2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Նիհարելու մեր ցանկության մեջ մենք հաճախ բախվում ենք ամենամեծ խնդրին, թե որ դիետան ընտրել: Դիետաների անթիվ տեսակներ կան, որոնք կարելի է ամփոփել երկու խմբի մեջ `ցածր ածխաջրեր և ցածր յուղայնություն: Այնուամենայնիվ, որպեսզի ընտրենք երկուսից որ մեկի վրա խաղադրույք կատարել, պետք է հասկանանք, թե որն է ավելի արդյունավետ:
Արիզոնայի Մայո հիվանդանոցի մասնագետները հավերժական հարցին պատասխանելու համար, Արիզոնայի Մայո հիվանդանոցի մասնագետները հաշվի են առել 2005 թվականի հունվարից մինչ 2016 թվականի ապրիլ անցկացված ուսումնասիրության տվյալները:
Նրանք վերլուծել են տվյալները և կենտրոնացել քննարկվող դիետաների հնարավոր կողմնակի ազդեցությունների, ինչպես նաև դրանց վնասակար կամ անվնաս լինելու վրա: Նրանց համար գլխավորն այն էր, թե որքանով են դրանք արդյունավետ, և արդյոք նրանք կորցրել են քաշը ժամանակահատվածի ավարտից հետո:
Ապացուցված է, որ Աթկինսի դիետան, South Beach դիետան և պալեո ցածր ածխաջրային դիետաները շատ ավելի արդյունավետ են, քան ցածր յուղայնությամբ դիետաները: Չնայած սակավ են, դրանք դեռ որոշակի առավելություններ ունեն և կարճաժամկետ կտրվածքով համեմատաբար անվնաս են:
Արդյունքների համաձայն, կարճ ածխաջրածին դիետաները լիովին անվնաս են: Դրանք կարող են ակտիվորեն նպաստել քաշի կորստին, առանց յոյո-էֆեկտի:
Հետազոտողները հետևել են նույն 6-ամսյա ժամանակահատվածներին, երբ մասնակիցները ենթարկվել են երկու տեսակի դիետաների: Նրանք, ովքեր ցածր ածխաջրային դիետա ունեն, կորցրել են 1,2-4 կգ ավելի քաշ, քան ցածր յուղայնությամբ դիետայում:
Ուսումնասիրությունը չի նշել սպիտակուցների և ճարպերի ցածր ածխաջրածին դիետայի աղբյուրը: Այնուամենայնիվ, նշվում է, որ կարճ ժամանակահատվածում արյան ճնշման, արյան շաքարի և խոլեստերինի վրա բացասական ազդեցություն չկա `համեմատած այլ սննդակարգերի հետ: Այսպիսով, եթե դեռ մտածում եք, թե որ դիետան ընտրեք, ապա հաստատ խաղադրույք կատարեք ցածր ածխաջրերի վրա:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Դիետիկ աղանդեր ցածր յուղայնությամբ կրեմով
Քիչ կանայք են, ովքեր չեն մտածում իրենց արտաքին տեսքի մասին և հավերժ հետևում են իրենց քաշին: Դժբախտաբար, կան շատ մարդիկ, ովքեր ավելաքաշ կամ ավելի վատ են, տառապում են շաքարախտից: Այս հիվանդությունները ծայրաստիճան տհաճ են, քանի որ պետք է անընդհատ զրկել իրեն դուր եկած մի շարք կերակուրներից:
Մենք ուտում ենք ավելի ու ավելի քիչ հայրենի պանիր և ավելի ու ավելի շատ Gouda և Cheddar:
Բուլղարիայում սպիտակ աղացած պանրի վաճառքը 2006-ի սպառման համեմատ շատ ավելի ցածր է, ցույց է տալիս Ագրարային տնտեսագիտության ինստիտուտի վերլուծությունը, որը մեջբերում է Trud թերթը: Նվազել է նաեւ դեղին պանրի օգտագործումը մեր երկրում: Կաթնամթերքի հաշվին բուլղարացիները ավելի ու ավելի են գնում իրենց այլընտրանքները արմավենու կամ այլ բուսական յուղերից:
Մոռացեք ցածր յուղայնությամբ մթերքների մասին ՝ դրանք լցվում են
Մոռանալ ցածր յուղայնությամբ սնունդ , իրենց արտադրողների կողմից լայնորեն գովազդվում է որպես «առողջ» և հարմար մարզական մարդկանց համար: Սա խորհուրդ է, որը փորձից հետո ուրախությամբ տալիս է ձեզ 38-ամյա ավստրալացի դերասան Դեյմոն Գամոն: Երկու ամիս շարունակ Gamo- ն փորձում էր օգտագործել միայն այն սննդամթերքները, որոնք լայնորեն գովազդվում էին որպես առողջարար և հարմար սպորտով զբաղվող մարդկանց համար:
Եթե դուք ավելի լավ քյաբաբ եք պատրաստում, քան մեկ շեֆ խոհարարը տալիս է 2400 լուրի ունտ
Վարպետ խոհարար Օնդեր Սահանը առաջարկում է 1000 ֆունտ կամ գրեթե 2400 լեվա պարգև, բայց միայն այն դեպքում, եթե պատրաստեք ավելի համեղ քյաբաբ: Դրա առանձնահատկությունը պաշտոնապես սահմանվում է որպես ամենահամեղ, բայց և ամենաթանկ քյաբաբը աշխարհում: Այն հասանելի է Լոնդոնի Հազևում, իսկ դրա մի մասի համար կարժենա գլխապտույտ 925 ֆունտ կամ գրեթե 2230 լևա:
Վեգանները սրտի կաթվածի ավելի ցածր ռիսկ ունեն, բայց ավելի շատ կաթվածի վտանգ ունեն
Դիետաները, որոնք կենդանական ծագման արտադրանք չեն սպառում, շատ տարածված են: Պատճառները տարբեր են: Ոմանք պարզապես չեն սիրում միսը, ուստի որոշում են ընդհանրապես հրաժարվել դրանից: Մյուսները կարծում են, որ կենդանիների նկատմամբ էթիկական վերաբերմունքը գերակա է:
