Դիետայի թշնամիները

2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32

Եվ ամենաարդյունավետ դիետան կարող է անզոր լինել ձեր առօրյա սովորությունների դիմաց: Հրաժարվեք ընդամենը մի քանի վատ սովորություններից և կտեսնեք, թե որքան հեշտ կլինի պահպանել իդեալական քաշը:

Ի՞նչն է խանգարում մարմնին պահպանել նորմալ քաշը: Առաջին հերթին սա սննդի արագ կլանումն է: Երբ սնունդը չի պահվում բերանում, մարսողական տրակտի բեռը մեծանում է:

Արագ սնունդով ուղեղը չի կարող ժամանակին ազդանշան ստանալ, որ ստամոքսը լի է: Նրանից քսան րոպե է պահանջվում, և այդ ընթացքում արդեն հասցրել եք չափից շատ ուտել:

Երկրորդ վատ սովորությունը նախաճաշը անտեսելն է: Նախաճաշը բաց թողնելիս կարող եք հույս ունենալ, որ ցերեկը ձեզ ծեծեն և կեսօրին շատ ուտեն:

Երրորդ տեղում գիշերային չափից շատ ուտելն է: Գիշերը նյութափոխանակության գործընթացները դանդաղեցնում են, իսկ ավելորդ սնունդը վատ մարսվում է և վերածվում ճարպի:

Քնի ընթացքում մարմինը իր էներգիան կծախսի մարսողության վրա, այնպես որ առավոտյան ձեզ վատ կզգաք: Եթե սովից չեք կարողանում քնել, միրգ կամ բանջարեղեն ուտեք:

Սուրճի կրքոտ սերը խանգարում է նաև սննդակարգին: Քաղցրավենիքի օգտագործումը վնասում է նաեւ նիհարելու ցանկությանը:

Քաշի ավելացումը ոչ թե շաքարի կալորիաների, այլ հորմոնալ հավասարակշռության վրա ազդելու կարողության պատճառով է: Եթե դուք չեք կարող անել առանց ջեմի, կենտրոնացեք չոր մրգերի վրա:

Դիետայի մեկ այլ թշնամին հանգստյան օրերն է, իսկ ավելի ճիշտ ՝ հանգստյան օրերին ուտելու եղանակը: Չնայած շաբաթվա ընթացքում հասցրել եք դիետա պահել, բայց հանգստյան օրերին ամեն ինչ վատնում է, քանի որ հավաքվում եք ընկերների հետ կամ գնում եք այցելության:

Վատ տրամադրությամբ գերբեռնվածությունը նույնպես ազդում է սննդակարգի վրա: Պետք չէ ամեն անգամ վատ տրամադրություն ունենալ սննդի մեջ: Սա օգուտ չի բերի, այլ միայն հայելու մեջ ընկնելուց ընկճվածության լրացուցիչ լրացուցիչ պատճառներ:

Դիետայի թշնամին է նաև մարմնի անբավարար հագեցումը ջրով: Երբ ջուր չեք խմում, ձեզ սով ու հոգնած եք զգում: Արդյունքում, դուք ձգտում եք խմորեղենի և քաղցր բանի: