2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Թեյի հետ մեկշաբաթյա դիետան հարմար է ձեզ համար, եթե որոշել եք արագորեն հալեցնել մի քանի օղակ ծովից առաջ: Այնուամենայնիվ, եթե վերջերս հիվանդացել եք կամ ակտիվ զբաղվում եք սպորտով, երբեք մի օգտագործեք այս դիետան:
Դիետան գործում է ոչ թե առանձին սննդի սկզբունքով, այլ խնամքով ընտրված սննդային բաղադրության և սննդամթերքի հատկությունների հիման վրա:
Կարևոր է Drուր խմեք, ինչպես նշված է ստորև, քանի որ դա կօգնի ձեզ ավելի շատ նիհարել և հարթել կնճիռներն ու ցելյուլիտը:
Դիետայի հեղինակների կարծիքով ՝ դրանով դուք կկորցնեք միջինը 5 ֆունտ, բայց գուցե ավելին:
Խմեք առնվազն մեկ լիտր ու կես, և նույնիսկ 2 օրական ջուր: Դիետային կարող եք ավելացնել հետևյալ բաղադրիչները և համեմունքները. Համեմունքներ, աղ, պղպեղ, կիտրոն, քացախ, սոյայի սոուս, մանանեխ և կետչուպ:
Դիետայից հետո երկու շաբաթ ուտեք մրգեր և բանջարեղեն, միգուցե թեթև աղցաններ, առանց շատ ճարպի: Դրանից հետո կրկնել դիետան եւս 7 օր:
Նախաճաշ
Առաջին օր - Մի բաժակ թեյ կամ առանց կոֆեին պարունակող սուրճ ՝ պարտադիր քառորդ լիտր ջրով:
Երկրորդ օրը - Մի բաժակ թեյ կամ կոֆեին չպարունակող սուրճ քառորդ լիտր ջրով + աղի թխվածքաբլիթ:
Երրորդ օր - Մի բաժակ թեյ կամ կոֆեին չպարունակող սուրճ քառորդ լիտր ջրով + աղի թխվածքաբլիթ կամ տոստ:
Չորրորդ օրը - Մի բաժակ թեյ կամ կոֆեին չպարունակող սուրճ քառորդ լիտր ջրով + աղի թխվածքաբլիթ:
Հինգերորդ օր - 150-200 գրամ սպիտակ միս կամ հավի գլան + 3 ոչ շատ մեծ գազար և քառորդ լիտր ջուր:
Օր 6 - Մեկ բաժակ թեյ կամ կոֆեին չպարունակող սուրճ քառորդ լիտր ջրով + աղի թխվածքաբլիթ:
Յոթերորդ օր - Մի բաժակ թեյ կամ կոֆեին չպարունակող սուրճ քառորդ լիտր ջրով + աղի թխվածքաբլիթ:
Լանչ
Առաջին օրը `2 խաշած ձու և մեկ լոլիկ:
Երկրորդ օրը `200 գրամ կարմիր միս` հազարով:
Երրորդ օր - հազար + մեկ լոլիկ + 1 նարինջ կամ մանդարին:
Չորրորդ օրը `100-150 գրամ սպիտակ պանիր + 1 ձու և 1 գազար:
Հինգերորդ օր - 200 գրամ տապակած ձուկ + 1 լոլիկ:
Օր 6 - տապակած հավ (200 գրամ) առանց մաշկի + մեկ ցիտրուսային մրգեր:
Յոթերորդ օրը `200 գրամ կարմիր միս + ցիտրուսային մրգեր:
Ընթրիք
Առաջին օրը `200 գրամ կարմիր միս` հազարով:
Երկրորդ օրը `150-200 գրամ սպիտակ միս կամ հավի գլան` անուշ քաղցր մածունով:
Երրորդ օր - 150-200 գրամ սպիտակ միս կամ հավի գլան + մրգային աղցան + 2 ձու:
Չորրորդ օր - մրգային աղցան + 1 բաժակ անուշ քաղցր մածուն:
Հինգերորդ օր - 200-300 գրամ կարմիր միս:
Վեցերորդ օր - 2 փափուկ ձու + 3 գազար:
Յոթերորդ օր - 1 ձու և հազար:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Կորցրեք տաս ֆունտ ֆրանսիական դիետայով
Ֆրանսիական դիետան վերջերս դարձել է ավելի ու ավելի տարածված, քանի որ երկու շաբաթվա ընթացքում կարող եք հասնել զարմանալի արդյունքի ՝ կորցնել ութից տասը կիլոգրամ: Դիետան ներառում է եփած մսի, տերլազարդ բանջարեղենի, սուրճի, կաթնամթերքի և կոտրիչների սպառում, բայց շատ սահմանափակ քանակությամբ:
Դեղձի դիետա. 2 շաբաթվա ընթացքում մինուս 8 ֆունտ
Դեղձի առավելությունները Անուշաբույր դեղձը օգնում է պահպանել մաշկի երիտասարդությունն ու գեղեցկությունը, քանի որ դրանք պարունակում են մեծ քանակությամբ վիտամին A, որն օգնում է բջիջների վերականգնմանը: Դեղձը բաղկացած է 90% ջրից: Դրանք քիչ կալորիականություն ունեն.
Շաբաթական մինուս 5 ֆունտ 9-օրյա դիետայի հետ
9-օրյա դիետան ավելի հայտնի է որպես Queen Margaret դիետա: Այն չափազանց տարածված է Ռուսաստանում, որտեղ ռուսական շոու-բիզնեսի շատ աստղեր այն կիրառում են: Դիետայի ինը օրերը երեք օրվա երեք ժամանակահատված են ներկայացնում, և այս ռեժիմով ընդամենը մեկ շաբաթվա ընթացքում կարող եք նիհարել 5 կգ:
Լոբի դիետայով մինուս 5 օղակ
Լոբազգիների ընտանիքի բուսական դիետան, ըստ շատ փորձագետների, բավականին արդյունավետ է: Այս բույսերը պարունակում են հանքանյութերի, վիտամինների, սպիտակուցների և բուսական ծագման ճարպերի առատություն: Պեկտինն ու մանրաթելը պահվում են լոբու մեջ, այն ցածր կալորիականությամբ պաշտպանում և պաշտպանում է մարմինը աղիքային ինֆեկցիաներից:
Մինուս 3 ֆունտ ծովային դիետայով
Միջերկրական ծովը պարզապես առասպելների, աստվածային լողափերի և լազուրային ափերի գանձ չէ: Սա ևս մեկ տարածաշրջան է ՝ իր սեփական ուտելիք սովորություններով և սկզբունքներով, որը ժամանակակից գիտնականները պնդում են, որ մարմնի վրա չափազանց առողջ ազդեցություն ունեն:
