2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Մենք սովորաբար սպիտակուց ենք ուտում, երբ փորձում ենք լրացուցիչ մկանային զանգված կառուցել, երբ մարմինը էներգիայի կարիք ունի կամ մեր իմունային համակարգը ուժեղացնելու համար:
Այնուամենայնիվ, ինչպես սննդանյութերի մեծամասնության դեպքում, նույնպես պետք է լինի հավասարակշռված հավասարակշռություն: Մարմնի որոշակի սննդանյութով գերհագեցումը, նույնիսկ օգտակար համարելը, կարող է հանգեցնել կողմնակի բարդությունների:
Ածխաջրերը սպիտակուցներով հարուստ սննդով փոխարինելու որոշումը կարող է հանգեցնել մի շարք խնդիրների: Շատ հաճախ դա առաջացնում է երիկամների աշխատանքի խանգարում և արյան անոթների բնականոն գործունեություն:
Ահա չափից շատ ուտելու այլ հետևանքները.
Հոտառություն
Ածխաջրերից զրկելը հանգեցնում է ketosis- ի: Չնայած ձեր մարմինը սկսում է այրել ճարպը ածխաջրերի փոխարեն, կողմնակի ազդեցությունը բերանի տհաճ հոտ է: Դա տեղի է ունենում ճարպերի այրման ընթացքում արտանետված քիմիական նյութերի շնորհիվ, որոնք կոչվում են կետոններ: 95% դեպքերում նույնիսկ սովորական խոզանակը չի օգնում վիշապի շնչառությանը:
Դեպրեսիա
Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ ուղեղը օսլայի և ածխաջրերի կարիք ունի `սերոտոնին, որը հայտնի է նաև որպես երջանկության հորմոն, արտադրելու համար: Ավստրալիայում անցկացված ուսումնասիրությունը ցույց է տալիս, որ կես տարի ածխաջրերից զրկելը կարող է հանգեցնել դյուրագրգռության և ծանր դեպրեսիայի:
Փորկապություն
Ֆիթնեսի ուսուցիչները հաճախ ասում են, որ մկանային զանգված կառուցելու համար հարկավոր է պարբերաբար սպիտակուցներ վերցնել, օրինակ, կաթնաշոռի և հավի կրծքի տեսքով: Ձեզ կփրկի այն, որ մարսողական համակարգը առողջ լինելու համար հարկավոր է պարբերաբար զուգարան գնալ: Որպեսզի գործընթացը կանոնավոր ու առողջ լինի, ստամոքսը պետք է մանրաթել: Առաջարկվող օրական ընդունումը 25-ից 35 գրամ մանրաթել է: Եթե դրանք բացակայում են ընտրացանկից, կհայտնվեն փորկապություն, փքվածություն և անհանգստություն:
Ավելորդ քաշ
Հետազոտությունը պարզ է, որ սպիտակուցի դեպքում, չնայած դա կօգնի մի քանի ֆունտ կորցնել, ազդեցությունը կարճատև կլինի: Ուցադրվել է, որ այն մարդիկ, ում սննդակարգը ներառում է սպիտակուցների 90% ընդունում, ավելի շատ քաշ ունեն, քան նրանք, ովքեր հավասարակշռված սնունդ ունեն:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ահա, թե ինչ է տեղի ունենում ձեր մարմնի հետ, երբ չափից շատ եք ուտում
Չափից շատ ուտելու սեզոնին մենք չենք կարող անտեսել այն վնասակար վնասը, որը մեր օրգանիզմին հասցնում են չափազանց մեծ քանակությամբ սնունդ: Այնպես որ, նախքան միայն մեկ այլ կծում սկսելը, լավ գաղափար է հասկանալ, թե ինչ է տեղի ունենում մեր մարսողական համակարգի հետ, երբ չափազանց շատ սնունդ ենք օգտագործում, հաղորդում է The Independent- ը:
Ուշադրություն Սննդամթերք, որոնք թունավոր են դառնում, եթե չափից շատ եք ուտում
Մի քանի կերակուրներ, որոնք մենք հաճախ ու պարբերաբար օգտագործում ենք մեր ուտեստներում, կարող են չափազանց վտանգավոր լինել մեր առողջության և կյանքի համար, եթե դրանք մեծ քանակությամբ օգտագործենք կամ ուշադրություն չդարձնենք դրանց պահպանմանը: Սունկ Սունկը մարդկությունն օգտագործած առաջին մթերքներից մեկն է, և դրանց սննդային արժեքը հավասար է մսի:
Սթրեսի պատճառով մենք չափից շատ ենք ուտում
Առողջապահության համաշխարհային կազմակերպությունը նախազգուշացնում է, որ աշխարհի բնակչությունն աստիճանաբար գեր է: Միացյալ Թագավորությունում վերջերս կատարված ուսումնասիրությունը ցույց է տալիս, որ Մեծ Բրիտանիայում յուրաքանչյուր երկրորդ մարդ չի դադարում ուտել, անգամ ուտելուց հետո:
Dinnerաշի ընթացքում չափից շատ եք ուտում: Ահա թե ինչ եք անում
Շատակերություն դա վնասում է ոչ միայն մեր ինքնագնահատականը, այլև առողջությանը, և դրա հետևանքները սարսափելի են: Հատկապես երեկոյան չափազանց շատ ուտելը վնասակար է , քանի որ դա կարող է հանգեցնել մի շարք առողջական խնդիրների, ինչպիսիք են անքնությունը, հոգնածությունը, գլխապտույտը և այլն:
Դանդաղ դիետայի դեպքում դուք չեք չափից շատ ուտում ու չեք գիրանում
Ի՞նչն է շատ արձակուրդների հետ: Իհարկե, չափազանց շատ ուտելը: Հարուստ սնունդն անպայման կապված է սրտանց ճաշի հետ, որն ավարտվում է շատակերությամբ: Ավելի քիչ կալորիա ուտելու համար հարկավոր է դանդաղ սնվել, պարզել են Ռոդ-Այլենդի համալսարանի գիտնականները:
