում է լյարդի կարկանդակով (նախընտրելի է տնական) և 1 բաժակ կեֆիրով:

Ընթրիք - 130-140 գ տապակած դդում ձեր նախընտրած մի քիչ մեղրով և ընկույզներով, ինչպես նաև կիտրոնով կանաչ թեյ:

Երրորդ օր

Նախաճաշ - պատրաստեք ձեր նախընտրած 1 կիվիից, 1 տանձից, կես սերկլիլից և մի քանի ընկույզից պատրաստված մրգային աղցան: Համեմեք այն մի փոքր թթվասերով և ցանկության դեպքում ավելացնել մեղր;

Lաշ - բուտերբրոդ հացահատիկային հացով և մի փոքր աղացած տավարի մսով ՝ վրան դեղին պանիր ավելացնելով: Աղանդերի համար փխրեցրեք ջեռոցում 1 թխած սերկլիլով;

16 ժամ - 100 գ տապակած դդումի և 1 tbsp խյուս: կրեմ;

Ընթրիք - 50 գրամ սնկով, մի քանի ձիթապտուղ, հազար, վարունգ, սպանախ և ռուկոլա աղցանի մեծ մասը: Համեմեք մի փոքր կիտրոնի հյութի, մեղրի և 1 թեյի գդալ տահինի սոուսով: Աղանդերի համար պատրաստեք տապակած դդում դարչինով և շաքարով:

Չորրորդ օր

Նախաճաշ - յոգուրտ `ձեր կողմից ընտրված մանր քերած սերկլիլով և մի քանի ընկույզով:

Lաշ - բանջարեղենի ռիզոտոյի ստանդարտ մասը սոխով, կանաչ լոբով, գազարով և բրոկկոլիով: Ավելացնել աղանդեր, մասնավորապես տապակած սերկլիլը, որը ցրված է շագանակագույն շաքարով;

16 ժամ - 150 գ աղացած դդում մի փոքր մեղրով և դարչինով.

Ընթրիք - բանջարեղենով հավի ապուր, բայց անպայման առանց արիշտա ՝ դեսերտին ավելացնելով 1 տապակած սերկլիլ:

Հինգերորդ օր

Նախաճաշ - 130-150 գրամ տապակած դդում և մի բաժակ կեֆիր;

Lաշ - 1 տապակած սերկլիլ և կանաչ թեյ ՝ մի փոքր մեղրով;

16 ժամ - մի բաժակ կեֆիր;

Ընթրիք - ձվածեղ գազարով, սոխով և պղպեղով: Աղանդերի համար կրկին պատրաստեք տապակած սերկլիլ մի փոքր շագանակագույն շաքարով:

Այս երկու մրգերի հետ միասին կարող եք պատրաստել ձմեռային շատ տարբեր ուտեստներ, որոնք ոչ միայն օգտակար կլինեն, այլև շատ համեղ:Այսպիսով դուք ստիպված չեք լինի միօրինակ ուտել, ուստի այս դիետայում շատ ավելի հեշտ է հաղթահարել հոգեկան վերաբերմունքը:

Եվ հիշեք, որ ինչպես ցանկացած դիետայի դեպքում, շատ կարևոր է օրական բավարար քանակությամբ հեղուկ խմել, այն է ՝ 1,5-2 լիտրից ոչ պակաս: