2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Կաթնամթերքի դիետան կամքի փորձություն է, բայց վերջնական արդյունքը տպավորիչ է: Այս դիետան բավականին խիստ է ՝ ամբողջովին շեշտը դնելով կաթի վրա: Այն և դրա ածանցյալները պարունակում են կալցիում, սպիտակուց և այլ արժեքավոր նյութեր, որոնք չափազանց օգտակար են առողջության համար:
Հետազոտության վերջին գիտական տվյալների համաձայն, ցածր կալորիականությամբ դիետան էապես հեշտացնում է քաշի կորստի և ավելորդ ճարպի հեռացման գործընթացը: Գիտնականները կարծում են, որ կալցիումի բարձր պարունակությունը նվազեցնում է կալցիտրիոլի արտադրությունը, ինչն էլ իր հերթին ճարպային բջիջները ոչ միայն կորցնում է ճարպը, այլ նաև ճարպի այրման մեխանիզմները:
Կարևոր է իմանալ, որ մարմնում կալցիումի պակասը խթանում է ճարպի կուտակման գործընթացները: Բացի այդ, կալցիումը կանխում է մկանների զանգվածի կորուստը քաշի կորստի ընթացքում: Մարդու համար անհրաժեշտ կալցիումի նորմալ քանակը տատանվում է 1500-2500 մգ-ի սահմաններում: օրում.
Կաթնամթերքի դիետան չափազանց լավ տարբերակ է քաշի արագ կորստի համար: Բացի այդ, քանի դեռ հետեւում եք ռեժիմին, դուք չեք վնասի ձեր մարմնին, քանի որ կաթը մարդու համար ամենաօգտակար սնունդներից մեկն է:
Երկուշաբթի
Նախաճաշ - Սուրճ կաթով կամ պարզապես կաթով - այնքան, որքան ուզում եք խմել; Unchաշ - մածուն մուսլիով; Ընթրիք - կարտոֆիլով աղցան կաթով (եփել այնքան, որքան ուզում եք կարտոֆիլ ուտել, կտրել դրանք, ավելացնել սոխ, յուղ (ինչպես ցանկանում եք), մածուն, աղ:
Երեքշաբթի
Նախաճաշ - սուրճ կաթով կամ պարզապես կաթով - այնքան, որքան ուզում եք խմել; Unchաշ - մածուն մածուն - մինչև 3 դույլ; Ընթրիք - մակարոնեղենի աղցան կաթով (եփած մակարոնեղեն սոխով, յուղով, աղով և մածունով)
Չորեքշաբթի
Նախաճաշ - սուրճ կաթով կամ պարզապես կաթով - այնքան, որքան ուզում եք խմել; Unchաշ - մածուն մածուն - մինչև 3 դույլ; Ընթրիք - մածունով կարտոֆիլի աղցան
Հինգշաբթի
Նախաճաշ - սուրճ կաթով կամ պարզապես կաթով - այնքան, որքան ուզում եք խմել; Unchաշ - մածուն մածուն - մինչև 3 դույլ; Ընթրիք - մածունով մակարոնեղենով աղցան
Ուրբաթ
Նախաճաշ - սուրճ կաթով կամ պարզապես կաթով - այնքան, որքան ուզում եք խմել; Unchաշ - մածուն մածուն - մինչև 3 դույլ; Ընթրիք - մածունով կարտոֆիլի աղցան
Եթե դիետան շարունակելու կամք ունեք, դրան հաջորդում է 2 դժվար օր: Շաբաթ օրը պետք է լինեք միայն մածունի վրա, իսկ կիրակի օրը ՝ ջրի վրա: Խորհուրդ է տրվում, որ դիետան չկրկնվի, մինչև անցնի 6 ամսից պակաս ժամանակահատված:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Դիետան մածունով շաբաթական կորցնում է 6 կգ
Հանրաճանաչ դիետան ապահովում է, որ ընդամենը մեկ շաբաթվա ընթացքում կարող եք կազմվածք ստանալ ՝ ստամոքսի վրա յոգուրտ ուտելով: Ասում են, որ այս դիետայի միջոցով կարող եք նիհարել 4-ից 6 ֆունտ: Ձեզ թույլատրվում է ամբողջ շաբաթվա ընթացքում անսահմանափակ մածուն ուտել, բայց պետք է հաշվի առնել այլ ապրանքների սպառումը:
Ձվի դիետան շաբաթական հալեցնում է 5 ֆունտ
Easterատիկից հետո իրանը սովորաբար գոնե մի փոքր ավելի բարձր է. Այսքան զատկական տորթերով, գառով և խաշած ձվերով հանգստանալը նորմալ է: Եթե ցանկանում եք մարզավիճակ ձեռք բերել, կարող եք կրկին «դիմել» օգնության համար խաշած ձվերին: Այսպես կոչված ձվի դիետա դա կօգնի ձեզ ազատվել ձեր կուտակած օղակներից, և միևնույն ժամանակ ձեզ չի ստիպի անընդհատ սով զգալ:
Անակնկալ! Լոբով դիետան շաբաթական հալեցնում է մինչև 7 ֆունտ
Լոբին, որը առանց պատճառի չի համարվում ազգային բուլղարական ուտեստ, իրական նվեր է բնությունից: Շատ բան է գրվել դրա օգուտների մասին, բայց վերջին ուսումնասիրությունների համաձայն, դա կարող է նույնիսկ պաշտպանել մեզ քաղցկեղից: Կենդանիների ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ լոբու հաճախակի օգտագործումը կարող է 30 տոկոսով նվազեցնել ստամոքսի կամ հաստ աղիքի քաղցկեղի հավանականությունը:
Սնկով սնունդը շաբաթական հալեցնում է մինչև 7 կգ
Կանադացի մասնագետները մշակել են նոր դիետա, որը թույլ է տալիս արագ և արդյունավետ նիհարել: Փիթերբորոյի Տրենտի համալսարանի հետազոտողները փորձ են անցկացրել, որում ներգրավվել են 24-ից 36 տարեկան 540 տղամարդիկ և կանայք, բարձր մարմնի քաշով, միջինում 35%:
Բժիշկների սննդակարգը շաբաթական հալեցնում է 10 կգ
Հանրաճանաչ վերջերս դարձել է այսպես կոչված: Բժիշկների դիետա, որից կարող եք կորցնել 10 ֆունտ ընդամենը մեկ շաբաթվա ընթացքում: Կրկին կիրառելու դեպքում կարող եք կորցնել եւս 4 ֆունտ քաշ: Բժիշկների դիետան չպետք է կիրառվի ավելի քան ամիսը մեկ անգամ և հարմար է այն մարդկանց համար, ովքեր ցանկանում են արագ նիհարել:
