2025 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 10:23
Երբ աշխատանքային օրվա ավարտը մոտենում է, միտքը, թե ինչ պատրաստել ճաշի համար, սկսում է մեզ անհանգստացնել ներսից: Անխուսափելիորեն հոգնած, մեզանից յուրաքանչյուրը ցանկանում է, որ դա տեղի ունենա արագ և համեղ: Ահա թե ինչու այստեղ դուք կգտնեք մի քանի բաղադրատոմսեր, որոնք կարող եք պատրաստել առավելագույնը 30 րոպեում, որից հետո արժանիորեն մեկնել եք արձակուրդի:
Համեղ ընթրիք 30 րոպե
Գարեջրի ոսպ
Անհրաժեշտ ապրանքներ. 1 թեյի գդալ կարմիր ոսպ, 1 սոխ, 1 թեյի գդալ: գազար, 50 գ քրուտոն, 25 գ նուշ, 1 թեյի գդալ: գարեջուր, աղ, պղպեղ, 3 մեխակ սխտոր:
Պատրաստման եղանակը. Ոսպը, սոխը և գազարը խաշած են և պյուրեով: Արդյունքին ավելացվում են համեմունքներ և գարեջուր: Ապուրը եփում է եւս 5 րոպե: Hotառայել տաք վիճակում քրուտոններով և կտրտած նուշով:
Թխած թեւեր
Անհրաժեշտ ապրանքներ. 16 հավի թևեր, 25 գ կապույտ պանիր (կարելի է փոխարինել կրեմով), աղ, պղպեղ, 2 մեխակ սխտոր, 20 մլ յուղ, 20 մլ կիտրոնի հյութ:
Պատրաստման եղանակը. Աղը, համեմունքները, յուղը, կիտրոնի հյութը, սխտորը և կապույտ պանիրը (սերուցք) խառնվում են և հարում բլենդերի մեջ, մինչև ստացվի միատարր խառնուրդ: Այն լցվում է նախ լվացված և չորացրած թևերի վրա և թողնում 1-2 ժամ մնա ցրտին: Թխել նախապես տաքացրած ջեռոցում մինչեւ ոսկե դարչնագույնը: Մատուցելիս դրանք կարելի է զարդարել մածունով և քերած գազարով:
Շտապ գլորում
Անհրաժեշտ ապրանքներ. 1/2 կգ աղացած միս, 1 ձու, 1 սոխ, սեւ պղպեղ, չաման, 250 գ սունկ, 250 գ եգիպտացորեն, 50 գ հացաթխում, 1 tbsp. յուղ
Պատրաստման եղանակը. Աղացած միսը խառնվում է հարած ձվի և համեմունքների հետ: Ավելացնել թակած սունկը և եգիպտացորենը: Խառնուրդը լցվում է թխելու թուղթով ծածկված ձևի մեջ, յուղազերծվում և ցանվում է փխրեցուցիչով: Թեթև ցանել եգիպտացորենով և վերևից սնկով: Թխել մինչեւ պատրաստ: Այն կարելի է մատուցել խաշած կարտոֆիլի հետ:
Համեղ սունկ
Անհրաժեշտ ապրանքներ. 1 կգ սունկ, 1 սոխ, 4 ցող թարմ սոխ, 1 ցող թարմ սխտոր, մաղադանոս, սամիթ, 1 գազար, 1 թեյի գդալ: սերուցք, աղ, պղպեղ, 50 գ կարագ:
Պատրաստման եղանակը. Սունկը կտրվում է կիսալուսնի, իսկ կոճղերը ՝ շրջանների: Հին և թարմ սոխը, սխտորը և կանաչ համեմունքները մանր կտրատված են, գազարը քերվում է միջին քերիչի վրա: Ապրանքները խառնվում և շոգեխաշվում են կափարիչի տակ տաք յուղի մեջ: Երբ սունկը մեղմվում է, աղը և համեմեք սեւ պղպեղով: Ավելացնել կրեմը և եփ գալ եւս 2-3 րոպե դանդաղ կրակի վրա: Theաշատեսակը մատուցվում է տաք վիճակում: Այն կարելի է զարդարել խաշած բրոկկոլիով:
Եվ մի մոռացեք. Կատարյալ ընթրիքն այն սիրվածի հետ է, որը կիսվում է սիրելիների հետ:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Գաղափարներ հեշտ և համեղ Keto ընթրիքի համար
Ի՞նչ եք կարծում, keto դիետան անհնար է իրականացնել: Նորից մտածիր. Կետոգենային դիետան պարունակում է ճարպերով հարուստ, սպիտակուցի չափավոր և ածխաջրեր պարունակող մթերքներ: Այս հոդվածում մենք կներկայացնենք երկու հետաքրքիր keto ընթրիքի գաղափարներ որոնք ոչ միայն եփում են 30 րոպեից էլ պակաս ժամանակահատվածում, այլ նաև բավականաչափ ժամանակ են տալիս ձեզ դուրս գալու և ձեր կյանքը խաղաղ ապրելու համար:
30 րոպեում համեղ նախաճաշի գաղափարներ
Մենք ընտրել ենք մի քանի բաղադրատոմսեր, որոնք կարող եք արագ պատրաստել և իսկապես համեղ են դառնում: Առաջինը պանիրների համար է, որոնց կարող եք ավելացնել տարբեր համեմունքներ, եթե ձեր ընտանիքը նախընտրում է դրանք: Ահա այն, ինչ ձեզ հարկավոր է. Պանիր կարագով Անհրաժեշտ ապրանքներ .
Համեղ գաղափարներ արագ և նիհար ընթրիքի համար
Թեթև նիհար կերակուրները նախատեսված են ծոմ պահողների և համեղ և առողջ սնունդ սիրողների համար: Նիհար կերակուրները չեն նշանակում միապաղաղ դիետա, պարզապես բաղադրիչները պետք է միավորվեն տարբեր ձևերով: սնկով ռիզոտո Բաղադրությունը ՝ 300 գրամ թարմ կամ սառեցված սունկ, 2 բաժակ բրինձ, 2 գազար, 2 սոխ, 5 մեխակ սխտոր, ռիզոտոյի համեմունքներ, յուղ, աղ և պղպեղ ՝ ըստ ճաշակի:
30 րոպեում համեղ ճաշի գաղափարներ
Lաշը մեր ծանրաբեռնված օրվա կեսին է, ուստի այն պետք է մեզանից էներգիա և ուժ գանձի օրվա մնացած մասը: Կիսաֆաբրիկատների և արագ սննդի ընդունումը այլևս տարբերակ չէ: Լավ է ուտել առողջ և եփած բան: Ընդմիջման արագ պատրաստումը, ընդամենը 30 րոպեում, դառնում է ավելի հեշտ բաղադրատոմսերի բազմազանության շնորհիվ:
Արագ և համեղ գաղափարներ բրնձով ընթրիքի համար
Ամբողջ օրը մտածում ես այն մասին, թե ինչ պատրաստել ընթրիքին, բայց ոչինչ չի գալիս մտքովդ: Եթե խնդիրը գալիս է հիմնականում այն փաստից, որ դուք երկար ժամանակ չեք մնում խոհանոցում, բայց և չեք ցանկանում խառնաշփոթել ճաշը, մենք կօգնենք ձեզ մի քանի գաղափարներով: