Բանի օգտակար հատկությունները. Այն, ինչ մենք պետք է իմանանք

2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32

Բանան աշխարհում ամենատարածված և սպառվող արևադարձային մրգերից մեկն է: Դրանք հագեցնող և առողջ սնունդ են, որոնք մեզ հիանալի սննդանյութեր, վիտամիններ և հանքանյութեր են ապահովում և էներգիայի մեծ չափաբաժին են ապահովում:

Բանանները ցածր կալորիաներով, ճարպերով, նատրիումով և խոլեստերինով են, ինչը նրանց հարմար է դարձնում ցանկացած կերակուրի համար: Դրանք կալիումի, լուծվող մանրաթելերի, A, B6, C և E վիտամինների, մանգանի և ֆոլաթթվի հիանալի աղբյուր են: Դրանք պարունակում են նաև կալցիում, մագնեզիում, ցինկ, պղինձ, երկաթ և սելենիա:

Չնայած նրան բանանը հարուստ է նաև բազմաթիվ ածխաջրերով, դրանք հաճախ լրացնում են մի շարք առողջ սննդակարգեր, ներառյալ քաշի կորստի համար նախատեսվածները: Դրանք նույնպես համարվում են պրեբիոտիկ սնունդ, քանի որ խթանում են մարսողական տրակտում օգտակար մանրէների աճը:

Անկասկած բանան նրանք նվաճում են մարդկանց սրտերը իրենց ունեցած յուրահատուկ համով, բայց դա ամենևին էլ նրանց միակ արժանապատվությունը չէ:

Ինչպես արդեն նշվեց, դրանք սննդարար են, առողջարար բանանն ունի մի շարք օգտակար հատկություններ որոնք բարենպաստ ազդեցություն են ունենում մեր ընդհանուր առողջության վրա: Տեսեք ովքեր են նրանք:

1. Նվազեցնել սակավարյունության ռիսկը

Սակավարյունությունը պայման է, երբ մարմինը ունի արյան կարմիր բջիջների պակաս, և արյան մեջ հեմոգլոբինի մակարդակը նվազում է, ինչը հանգեցնում է օրգանների և հյուսվածքների թթվածնի մատակարարման խանգարման: Շատ դեպքերում հիվանդությունը կապված է երկաթի պակասության հետ:

Բանանն օգտակար է կանխել այս պայմանը, քանի որ դրանք պարունակում են բարձր մակարդակի երկաթ, և այն աջակցում է կարմիր արյան բջիջների արտադրությանը: Բացի այդ, դրանք հարուստ են B6 վիտամինով, որը պատասխանատու է արյան գլյուկոզի մակարդակը կարգավորելու համար:

2. Կարգավորել արյան ճնշումը

Համեղ պտուղները բարձր ճնշումը նորմալացնելու ունակություն ունեն: Դրանք նույնիսկ պաշտոնապես հռչակվել են Ամերիկյան առողջապահական կազմակերպության կողմից `որպես արյան բարձր ճնշման և ինսուլտի ռիսկը նվազեցնելու միջոց: Նրանց յուրահատուկ գործողությունը պայմանավորված է դրանցում պարունակվող կալիումի բարձր արժեքներով և միևնույն ժամանակ աղերի ցածր պարունակությամբ:

3. Հեռացրեք սթրեսը և դեպրեսիան

Բանանները դրականորեն են ազդում տրամադրության վրա և օգնել սթրեսի և դեպրեսիայի ժամանակ: Գաղտնիքը մագնեզիումի և տրիպտոֆանի նյութի մեջ է, որոնք մրգի մի մասն են: Մագնեզիումը պատասխանատու է լավ տրամադրության և առողջ քնի համար, իսկ տրիպտոֆանն աջակցում է երջանկության հորմոններից մեկի ՝ սերոտոնինի արտադրությանը:

4. Աջակցեք նյարդային համակարգին

Բանանի մեկ այլ եզակի հատկություն էլ նյարդային համակարգի վրա դրական ազդեցություն ունենալու ուժի մեջ է: Դա պայմանավորված է B խմբի վիտամինների բարձր պարունակությամբ, ինչը օգնում է հանգստացնել և կարգավորել նյարդային համակարգը:

5. Հոգ տանել աչքերի առողջության մասին

Բանանները չափազանց լավ են տեսողության համար քանի որ դրանք հարուստ են արժեքավոր վիտամին A- ով, որը հոգ է տանում ընդհանուր աչքի առողջության մասին: Մարդու մարմնում դրա անբավարարությունը կարող է բացասաբար ազդել մեր տեսողության ունակության վրա ՝ վնասելով ֆոտոռեցեպտորները:

6. Դրանք օգտակար են խոցերի համար

Մեկ այլ բանանի օգտակար հատկությունները ավելորդ թթվայնությունը չեզոքացնելու և գրգռումը նվազեցնելու նրանց կարողությունն է `ծածկելով ստամոքսի լորձաթաղանթը: Սա նրանց դարձնում է հարմար դիետիկ սնունդ աղիքային խանգարումների դեմ, ինչպիսիք են խոցերը: