2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Ածխաջրերից ազատ դիետա ռեժիմ է, որը կիրառվում է կուտակված ճարպը մաքրելու համար: Այն սովորաբար նախընտրում են այն մարզիկները, ովքեր ձգտում են ճարպերը մաքրել մկանների հաշվին:
Դիետան ամբողջությամբ բացառում է ածխաջրերը, բացառությամբ բանջարեղենի: Գումարածն այն է, որ դրանով ոչ մի սով և սահմանափակում չկա: Համապատասխան ֆիզիկական ակտիվության հետ համատեղ այն օգնում է քանդակել որովայնի մկանները, այսպես կոչված: թիթեղները և մկանների մնացած բոլոր տարածքները, ինչպիսիք են ոտքերը, բիսեպսը, triceps, կրծքավանդակը, մեջքը և այլն:
Ածխաջրերից ազատ դիետան խստորեն պահպանվում է 24 օրվա ընթացքում: Դրանից հետո, եթե դեռ ներբեռնելու բան ունեք, ընդմիջեք և կրկնեք եւս 24 օր:
Ռեժիմի հետ կապված լավ բանն այն է, որ չկան կերակրման որոշակի ժամանակներ: Կարևոր է օգտագործել միայն թույլատրելի սնունդը: Արգելված կերակուրների մի կտորը կդադարեցնի ճարպի հալման գործընթացը և ձեզանից պահանջում է սկսել դիետան հենց սկզբից:
Դիետայի ընթացքում անհրաժեշտ է ընդունել վիտամիններ և հանքանյութեր: Խաղադրույքներ C, E, մագնեզիումի կամ մի քանի մուլտիվիտամինների վրա: Անհրաժեշտ է 2 լիտր ջուր, ինչպես նաև վարժություններ և սպորտ: Նույնիսկ թույլ ֆիզիկական ջանքերը շաբաթը 3-4 անգամ մոտ 30-40 րոպե բարենպաստ ազդեցություն կունենան: Քայլել, պարել, յոգա - ինչ էլ որ անեք, ավելորդ չի լինի:
Դիետայի ինչ-որ պահի կարող եք դադարեցնել նիհարելը: Սա ժամանակավոր երեւույթ է և շուտով կվերանա: Ահա թե ինչ է ներառում ռեժիմը.
Արգելված սնունդ: հաց, կարտոֆիլ, ալյուր, բրինձ, ոլոռ, լոբի, պաքսիմատ, պանիր միս, սոյա, մակարոնեղեն, ընկույզ, երշիկեղեն: Բոլոր տեսակի խառնուրդը և կաթնամթերքը, ինչպիսիք են կաթը, սերուցքը, պանիրը, դեղին պանիրը, վերամշակված և ապխտած պանիրները, կարագը, կեֆիրը: Քսուքներ, մարգարիններ, խմորեղեն, շաքար, շոկոլադ, եգիպտացորենի ձողիկներ, աղցաններ, պաղպաղակ և բոլոր տեսակի մրգեր:
Թույլատրելի սնունդ. Մսի բոլոր տեսակները ՝ տավարի միս, հորթի միս, խոզի միս, գառ, սագ, բադ, բոլոր տեսակի մանրուքներ, որս: Նրանք պատրաստվում են ինչպես ցանկանում եք, առանց հացաթխման: Խճանկարներ, չոր միս, երշիկեղեն առանց երշիկեղենի և սոյա պարունակող բոլոր տեսակի ձուկ, այդ թվում պահածոյացված: Բոլոր աղցանները, թարմ և աղացած պղպեղը, լոլիկը, վարունգը, թարմ և թթու կաղամբը, ճակնդեղը, ծովամթերքը, սոխը, ձիթապտուղը, բողկը, սպանախը և շուկայում առկա ամեն ինչ: Ձվերը պատրաստում են ցանկացած եղանակով: Լուտենիցա առանց շաքարի:
Աղցանները կարելի է համեմել աղով, քացախով, յուղով, պղպեղով, բայց առանց սոուսների: Թույլատրվում է սուրճ, թեյ, հանքային ջուր: Շաքարն ու մեղրը արգելված են: Եթե ցանկանում եք քաղցրացնել, օգտագործեք արհեստական քաղցրացուցիչներ: Դիետայի վեցերորդ օրվանից հետո թույլատրվում է կես լիտր գինի:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ամեն ինչ կոմպոտների համար մեկ տեղում
Կոմպոտները պատրաստվում են տարբեր տեսակի թարմ, չոր, սառեցված և պահածոյացված մրգերից: Պտուղները կարող են լինել մեկ տեսակի կամ համակցված: Թարմ մրգերի վերամշակումը կախված է դրանց տեսակից: Արտաքին մանրակրկիտ մաքրումից և սառը ջրում լվանալուց հետո որոշ մրգեր, ինչպիսիք են խնձորը, տանձը, սերկևիլը, մաքրվում են կեղևից և հանվում են սերմացուի մասը, որից հետո դրանք կտրվում են հավասար շերտերի:
Ամեն ինչ ձվի համար մեկ տեղում:
Easterատիկը մոտենում է, և մենք բոլորս ավելի շատ ձու կուտակենք Easterատկի տնական տորթեր նկարելու և պատրաստելու համար: Բայց ինչպե՞ս կարող ենք վստահ լինել, որ մեր տանը տված ձվերը որակյալ են: Խանութում ձվեր ընտրելով ՝ մենք պետք է նայենք կճեպի կնիքին:
Ամեն ինչ սոյայի կաթի մասին մեկ տեղում
Սոյայի կաթ - արևմուտքում կաթնամթերքի հանրաճանաչ այլընտրանք. վաղուց արդեն օգտագործվում է որպես ավանդական ըմպելիք Չինաստանում, Japanապոնիայում և Ասիայի այլ մասերում: Շատ երկրներում լակտոզայի անհանդուրժողականություն ունեցող մարդիկ հաճախ ընտրում են սոյայի կաթը, ինչպես անում են բուսականները և նրանք, ովքեր դա համարում են որպես կովի կաթի ավելի առողջ տարբերակ:
Ամեն ինչ թուրքական պանրի մասին մեկ տեղում
Պանրի օգտագործումը սկսվում է նախաճաշից Թուրքիայում, որտեղ այն առավել հաճախ հանդիսանում է հիմնական բաղադրիչը, և շարունակվում է ամբողջ օրվա ընթացքում: Պանիրը մատուցվում է որպես օրվա սկիզբ, որպես նախուտեստ, ձկան և մսի նախուտեստներով և շատ բնորոշ թուրքական ուտեստների մեջ:
Ամեն ինչ երեխաների համար առողջ ուտելու մասին մեկ տեղում:
Ամբողջական դիետան անհրաժեշտ է ինչպես երեխաների պատշաճ աճի, այնպես էլ նրանց ընդհանուր զարգացման համար: Բոլոր տարիքի առաջնորդող սկզբունքը բազմազան և հավասարակշռված սննդի կանոնավոր ընդունումն է, բայց նաև բավարար քանակությամբ ջուր: Տանը ծնողները ծառայում են որպես օրինակ, ինչը լավ է խրախուսել երեխաներին կառուցել իրենց ուտելու սովորությունները:
