Օրինակ ՝ շաբաթական մենյու ՝ սնձանազերծ դիետայի համար

2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32

Սնձանազերծ դիետա սկսելու համար նախ պետք է իմանանք, թե ինչ է սնձանը:

Սա սպիտակուց է, որը բացակայում է մսի և ձվի մեջ: Այն հանդիպում է ցորենի, աշորայի և գարու մեջ: Եթե սնձան պարունակող դիետա է պահպանվում, ապա պետք է խուսափել հացահատիկային մշակաբույսերից: Այս դիետան սնձանով ալերգիա ունեցող մարդկանց համար է (այսինքն ՝ սնձանը վնասում է նրանց աղիքի վիճակը):

Կարող եք խաղադրույք կատարել կարտոֆիլի, բրնձի և որոշ լոբու վրա:

Ակնհայտորեն սնձան պարունակող դիետա կարող է օգնել նիհարել, բայց դա պահանջում է մանրակրկիտ մոնիտորինգ և այլ ինչ ենք կորցնում որոշ մթերքներ օգտագործելուց հրաժարվելիս:

Նման դիետայի պահպանումն ամենեւին էլ հեշտ չէ: Բայց նույնիսկ դրան հետեւողները կարող են համեղ ուտել: Սրա նման:

1-ին օր

Նախաճաշ - 1 նարինջ, մի բաժակ յուղազերծված կաթ

Unchաշ - 100 գ հավի ֆիլե, աղցան, լոլիկ (բանկա ձիթապտղի յուղով և ռեհանով)

Խորտկարան - 100 գ թարմ գազար

Ընթրիք - 150 գ տավարի ֆիլե, 1/2 բաժակ կանաչ լոբի, 2 դեղձի նեկտարին

Օր 2

Նախաճաշ - սնձան պարունակող հացահատիկային, բանանի ցնցում (1 ժամ յուղազերծված կաթ և 1 բանան)

Խորտկարան - ցածր յուղայնությամբ մածուն

Unchաշ - 150 գ ձկան ֆիլե, 1 վարունգ, թարմ նարինջ

Խորտկարան - 50 գ հում պիստակ

Ընթրիք - խորոված ծովախեցգետին, քվինոա և թարմ բանջարեղեն, 1 դեղձ

Օր 3

Նախաճաշ - Սեզոնային փոքր մրգային սմուզիեր

Խորտկարան - 1 խնձոր

Lաշ - եգիպտացորենի տորտիլա գազարով, կաղամբով, տավարի մսով և սոուսով

Խորտկարան - 1 դեղձ

Ընթրիք - Հավ սեզոնային բանջարեղենով, բրոկկոլիով և 1 ժամ ցածր յուղայնությամբ մածունով

4-րդ օր

Նախաճաշ - 2 հատ խառնած ձու, բանանի ցնցում

Խորտկարան - մի բաժակ ցածր յուղայնությամբ մածուն

Lաշ - թունա աղցան, թարմ նարինջ

Խորտկարան - 50 գ հում նուշ

Ընթրիք - Տավարի ֆիլե (տապակած, խաշած) 100 գ շոգեխաշած գազարով, 1 տանձով

5-րդ օր

Նախաճաշ - 2 պինդ խաշած ձու, մի բաժակ յուղազերծված կաթ, 1 նարինջ կամ գրեյպֆրուտ

Խորտկարան - 200 գ ձմերուկ

Unchաշ - Ապխտած սաղմոնի մի մասը բանջարեղենով ՝ կիտրոնի հյութով և ձիթապտղի յուղով, 2 դեղձ, մի բաժակ ցածր յուղայնությամբ մածուն

Խորտկարան - թարմ նարնջագույն

Ընթրիք - 200 գ տավարի ֆիլե կաղամբով և գազարով աղցանով և 1 թեյի գդալ ազնվամորիով

Օր 6

Նախաճաշ - 1 բաժակ եփած եգիպտացորեն, 1 բաժակ յուղազերծված կաթ, 1 բաժակ հապալաս

Խորտկարան - 1 խոշոր մանդարին

Unchաշ - 200 գ խաշած քաղցր կարտոֆիլ ձեր նախընտրած աղցանով, 1 բաժակ յուղազերծված կաթ

Խորտկարան - 2-3 կտոր կովի կովի պանիր

Ընթրիք - միջին տապակած սթեյք շոգեխաշած սպանախով, 1-2 կտոր ձմերուկ

Օր 7

Նախաճաշ - 2 խաշած ձու, մի բաժակ յուղազերծված կաթ

Խորտկարան - քաղցր սեխի մի կտոր

Unchաշ - եփած բրնձի և եփած լոբազգիների աղցան, մի բաժակ յուղազերծված կաթ

Խորտկարան - 1 նարնջագույն

Ընթրիք - մարինացված խոզի ֆիլե, խաշած բրոկկոլի, 1 բաժակ ելակ

Հաջողություն և զվարճացեք: