2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Հայտնի էկզոտիկ և գեղեցիկ փոփ երգչուհի Բեյոնսեն խոստովանում է, որ իր հմայքի և կենսունակության հարցում որոշիչ դեր են խաղում իր առողջ ապրելակերպը և հատկապես բնական դիետան:
Նրա սննդի խորհրդատուներից մեկը կանադացի սննդաբան բժիշկ remերեմի Ուիլկոսն է:
«Նրա խորհուրդն է ՝ կալորիաներ այրել ՝ չսահմանափակվելով: Ես կարող եմ մեծ քանակությամբ խնձոր, սալոր և արքայախնձոր ու մրգեր ուտել, ընդհանուր առմամբ, շատ պեկտինով: Սա ինձ բավարարում է և բավարարում է սովիցս: menuապոնական ձկնորսական ուտեստ« Սուշին »նույնպես իմ ցանկում է: ինչպես նաև ջրիմուռների, սոյայի, բրնձի, թռչնամսի և կանաչ բանջարեղենի զանազան նրբություններ », - ասաց ամերիկացի աստղը:
Բեյոնսեն չի շոշափում այնպիսի մթերքներ, ինչպիսիք են պահածոյացվածը և արագ սննդի ռեստորաններում `շատ ճարպով, աղով և շաքարով:
Նա նաև արգելեց կարմիր միսն ու խմորեղենը: Նա կաթնամթերքը փոխարինեց սոյայի արտադրանքով:
Երգիչը մի քիչ կարմիր գինի է խմում և մեծ քանակությամբ լցնում կանաչ թեյով: Այն ոչ միայն հստակեցնում է դեմքի գույնը, այլ ուժեղացնում է իմունային համակարգը և հակազդում քաղցկեղի բջիջների տեսքին, բարենպաստ ազդեցություն է ունենում միզուղիների վրա և բարելավում ստամոքսի աշխատանքը:
Նմուշի ընտրացանկ
1 տարբերակ
Միայն բրինձ ուտելու օր.
1 թեյի գդալ (125 գ) շագանակագույն բրինձը եփվում է 2 թեյի գդալով: ջուր, մի աղ:
Այն բաժանված է 3 մասի: Օրվա ընթացքում խմեք առնվազն 2 լիտր ջուր:
Նախաճաշ. 75 գ ցածր յուղայնությամբ մածուն, որում քերած խնձոր է: Պատրաստված բրնձի 1/3 մասը ավելացվում է խառնուրդին:
Նախաճաշ ՝ 1 կտոր տապակած սեւ հաց:
Unchաշ. 100 գ վարունգի աղցան կիտրոնի հյութով և մի փոքր ձիթապտղի յուղով, եփած բրնձի 1/3 և 30 գ խոզապուխտ:
Նախաճաշ ՝ 1 կտոր տապակած սեւ հաց:
Ընթրիք. 1 ձվի ձվածեղ, մնացած բրինձ և համեմունքներ, բայց առանց աղի:
2-րդ տարբերակ
Այն պետք է ուտել յուրաքանչյուր կերակուր սեխին գումարած այլ ապրանքներ: Կարող եք այն փոխարինել խնձորով կամ ցիտրուսային մրգերով: Խմեք շատ հանքային ջուր:
Նախաճաշ. 1 բաժակ սուրճ կամ թեյ, 1 կտոր սեւ հաց, բարակ տարածված մարգարին, 50 գ կաթնաշոռ, 1 հատ սեխ:
Նախաճաշ ՝ երկու կտոր սեխ:
Unchաշ. 70 գ խոզապուխտ կամ խոզի ֆիլե, 50 գ վարունգ կիտրոնի հյութով, 2 կտոր սեխ:
Կեսօրվա նախուտեստ ՝ սեխի 2 մեծ կտոր:
Ընթրիք. 2 լոլիկի աղցան մի փոքր ձիթապտղի յուղով (առանց աղի), 70 գ կաթնաշոռ, 1 հատ սեխ:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Արագ դիետան թուլացնելու համար
Մենք հաճախ տառապում ենք փորկապությամբ `սթրեսի, վիրահատությունների կամ վատ սննդի պատճառով: Փորկապությունից խուսափելու համար մենք պետք է սահմանափակենք վնասակար սննդի օգտագործումը ՝ ոչ միայն փորկապության, այլև առողջության վրա դրանց անբարենպաստ ազդեցության պատճառով:
Ինչու է միջերկրածովյան դիետան հավասար է առողջ սննդակարգին:
Մենք իրոք գիտե՞նք, թե որքան լավ է միջերկրածովյան խոհանոցը մեր առողջության համար: Եվ ինչպե՞ս այն այդքան հայտնի դարձավ և տարածվեց աշխարհով մեկ: 1960-ականների սկզբին Առողջապահության համաշխարհային կազմակերպությունը ուսումնասիրություն անցկացրեց տարբեր երկրներից ժամանած մարդկանց սննդային սովորությունների վերաբերյալ:
Բազմազան դիետան լավ առողջության բանալին է
Որպեսզի մեր մարմինը առողջ լինի և ճիշտ գործի, նա պետք է ստանա բոլոր անհրաժեշտ նյութերը: Նրանք, իրենց հերթին, տեղավորված են մի շարք սննդամթերքներում, մրգերում և բանջարեղենում: Այդ պատճառով կարևոր է ամեն ինչից քիչ ուտել: Բազմազան դիետան լավ առողջության բանալին է:
GAPS դիետան բուժում է ստամոքսը և ուղեղը: Տեսեք ինչպես
GAPS դիետան հիմնված է խմորված կերակուրների և մարմնի համար դրանց գործառույթների վրա, այն է ՝ դեպրեսիայի բուժում, ստամոքսի խանգարումներ, ուղեղի ակտիվության ուժեղացում, հարկադիր և սահմանային խանգարումների բուժում: Ի՞նչ է GAPS դիետան: Դիետայի գաղափարը մթերքների սպառումն է, որոնք բարելավում են մարսողությունը և հոգեկան առողջությունը:
Բուսական դիետան պաշտպանում է շաքարախտից:
Պարզվում է, որ հին ասացվածքը Օրական մեկ խնձորը բժշկին հեռու է պահում, իրականում կարող է իրական լինել: Նոր ուսումնասիրությունը ցույց է տալիս դա որքան շատ բուսական սնունդ եք ուտում , այնքան ցածր է տիպի 2 շաքարախտի ռիսկը: Մարդիկ, ովքեր հիմնականում ուտում էին բուսական արտադրանք նվազեցնել շաքարախտի ռիսկը 23% -ով, պարզվել է ուսումնասիրության մեջ:
