2025 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 10:23
Թեթև նիհար կերակուրները նախատեսված են ծոմ պահողների և համեղ և առողջ սնունդ սիրողների համար: Նիհար կերակուրները չեն նշանակում միապաղաղ դիետա, պարզապես բաղադրիչները պետք է միավորվեն տարբեր ձևերով:
սնկով ռիզոտո
Բաղադրությունը ՝ 300 գրամ թարմ կամ սառեցված սունկ, 2 բաժակ բրինձ, 2 գազար, 2 սոխ, 5 մեխակ սխտոր, ռիզոտոյի համեմունքներ, յուղ, աղ և պղպեղ ՝ ըստ ճաշակի:
Խիտ պատերով կաթսայում հալեցնում ենք կարագը և տապակում ենք նուրբ թակած սոխը, ավելացնում գազարն ու լավ տապակում: Ավելացրեք սունկը, և եթե օգտագործում եք սառեցված, ապա նախապես պետք է հալեցնել դրանք:
Դրեք համեմունքները ռիզոտոյի, աղի, կափարիչի վրա և շոգեխաշեք ամեն ինչ մոտ 10 րոպե: Լվացված բրինձը հավասար շերտի մեջ դրեք սնկերի և բանջարեղենի վրա և մի խառնեք:
Լցնել տաք ջուր, դրա մակարդակը պետք է լինի մեկ սանտիմետրով ավելի, քան բրնձի շերտը: Սպասեք, որ այն եռա և ծածկվի կափարիչով: Կրակը նվազեցրեք այնքան ժամանակ, մինչեւ բրնձը ջուրը կլանի:
Բրնձի մեջ անցք բացեք, որպեսզի գոլորշին դուրս գա: Ավելացնել սխտորի մեխակները և եփ գալ եւս 10 րոպե: Անջատեք կրակը, ակտիվացրեք ռիզոտոն և թողեք այն ծածկված կափարիչով 20 րոպե:
Ոսպով լոլիկի ապուր ՝ համեղ և առողջարար
Բաղադրությունը ՝ 200 գրամ ոսպ, 2 լոլիկ, 2 գազար, 1 սոխ, մի փոքր ձիթապտղի յուղ կամ բուսական յուղ, կարրի, մաղադանոս, սամիթ, աղ և պղպեղ:
Ոսպը եփել մինչեւ կիսաֆաբրիկատ, տապակել կոպիտ թակած բանջարեղենը, ավելացնել տոմատի մածուկ և համեմունքներ: Ոսպով կաթսայում ավելացրեք բանջարեղենը և եփեք այնքան, որքան ոսպն ամբողջությամբ եփվի: Երբ ապուրը պատրաստ լինի, հանեք կրակից և ավելացրեք նուրբ թակած մաղադանոսը և սամիթը:
Լոբի աղցան
Անհրաժեշտ ապրանքներ. 2 խաշած կարտոֆիլ, 2 գլուխ խաշած ճակնդեղ, 1 խաշած գազար, 1 սոխ, 200 գրամ խաշած լոբի, յուղ, բալզամիկ քացախ, աղ և պղպեղ ՝ ըստ ճաշակի:
Բանջարեղենը եփել աղած ջրի մեջ, այնուհետև կտրել միջին կտորների: Ավելացնել եփած լոբին և նուրբ թակած սոխը: Համեմել յուղով, քացախով, աղով և պղպեղով:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Գաղափարներ հեշտ և համեղ Keto ընթրիքի համար
Ի՞նչ եք կարծում, keto դիետան անհնար է իրականացնել: Նորից մտածիր. Կետոգենային դիետան պարունակում է ճարպերով հարուստ, սպիտակուցի չափավոր և ածխաջրեր պարունակող մթերքներ: Այս հոդվածում մենք կներկայացնենք երկու հետաքրքիր keto ընթրիքի գաղափարներ որոնք ոչ միայն եփում են 30 րոպեից էլ պակաս ժամանակահատվածում, այլ նաև բավականաչափ ժամանակ են տալիս ձեզ դուրս գալու և ձեր կյանքը խաղաղ ապրելու համար:
Համեղ գաղափարներ նիհար պիցցայի համար
Ինչպե՞ս կարող էր պիցցան պետք է նիհար լինի , չկա՞ պանիր և դեղին պանիր կամ ախորժելի խոզապուխտի կտորներ: Իտալացիները նման պիցցան նկարագրում են որպես հաց ձիթապտղի յուղով, խոտաբույսերով և բանջարեղենով: Այնպես, որ նիհար պիցցա նորմ է, բացառություն չէ, և պանիրը պարզապես համեղ հավելում է, որը կարող է հանվել Easterատկի ծոմապահության կամ այլոց պահքի ժամանակ:
Գաղափարներ կարտոֆիլով արագ ընթրիքի համար
Կարտոֆիլը ամենասիրված ապրանքներից մեկն է: Դրանց միջոցով մենք կարող ենք պատրաստել բոլոր տեսակի ուտեստներ, հիմնական կամ կողմնակի սպասք: Aգնաժամային իրավիճակում օգնելու համար մենք ձեզ տալիս ենք կարտոֆիլի համեղ բաղադրատոմսերի մի քանի օրինակներ, որոնք իսկապես արագ են պատրաստվում:
Գաղափարներ բրնձով արագ ընթրիքի համար
Բրնձի ուտեստներից շատերը պատրաստելու համար շատ ժամանակ չեն պահանջում: Բացառություններից մեկը սարման է. Տերևները լցոնով փաթաթելը ավելի շատ ժամանակ է պահանջում: Հակառակ դեպքում արդեն փաթաթված սարմայի պատրաստումը կամ լցոնման պատրաստումը կատարվում է համեմատաբար արագ:
Արագ և համեղ գաղափարներ բրնձով ընթրիքի համար
Ամբողջ օրը մտածում ես այն մասին, թե ինչ պատրաստել ընթրիքին, բայց ոչինչ չի գալիս մտքովդ: Եթե խնդիրը գալիս է հիմնականում այն փաստից, որ դուք երկար ժամանակ չեք մնում խոհանոցում, բայց և չեք ցանկանում խառնաշփոթել ճաշը, մենք կօգնենք ձեզ մի քանի գաղափարներով: