2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Յոգուրտը, որը լայնորեն օգտագործվում է բուլղարական ավանդական խոհանոցում, մի շարք առավելություններ ունի մարդու մարմնի համար: Օգտակար արտադրանքի շնորհիվ դուք կարող եք արագ կորցնել ավելորդ կիլոգրամներ: Մենք ձեզ ենք ներկայացնում մեկշաբաթյա դիետա մածունով, որի միջոցով կարող եք կորցնել 5 ֆունտ:
Այս դիետայի ազդեցությունը հիմնված է մածունի պրոբիոտիկ օգուտների վրա, որոնք աջակցում են աղիքային ֆլորայի առողջությանը: Սնունդը ավելի արագ է մարսվում, և դա օգնում է մարմնին ազատվել տոքսիններից: Երբ սնունդը լավ մարսվում է, այն բարելավում է աղիների գործունեությունը և ներքին օրգանների ընդհանուր առողջությունը: Աղիքային ֆլորան բաղկացած է տարբեր մանրէներից, որոնք ապրում են մարդու ստամոքս-աղիքային տրակտում, ինչը դեր ունի մարմինը վարակներից պաշտպանելու գործում:
Անհավասարակշռությունը կարող է լինել սթրեսի, ծանր հիվանդության, հակաբիոտիկների օգտագործման և վատ սննդի հետևանք: Խորհուրդ է տրվում ամեն օր խմել մինչև 2 լիտր մածուն: Դիետայի ընթացքում կարող եք նաև ուտել թարմ մրգեր և միս: Այնուամենայնիվ, պետք է խուսափել քաղցրացրած մածուններից, քանի որ դրանք ազդեցություն չեն ունենա:
Կարևոր է իմանալ, որ այս դիետան չպետք է վարվի ավելի քան յոթ օր, որպեսզի չվնասի մարմնի մանրաթելերի և վիտամինների անհրաժեշտությունը: Եթե որոշեք կրկնել այս դիետան, ապա պետք է սպասեք առնվազն մեկ ամիս:
Նախաճաշի դիետայի առաջին և երկրորդ օրը կերեք մածուն և միրգ կամ սովորաբար ցածր յուղայնությամբ մածուն ՝ ձեր նախընտրած հացահատիկով: Lunchաշի ժամանակ ուտեք բանջարեղեն ձիթապտղի յուղով և շոգեխաշածով և 150 գրամ բրինձով: Eatանկալի չէ, որ ձեր կերակրատեսակները համեմված լինեն աղով կամ պղպեղով: Աղանդերի համար կրկին ուտեք միրգ և մածուն: Ընթրիք անցկացրեք քնելուց առնվազն երկու ժամ առաջ: Կերեք աղցան խոզապուխտով կամ գազարով: Կերեք մի դույլ ցածր յուղայնությամբ մածուն:
Երրորդ և չորրորդ օրը նախաճաշին ուտել tarator: Lunchաշի համար 200 գրամ հնդկահավի միս ուտեք ձիթապտղի յուղի մեջ: Canարդարի համար կարող եք ավելացնել սնկով, լոլիկով, պղպեղով և մածունի պարտադիր դույլով: Ընթրիքի համար մածունով խառնված հատապտուղներ ուտեք:
Դիետայի վերջին երեք օրվա ընթացքում նախաճաշին ուտեք պանիր, ինչպես նաև խնձորի, դարչինի և աղի խառնուրդ (անհրաժեշտության դեպքում) յոգուրտի հետ: Lunchաշի համար վերցրեք ձկան ֆիլեը աղցանով, մածունով և վարունգով (կարող եք մանանեխ ավելացնել): Ընթրիքը պետք է լինի 100 գրամ սպագետի ՝ թակած պղպեղով և խաշած ձվով: Աղանդերի համար ուտեք մի դույլ մածուն ՝ դրան ավելացնելով մեկ գդալ մեղր:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ձվի դիետան շաբաթական հալեցնում է 5 ֆունտ
Easterատիկից հետո իրանը սովորաբար գոնե մի փոքր ավելի բարձր է. Այսքան զատկական տորթերով, գառով և խաշած ձվերով հանգստանալը նորմալ է: Եթե ցանկանում եք մարզավիճակ ձեռք բերել, կարող եք կրկին «դիմել» օգնության համար խաշած ձվերին: Այսպես կոչված ձվի դիետա դա կօգնի ձեզ ազատվել ձեր կուտակած օղակներից, և միևնույն ժամանակ ձեզ չի ստիպի անընդհատ սով զգալ:
Անակնկալ! Լոբով դիետան շաբաթական հալեցնում է մինչև 7 ֆունտ
Լոբին, որը առանց պատճառի չի համարվում ազգային բուլղարական ուտեստ, իրական նվեր է բնությունից: Շատ բան է գրվել դրա օգուտների մասին, բայց վերջին ուսումնասիրությունների համաձայն, դա կարող է նույնիսկ պաշտպանել մեզ քաղցկեղից: Կենդանիների ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ լոբու հաճախակի օգտագործումը կարող է 30 տոկոսով նվազեցնել ստամոքսի կամ հաստ աղիքի քաղցկեղի հավանականությունը:
Մսով աղցանի խելացի դիետան աննկատելիորեն հալեցնում է ճարպերը
Աղցանով և մսով դիետան տրամաբանորեն փոխվում է բուսական արտադրանքի և սպիտակուցների միջև: Հիմնականում սննդակարգում բազմազանությունն է: Մսով աղցանով դիետան չի սթրեսացնում մարմինը և չի պահանջում սով: Դրա մեջ գլխավորը շաքարի և օսլայի ամբողջական սահմանափակումն է:
Մյուսլիով դիետան մեկ շաբաթվա ընթացքում հալեցնում է ավելորդ կիլոգրամները
Մյուսլիի դիետան կատարյալ միջոց է արագ նիհարելու համար: Այս դիետայի առավելությունների շարքում այն է, որ ստիպված չեք լինի սոված, տանջված ու դժգոհ մնալ, ընդհակառակը ՝ օրը մի քանի անգամ կկարողանաք համեղ ուտել: Նաև մոնոհագեցած ճարպաթթուների մեծ պարունակության պատճառով ընկույզը առողջացնում է սիրտը:
Etովախեցգետինով դիետան հեշտությամբ հալեցնում է 3 օղակ
Shովախեցգետինները լողում են գլխափոր խեցգետնակերպեր: Freshովախեցգետնի տարբեր տեսակներ աճում են ինչպես քաղցր, այնպես էլ աղաջրի ջրավազաններում: Դրանք հայտնի խոհարարական նրբություն են և բուծվում են հատուկ ֆերմերային տնտեսություններում ՝ դրա կարիքների համար:
