2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Դիետիկ ապուրով յոթ օրվա ընթացքում դուք կարող եք կորցնել մինչև 5 ֆունտ ավելորդ քաշ: Ապուրի բաղադրատոմսը եզակի է: Այս ուտեստը հաջողությամբ կայրի բոլոր ավելորդ ճարպերը և կօգնի նաև ձեր օրվա կենսունակությանը:
Ապուրի դիետայի հիմնական պայմանը ռեժիմից նույնիսկ կես քայլ չշեղվելն է: Հակառակ դեպքում ոչ միայն ազդեցություն չեք ունենա, այլեւ կվերականգնեք կորցրած քաշը:
Դիետայի ընթացքում դուք կարող եք ուտել խնձոր, տանձ, ցիտրուսային մրգեր, բայց փոքր քանակությամբ: Բանջարեղենից `վարունգ, լոլիկ, բազուկ: Բոլոր ապրանքները պետք է հում լինեն: Մարինացված և աղած խստիվ արգելվում է: Թույլատրվում են տերևավոր բանջարեղեն, ինչպիսիք են կանաչ սոխը, սամիթը, մաղադանոսը և հազարը: Պետք է խմել միայն հանքային ջուրը, գերադասելի է ոչ գազավորված:
Քաղցրավենիքը, ալյուրը, ճարպերը և կաթնամթերքը, ինչպես նաև ալկոհոլը սննդակարգում ներառված չեն: Այսինքն ՝ մեղրը, ջեմը, շոկոլադը, խմորեղենը, հացը, կարագը, պանիրը պետք է ջնջվեն ձեր սեղանից:
Դիետիկ ապուրի բաղադրատոմսը պարզ է, դրա մեջ ամենակարևոր բաղադրիչը վարունգն է: Ապուրը պատրաստելու համար ձեզ հարկավոր է. 6 միջին սոխ, 2-3 լոլիկ, 1 մանր կաղամբ, 2 պղպեղ, 1 վարունգ, 1 գազար, աղ: Ապուրը եռացրեք: Համտեսել կարող եք ավելացնել աղ: Եվ առանց ճարպի ու համեմունքների:
Առաջին օրը խորհուրդ է տրվում ուտել ապուր, մրգեր, ջուր: Երկրորդ օրը `ապուր, բանջարեղեն, մրգեր, 3 թխած կարտոֆիլ փոքր քանակությամբ բուսական յուղով, ջուր:
Երրորդ օրը ապուր, մրգեր, բանջարեղեն և ջուր: Չորրորդ օրը ապուր, մրգեր և բանջարեղեն: 1 բանան թույլատրվում է: Հինգերորդ օրվա ապուրը ՝ 200 գրամ խաշած տավարի միս, լոլիկ, ջուր:
Վեցերորդ օրը ապուր, բայց միայն մեկ անգամ `200 գրամ խաշած տավարի միս, տերևային բանջարեղեն և ջուր: Դրանից հետո կրկնել օրերը մինչ ցանկալի արդյունքի հասնելը:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Որքան դիետիկ է դիետիկ հացը
Դիետիկ հացը ամբողջովին դիետիկ չէր: Չնայած շատերը դրան են ապավինում ոչ միայն նիհարելու, այլև ավելի առողջ դիետայի տեսանկյունից, պարզվեց, որ սպառողները ապակողմնորոշվում են ապրուստի բովանդակության վերաբերյալ: Սպառող կազմակերպությունների ստուգումները մեծ անհամապատասխանություն են գտել փաթեթի վրա գրվածի և իրականում հաց պարունակողի միջև:
Քաշի արագ կորուստ սպանախով ապուրով
Theերմ ամիսների գալուն պես մենք սկսում ենք անհանգստանալ ձմռան ընթացքում ձեռք բերված քաշի մասին: Դրանցից ազատվելու արագ միջոց կա, բայց ձեզ պետք է ցանկություն և մի փոքր համբերություն: Ձեզ ենք ներկայացնում շատ համեղ կանաչ ապուր, որը կօգնի ընդամենը հինգ օրվա ընթացքում նիհարել մինչև երեք կիլոգրամ:
Շաբաթական մինուս 5 օղակ
Մեկշաբաթյա դիետան հարմար է այն մարդկանց համար, ովքեր որոշել են կարճ ժամանակում շատ նիհարել: Դա շատ հարմար է ձեզանից նրանց համար, ովքեր վերջին պահին հիշում են, որ պատրաստվում են արձակուրդ անցկացնել ծովում: Դիետան գործում է ոչ թե առանձին սննդի սկզբունքով, այլ խնամքով ընտրված սննդային բաղադրության և սննդամթերքի հատկությունների հիման վրա:
Լոբի դիետայով մինուս 5 օղակ
Լոբազգիների ընտանիքի բուսական դիետան, ըստ շատ փորձագետների, բավականին արդյունավետ է: Այս բույսերը պարունակում են հանքանյութերի, վիտամինների, սպիտակուցների և բուսական ծագման ճարպերի առատություն: Պեկտինն ու մանրաթելը պահվում են լոբու մեջ, այն ցածր կալորիականությամբ պաշտպանում և պաշտպանում է մարմինը աղիքային ինֆեկցիաներից:
Ինչու՞ է դիետիկ մեքենան ընդհանրապես դիետիկ մեքենա չէ:
Մեզանից շատերին մոլորության մեջ է գցում այն մտքերը, որ իրենց սիրած մեքենան փոխարինում են դիետիկ տարբերակով ՝ այդպիսով ցույց տալով, որ հոգում ենք մեր առողջության մասին: Բայց անկախ նրանից, թե մենք իսկապես օգնում ենք մեզ այս կերպ, կամ հակառակը ՝ մենք վնասում ենք:
