2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Լոբազգիների ընտանիքի բուսական դիետան, ըստ շատ փորձագետների, բավականին արդյունավետ է: Այս բույսերը պարունակում են հանքանյութերի, վիտամինների, սպիտակուցների և բուսական ծագման ճարպերի առատություն:
Պեկտինն ու մանրաթելը պահվում են լոբու մեջ, այն ցածր կալորիականությամբ պաշտպանում և պաշտպանում է մարմինը աղիքային ինֆեկցիաներից:
Ոսպը հարուստ է հեշտությամբ մարսվող բուսական սպիտակուցներով, ճարպեր և ածխաջրեր գրեթե չկան: 100 գրամ ոսպից կլրացնեք ձեր վիտամին E- ի, երկաթի և այլ օգտակար նյութերի ամենօրյա կարիքը:
Կանաչ ոլոռը պարունակում է մեծ քանակությամբ սպիտակուցներ, օսլա, վիտամին C, կարոտին, ինչպես նաև կալիում, ֆոսֆոր և մանգան:
Բոբի ընտանիքի բանջարեղենով դիետան կօգնի ձեզ հեշտությամբ նիհարել ՝ մինչև 5 կիլոգրամ ավելորդ քաշ ունենալով: Մինչ դուք լոբու դիետա եք պահում, դուք պետք է շատ ջուր, թեյ և սուրճ օգտագործեք, բայց նաև շաքարավազ չի թույլատրվում:
Գիշերը, եթե սով եք զգում, կարող եք խմել ցածր յուղայնությամբ մածուն կամ թարմ կաթ: Կաթնամթերքն անհրաժեշտ է աղիների բնականոն գործունեության համար: Իհարկե, դիետայի ընթացքում չպետք է ուտել ալկոհոլ, կարագ, ջեմ և ճարպային սնունդ:
Լոբի դիետայի տևողությունը միջինը 2 շաբաթ է:
Ահա ձեր ընտրացանկը
Օր 1. Նախաճաշին ՝ մի բաժակ ցածր յուղայնությամբ կաթ, պանիր, բուտերբրոդ: Երկրորդ նախաճաշ ՝ մրգային աղցան: Lunchաշին ՝ 100 գրամ եփած լոբի բուսական յուղով, մի բաժակ տոմատի հյութ: Ընթրիքի համար `բանջարեղենային աղցան, յուրաքանչյուր բաժակ հյութի, վարսակի ալյուրի համար: Գիշերը `200 մլ: կաթ
Օր 2. Նախաճաշին ՝ ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ, անաքաղցր սուրճ կամ թեյ: Երկրորդ նախաճաշ ՝ միրգ, բայց ոչ բանան: Lunchաշին ՝ 100 գ խաշած լոբի, քաղցր թեյ կամ սուրճ, մի փոքր թթու կաղամբ: Ընթրիքի համար ՝ 100 գ կանաչ ոլոռ, 100 գ խաշած ձուկ, կանաչ թեյ: Գիշերը `կաթ:
Օր 3. Նախաճաշին ՝ մի բաժակ կաթ, պանիր: Երկրորդ նախաճաշ ՝ մրգեր: Lunchաշին ՝ սիսեռով շոգեխաշել, բանջարեղենային աղցան, քաղցր թեյ կամ սուրճ: Ընթրիքի համար `լոբու ապուր, բանջարեղենային աղցան: Գիշերը `200 մլ: կաթ
Օր 4. Նախաճաշին ՝ կաթ, պանիր: Երկրորդ նախաճաշ ՝ մրգային աղցան: Lunchաշին ՝ 100 գ խաշած լոբի, 150 գ խաշած ձուկ, բանջարեղեն, մի բաժակ տոմատի հյութ: Ընթրիքի համար ՝ սիսեռով ապուր, անաքաղցր թեյ: Գիշերը `200 մլ: կաթ
Օր 5. Նախաճաշին ՝ կաթնաշոռ, քաղցր թեյ կամ սուրճ: Երկրորդ նախաճաշ ՝ 2 միրգ: Lunchաշին ՝ բանջարեղենով ապուր, եփած եգիպտացորեն, թթու կաղամբ: Ընթրիքի համար `տապակած սմբուկ, մի կտոր աշորայի հաց, անուշ կանաչ թեյ: Գիշերը `կաթ:
Օր 6. Նախաճաշին ՝ 100 գրամ խաշած լոբի, մի բաժակ բնական հյութ: Երկրորդ նախաճաշ ՝ 1 միրգ: Lunchաշին ՝ սիսեռով ապուր, բանջարեղեն, աշորայի մի կտոր կտոր, քաղցր սուրճ: Ընթրիքի համար ՝ բանջարեղենային ռագու, անաքաղցր թեյ կիտրոնով: Գիշերը `կաթ:
Օր 7. Նախաճաշին ՝ ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ, անաքաղցր սուրճ կամ թեյ: Երկրորդ նախաճաշ ՝ 1 միրգ: Lunchաշին ՝ տապակած լոբի, կաղամբ, քաղցր սուրճ: Ընթրիքի համար ՝ սիսեռի շիլա, խաշած միս, 2 կտոր սեւ հաց, անաքաղցր թեյ: Գիշերը `200 մլ: կաթ
Խորհուրդ ենք տալիս:
Etովախեցգետինով դիետան հեշտությամբ հալեցնում է 3 օղակ
Shովախեցգետինները լողում են գլխափոր խեցգետնակերպեր: Freshովախեցգետնի տարբեր տեսակներ աճում են ինչպես քաղցր, այնպես էլ աղաջրի ջրավազաններում: Դրանք հայտնի խոհարարական նրբություն են և բուծվում են հատուկ ֆերմերային տնտեսություններում ՝ դրա կարիքների համար:
Շաբաթական մինուս 5 օղակ
Մեկշաբաթյա դիետան հարմար է այն մարդկանց համար, ովքեր որոշել են կարճ ժամանակում շատ նիհարել: Դա շատ հարմար է ձեզանից նրանց համար, ովքեր վերջին պահին հիշում են, որ պատրաստվում են արձակուրդ անցկացնել ծովում: Դիետան գործում է ոչ թե առանձին սննդի սկզբունքով, այլ խնամքով ընտրված սննդային բաղադրության և սննդամթերքի հատկությունների հիման վրա:
Մինուս 3 ֆունտ ծովային դիետայով
Միջերկրական ծովը պարզապես առասպելների, աստվածային լողափերի և լազուրային ափերի գանձ չէ: Սա ևս մեկ տարածաշրջան է ՝ իր սեփական ուտելիք սովորություններով և սկզբունքներով, որը ժամանակակից գիտնականները պնդում են, որ մարմնի վրա չափազանց առողջ ազդեցություն ունեն:
Մինուս 5 ֆունտ թեյի դիետայով
Թեյի հետ մեկշաբաթյա դիետան հարմար է ձեզ համար, եթե որոշել եք արագորեն հալեցնել մի քանի օղակ ծովից առաջ: Այնուամենայնիվ, եթե վերջերս հիվանդացել եք կամ ակտիվ զբաղվում եք սպորտով, երբեք մի օգտագործեք այս դիետան: Դիետան գործում է ոչ թե առանձին սննդի սկզբունքով, այլ խնամքով ընտրված սննդային բաղադրության և սննդամթերքի հատկությունների հիման վրա:
Դիետիկ ապուրով `մինուս 5 օղակ
Դիետիկ ապուրով յոթ օրվա ընթացքում դուք կարող եք կորցնել մինչև 5 ֆունտ ավելորդ քաշ: Ապուրի բաղադրատոմսը եզակի է: Այս ուտեստը հաջողությամբ կայրի բոլոր ավելորդ ճարպերը և կօգնի նաև ձեր օրվա կենսունակությանը: Ապուրի դիետայի հիմնական պայմանը ռեժիմից նույնիսկ կես քայլ չշեղվելն է:
