2025 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 10:23
Բուսական ապուրը սննդաբանները հաճախ խորհուրդ են տալիս ավելցուկային օղակների հեշտ հալեցման համար:
Դիետան հեշտությամբ իրագործելի է, քանի որ սուպերմարկետները ամբողջ տարվա ընթացքում հագեցած են տարբեր բանջարեղեններով:
Ահա մի օրինակ համադրություն. 1 խոշոր կաղամբ, 6 պրաս, 2-3 պղպեղ, լոլիկի հյութ, մաղադանոս և աղ:
Կտրեք բոլոր ապրանքները փոքր կտորների մեջ և եռացրեք դրանք: Ի վերջո, թողեք դրանք ցածր ջերմության վրա, մինչև փափկեն: Ապուրը կարող եք խյուսել: Դուք սահմանափակումներ չունեք, թե որքան պետք է սպառել:
Եվ հիմա ռեժիմը.
Օր 1: ապուր գումարած ձեր նախընտրած թարմ մրգերը: Արգելվում է միայն բանանը:
Օր 2: համատեղել ապուրը թարմ բանջարեղենով: Գուցե եփած: Lunchաշի ժամանակ կարող եք ուտել 1-2 խաշած կարտոֆիլ:
Օր 3: ապուր, մրգեր և բանջարեղեն, բայց այս անգամ առանց կարտոֆիլի:
Օր 4: Եթե դուք խստորեն հետեւել եք սննդակարգին, ապա արդեն պետք է լինեք մինուս 3 կիլոգրամ, այնպես որ առավոտյան վեր կենալուց հետո կշռվեք: Այս օրը, բացի ապուրից, կարող եք ձեզ թույլ տալ 1 բանան և կաթ:
Օր 5: ապուրին ավելացնել խաշած տավարի միս, բայց ոչ ավելի, քան 600 գրամ և լոլիկ: Խմեք առնվազն 6 բաժակ ջուր:
Օր 6: ապուրով կրկին տավարի միս ուտեք: Կարող եք փոխարինել նաեւ հավով, բայց առանց մաշկի: Ավելացնել թարմ բանջարեղեն:
Օր 7: այս օրը, բացի ապուրից, ձեզ թույլատրվում է բանջարեղեն և բրինձ: Այն եփում են մի փոքր ջրի մեջ: Կարող եք թույլ աղել և զարդարել լոլիկի հյութով:
Դիետայի բոլոր օրերի ընթացքում դուք պետք է ավելի շատ ջուր կամ անուշ քաղցր թեյ խմեք: Լոբին և եգիպտացորենն արգելված են: Ալկոհոլը, գազավորված ըմպելիքները նույնպես: Մոռացեք հացի և տապակածի մասին:
Առավոտյան ութերորդ օրը կրկին կշռեք: Սանդղակը պետք է կարդա 6-8 օղակ պակաս:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Etովախեցգետինով դիետան հեշտությամբ հալեցնում է 3 օղակ
Shովախեցգետինները լողում են գլխափոր խեցգետնակերպեր: Freshովախեցգետնի տարբեր տեսակներ աճում են ինչպես քաղցր, այնպես էլ աղաջրի ջրավազաններում: Դրանք հայտնի խոհարարական նրբություն են և բուծվում են հատուկ ֆերմերային տնտեսություններում ՝ դրա կարիքների համար:
Արքայախնձորը հեշտությամբ հալեցնում է օղակները
Ձմեռը դանդաղ է անցնում, և շուտով կգա ժամանակը, երբ մենք ստիպված կլինենք ազատվել ձմեռային հագուստից: Եվ մինչ այժմ նրանք թաքցրել են մի քանի և մեկ այլ կուտակված կիլոգրամ: Սննդաբանները ասում են, որ արքայախնձորի օգնությամբ մենք կարող ենք ազատվել ավելորդ քաշից և արագ `ընդամենը մեկ շաբաթվա ընթացքում:
Դիետան մինուս 60 հալեցնում է օղակները առանց սովի և զրկանքների
Մարդկանց համար, ովքեր պատրաստվում են շատ նիհարել, 2 շաբաթ տևողությամբ դիետաները լիովին անբավարար են: Եթե նպատակը քաշի կտրուկ կորուստն է, ապա առաջին հերթին ձեզ շատ համբերություն և համառություն է պետք: «Մինուս 60» դիետան ստեղծվել է մի ռուս կնոջ կողմից, ով հենց այդպիսի խնդիր ուներ ՝ կորցնելով շատ ավելորդ կիլոգրամներ:
Ձմռանը դդումով և սերկլիլով դիետան հալեցնում է օղակները
Նույնիսկ եթե դրսում ցուրտ է, և հիմա մենք ստիպված ենք մի քանի շերտ հագուստ հագնել, որպեսզի տաքանանք, դա չի նշանակում, որ հիմա չենք կարող դրանով զբաղվել: հալվելով զայրացնում է ավելորդ կիլոգրամները , Սրա մեջ կա ևս մեկ գումարած, այն է. Այժմ դիետա վարվելով և սկսելով մարզվել ցուրտ եղանակին, դուք կկարողանաք կրկին մտնել ձեր սիրած ջինսերը ամռան ամիսներին, երբ ձեր ձևերը կատարյալ տեսք ունենան և դրանով կարողանաք դրանք հիանալի քանդակել դիետա դդումով և սերկևիլով .
Այս դիետայի միջոցով դուք հալեցնում եք օղակները ձեր սիրած մակարոնեղենն ուտելիս
Մակարոնեղենի դիետան կենտրոնանում է հայտնի մակարոնեղենի ընդունման վրա: Դիետաների մեծ մասում մակարոնեղենը ամբողջովին արգելված է, բայց այս դիետայի միջոցով կարող եք ապահով կերպով վայելել ձեր սիրած սպագետին, մինչ քաշը հալվում է: Մակարոնեղենը ամենամատչելի սննդամթերքներից մեկն է և ցածր յուղայնությամբ: