2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Մեկշաբաթյա դիետան հարմար է այն մարդկանց համար, ովքեր որոշել են կարճ ժամանակում շատ նիհարել: Դա շատ հարմար է ձեզանից նրանց համար, ովքեր վերջին պահին հիշում են, որ պատրաստվում են արձակուրդ անցկացնել ծովում:
Դիետան գործում է ոչ թե առանձին սննդի սկզբունքով, այլ խնամքով ընտրված սննդային բաղադրության և սննդամթերքի հատկությունների հիման վրա: Ինչպես նաեւ սպառված կալորիաների ճիշտ հաշվարկը:
Դիետայի հեղինակները պնդում են, որ եթե դրան խստորեն հետևեք, ապա կկորցնեք 4-8 ֆունտ: Օրական պարտադիր է խմել 1,5 լիտր ջուր: Այնուամենայնիվ, կարևոր է իմանալ, որ խորհուրդ չի տրվում հետևել այս սննդակարգին, եթե վերջերս հիվանդացել եք կամ ակտիվ զբաղվում եք սպորտով:
Նախաճաշ
Առաջին օրը ՝ մի բաժակ թեյ կամ կոֆեին չպարունակող սուրճ, պարտադիր 1/4 լիտր ջրով:
Երկրորդ օրը `մեկ բաժակ թեյ կամ կոֆեին չպարունակող սուրճ 1/4 լիտր ջրով և աղի թխվածքաբլիթով:
Երրորդ օր - մի բաժակ թեյ կամ կոֆեին չպարունակող սուրճ 1/4 լիտր ջրով և աղի թխվածքաբլիթ կամ տոստ:
Չորրորդ օրը ՝ մի բաժակ թեյ կամ կոֆեին չպարունակող սուրճ 1/4 լիտր ջրով և աղի թխվածքաբլիթ:
Հինգերորդ օր - 150-200 գրամ սպիտակ միս կամ հավի գլան, երեք ոչ շատ մեծ գազար և 1/4 լիտր ջուր:
Վեցերորդ օր - մի բաժակ թեյ կամ կոֆեին չպարունակող սուրճ 1/4 լիտր ջրով և աղի թխվածքաբլիթ:
Յոթերորդ օրը `մեկ բաժակ թեյ կամ կոֆեին չպարունակող սուրճ 1/4 լիտր ջրով և աղի թխվածքաբլիթով:
Լանչ
Առաջին օրը `2 խաշած ձու և մեկ լոլիկ:
Երկրորդ օրը `200 գրամ տավարի միս` հազարի հետ:
Երրորդ օրը `հազար, 1 լոլիկ և 1 նարինջ կամ մանդարին:
Չորրորդ օրը `100-150 գրամ սպիտակ պանիր, 1 ձու և 1 գազար:
Հինգերորդ օր - 200 գրամ տապակած ձուկ և 1 լոլիկ:
Վեցերորդ օր - 200 գրամ անտաշ տապակած հավ և մեկ ցիտրուսային մրգեր:
Յոթերորդ օրը `200 գրամ տավարի միս և ցիտրուսային մրգեր:
Ընթրիք
Առաջին օրը `200 գրամ տավարի միս` հազարի հետ:
Երկրորդ օրը `150-200 գրամ սպիտակ միս կամ հավի գլան մածունով մեկ բաժակով:
Երրորդ օր - 150-200 գրամ սպիտակ միս կամ հավի գլան + մրգային աղցան (առանց բանանի) և 2 ձու:
Չորրորդ օրը `մրգային աղցան (առանց բանանի) և 1 բաժակ մածուն:
Հինգերորդ օր - 200-300 գրամ տավարի միս:
Վեցերորդ օր - 2 փափուկ խաշած ձու և 3 գազար:
Յոթերորդ օր - 1 ձու և հազար:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Etովախեցգետինով դիետան հեշտությամբ հալեցնում է 3 օղակ
Shովախեցգետինները լողում են գլխափոր խեցգետնակերպեր: Freshովախեցգետնի տարբեր տեսակներ աճում են ինչպես քաղցր, այնպես էլ աղաջրի ջրավազաններում: Դրանք հայտնի խոհարարական նրբություն են և բուծվում են հատուկ ֆերմերային տնտեսություններում ՝ դրա կարիքների համար:
Շաբաթական մինուս 5 ֆունտ 9-օրյա դիետայի հետ
9-օրյա դիետան ավելի հայտնի է որպես Queen Margaret դիետա: Այն չափազանց տարածված է Ռուսաստանում, որտեղ ռուսական շոու-բիզնեսի շատ աստղեր այն կիրառում են: Դիետայի ինը օրերը երեք օրվա երեք ժամանակահատված են ներկայացնում, և այս ռեժիմով ընդամենը մեկ շաբաթվա ընթացքում կարող եք նիհարել 5 կգ:
Լոբի դիետայով մինուս 5 օղակ
Լոբազգիների ընտանիքի բուսական դիետան, ըստ շատ փորձագետների, բավականին արդյունավետ է: Այս բույսերը պարունակում են հանքանյութերի, վիտամինների, սպիտակուցների և բուսական ծագման ճարպերի առատություն: Պեկտինն ու մանրաթելը պահվում են լոբու մեջ, այն ցածր կալորիականությամբ պաշտպանում և պաշտպանում է մարմինը աղիքային ինֆեկցիաներից:
Դիետա խաղողի հետ. Շաբաթական մինուս 5 կգ
Խաղողը դիետայի համար առավել նախընտրելի կերակուրներից մեկն է, քանի որ այն համեղ է, հագեցնող և շատ օգտակար: Ապացուցված է, որ օրական ընդամենը մի բուռ հյութալի մրգերը բարելավում են մարսողությունը, կանխում փորկապությունը, խնամում երիկամների աշխատանքը և վերականգնում մեր տոնուսը:
Դիետիկ ապուրով `մինուս 5 օղակ
Դիետիկ ապուրով յոթ օրվա ընթացքում դուք կարող եք կորցնել մինչև 5 ֆունտ ավելորդ քաշ: Ապուրի բաղադրատոմսը եզակի է: Այս ուտեստը հաջողությամբ կայրի բոլոր ավելորդ ճարպերը և կօգնի նաև ձեր օրվա կենսունակությանը: Ապուրի դիետայի հիմնական պայմանը ռեժիմից նույնիսկ կես քայլ չշեղվելն է:
