2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Մարդկանց համար, ովքեր պատրաստվում են շատ նիհարել, 2 շաբաթ տևողությամբ դիետաները լիովին անբավարար են: Եթե նպատակը քաշի կտրուկ կորուստն է, ապա առաջին հերթին ձեզ շատ համբերություն և համառություն է պետք:
«Մինուս 60» դիետան ստեղծվել է մի ռուս կնոջ կողմից, ով հենց այդպիսի խնդիր ուներ ՝ կորցնելով շատ ավելորդ կիլոգրամներ: Նա կշռում էր 120 կիլոգրամ, իսկ մեկուկես տարվա ընթացքում կարողացավ կորցնել դրանցից 18-ը:
Theամկետը շատ երկար է, բայց հենց դա է նրան հաջողացնում, քանի որ այդպիսով մարդը փոխում է իր սննդակարգն ու ապրելակերպը: Քանի որ յուրաքանչյուրի համար առողջությունն առաջին տեղում է, և յուրաքանչյուրի հետ այս սննդակարգը կարող է ունենալ ինչպես հետևանքներ, այնպես էլ արդյունքներ: Ինչպես ցանկացած դիետա և սնուցում, այստեղ նույնպես կան մի քանի հիմնական և կարևոր կանոններ:
Առավոտյան կարող եք ուտել այնքան, որքան ցանկանում ենք մինչև կեսօր / 12 ժամ /: Lաշը պետք է լինի 13-14 ժամվա ընթացքում: Խորհուրդ է տրվում, որ ճաշը ներառի ավելի շատ բանջարեղեն `աղցաններ և ապուրներ:
Ընթրիքը պետք է լինի մինչ երեկոյան 6-ը, իսկ այստեղ կերակուրը պետք է եփել, շոգեխաշել և ոչ մի դեպքում տապակել:
Այստեղ կարևոր է նաև ճիշտ համադրությունը տարբեր ապրանքների միջև: Օրինակ ՝ մրգերն ու բանջարեղենը պետք է զուգակցվեն կաթնամթերքի հետ, իսկ մսամթերքն ու սպիտակուցները պետք է ուտել միայնակ:
Թույլատրված ապրանքների ցանկը բավականին հարուստ է և բազմազան: Մրգերից մենք կարող ենք ուտել կիվի, ձմերուկ, արքայախնձոր, ավոկադո, ինչպես նաև սալոր և խնձոր, բայց դրանք ավելի սահմանափակ քանակությամբ:
Բանջարեղենի մեջ սահմանափակումներ չկան: Լոբազգիները չպետք է զուգակցվեն մսի և մսամթերքի հետ, այլ ուտել միայնակ: Երշիկեղենը և երշիկեղենը կարելի է ուտել շուկայում առկա պատրաստի արտադրանքներից, սակայն, քանի դեռ դրանք եփում են:
Ընդհանուր առմամբ, նախընտրելի է, որ բոլոր մսամթերքները եփվեն, շոգեխաշվեն կամ եփվեն առանց ճարպի: Կաշին ու բեկոնը ամբողջովին արգելված են: Fishանկացած ձուկ կարելի է ուտել, եթե այն շատ աղի չէ:
Թեյն ու սուրճը թույլատրվում են խմիչքների կողմից, բայց պայմանով, որ դրանք առանց շաքարի են: Կարող եք խմել գինի, թարմ քամած հյութ / թարմ / և կաթնամթերք:
Էլ ավելի լավ արդյունքների համար մարմնամարզությունը կարող է կատարվել առնվազն շաբաթը 4-5 անգամ: Կամ գոնե օրվա ընթացքում և ազատ ժամանակ ավելի երկար զբոսնեք:
Ամենօրյա ընտրանքային ընտրացանկը պետք է ներառի սուրճ կամ թեյ և մրգեր մինչև 12 ժամ: Lunchաշի համար մի կտոր պիցցա, հազար, ձկնամթերք կամ ապուր: Ընթրիքը կարող է լինել ձու, նիհար կաթսա, թխած հավի կամ կարտոֆիլի աղցան:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Արքայախնձորը հեշտությամբ հալեցնում է օղակները
Ձմեռը դանդաղ է անցնում, և շուտով կգա ժամանակը, երբ մենք ստիպված կլինենք ազատվել ձմեռային հագուստից: Եվ մինչ այժմ նրանք թաքցրել են մի քանի և մեկ այլ կուտակված կիլոգրամ: Սննդաբանները ասում են, որ արքայախնձորի օգնությամբ մենք կարող ենք ազատվել ավելորդ քաշից և արագ `ընդամենը մեկ շաբաթվա ընթացքում:
Դիետա Հինգ ճաշի գդալ. Նիհարեք առանց սովի:
Դիետա Հինգ ճաշի գդալ վերջին շրջանում քաշի կորստի ամենատարածված մեթոդներից մեկն է: Այն նախընտրում են այն մարդիկ, ովքեր ցանկանում են կտրուկ նիհարել, քանի որ դա թույլ է տալիս նրանց հաճախ ուտել և չզրկել համեղ կերակուրներից: Միակ կանոնն այն է, որ մեկ ճաշի ընթացքում հինգ ճաշի գդալից ավելի ուտելիք չընդունվի:
Բուսական ապուրը հեշտությամբ հալեցնում է օղակները
Բուսական ապուրը սննդաբանները հաճախ խորհուրդ են տալիս ավելցուկային օղակների հեշտ հալեցման համար: Դիետան հեշտությամբ իրագործելի է, քանի որ սուպերմարկետները ամբողջ տարվա ընթացքում հագեցած են տարբեր բանջարեղեններով: Ահա մի օրինակ համադրություն.
Ձմռանը դդումով և սերկլիլով դիետան հալեցնում է օղակները
Նույնիսկ եթե դրսում ցուրտ է, և հիմա մենք ստիպված ենք մի քանի շերտ հագուստ հագնել, որպեսզի տաքանանք, դա չի նշանակում, որ հիմա չենք կարող դրանով զբաղվել: հալվելով զայրացնում է ավելորդ կիլոգրամները , Սրա մեջ կա ևս մեկ գումարած, այն է. Այժմ դիետա վարվելով և սկսելով մարզվել ցուրտ եղանակին, դուք կկարողանաք կրկին մտնել ձեր սիրած ջինսերը ամռան ամիսներին, երբ ձեր ձևերը կատարյալ տեսք ունենան և դրանով կարողանաք դրանք հիանալի քանդակել դիետա դդումով և սերկևիլով .
Այս դիետայի միջոցով դուք հալեցնում եք օղակները ձեր սիրած մակարոնեղենն ուտելիս
Մակարոնեղենի դիետան կենտրոնանում է հայտնի մակարոնեղենի ընդունման վրա: Դիետաների մեծ մասում մակարոնեղենը ամբողջովին արգելված է, բայց այս դիետայի միջոցով կարող եք ապահով կերպով վայելել ձեր սիրած սպագետին, մինչ քաշը հալվում է: Մակարոնեղենը ամենամատչելի սննդամթերքներից մեկն է և ցածր յուղայնությամբ:
