Առողջ սնունդ, որը ձվով համեղ տանդեմ է պատրաստում

2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32

Մենք բոլորս սիրում ենք ձու: Նրանք հարուստ են վիտամիններով, հակաօքսիդիչներով և առողջ ճարպերով: Ձուն ինքնին հզոր սուպեր սնունդ է, բայց դրանք համատեղելով այս 8 առողջ սնունդների հետ ՝ ժամանակի ընթացքում կկորցնեք ավելորդ կիլոգրամներ:

Տեսեք, թե ովքեր են նրանք և ավելացրեք դրանք ձեր նախընտրած սպիտակուցային աղբյուրին `էլ ավելի լավ համտեսելու համար:

Ձու + ավոկադո

Միավորել ձվերը ավոկադոյի նման առողջ յուղով: Fruitույց է տրվել, որ մրգերի մեջ չհագեցած ճարպերը նվազեցնում են որովայնի ճարպը: Ավելին, ճարպի այս տեսակն ունի նյութափոխանակությունը խթանելու և ավելի շատ էներգիա ապահովելու հատկություն:

Ձու + ամբողջ ալյուրի հաց

Եթե սիրում եք հացահատիկի հաց, կտրեք մի կտոր և պատրաստեք առողջ ձվի տոստ: Հացահատիկի հացը իրականում ձեզ ավելի շատ սպիտակուց և մանրաթել կապահովի: Բացի այդ, դուք ավելի երկար կմնաք լիարժեք:

Ձու + չիլի պղպեղ

Կարմիր կարմիր պղպեղը այրում է ավելորդ ճարպը: Կապսաիցինը բարդացնում է մարմնի սնունդը էներգիայի վերածելու մարմինը, ինչը նշանակում է ավելի շատ ճարպի կորուստ: Ձեզ հարկավոր չէ շատ կարմիր պղպեղ, պարզապես ավելացրեք մի պտղունց ձեր ձվերը համեմելու համար:

Ձու + կոկոսի յուղ

Հաջորդ անգամ, երբ պատրաստեք խառնած ձու, բաց թողեք կարագը և փոխարենը յուղը յուղեք կոկոսի յուղով: Նախաճաշին ավելացրեք կոկոսի յուղ և կտեսնեք, թե ինչպես է ձեր գոտկատեղը սկսում հալվել: Եվ սա կոկոսի յուղի բազմաթիվ առավելություններից միայն մեկն է:

Ձու + Սև լոբի

Նախաճաշին ավելացրեք սեւ լոբի ՝ դրանից առավելագույն օգուտ ստանալու համար: Սև լոբիները հարուստ են սպիտակուցներով և լուծվող մանրաթելերով, ինչը նշանակում է, որ կզգաք լիարժեք և արագորեն կտեսնեք արդյունքները կշեռքի վրա:

Ձու + հնդկահավի աղացած միս

Խնդրում եմ միավորել ձվերը ձեր բեկոնով կամ երշիկով, փորձեք դրանք փոխարինել աղացած հնդկահավով: Ապացուցված է, որ աղացած հնդկահավը օմեգա -3 ճարպաթթուների մեծ աղբյուր է, որոնք ապացուցել են, որ բարելավում են ուղեղի աշխատանքը և կանխում ճարպային բջիջների աճը:

Ձու + պղպեղ

Անկախ գույնից, լրացում պղպեղ ձվերին քաշի կորուստը արագացնելու հիանալի հնարք է: Peppers- ը վիտամին C- ի բարձր պարունակություն ունի `կրկնակի անգամ ավելի շատ, քան նարինջը: Պղպեղի օգտագործումը կարող է օգնել այրել ճարպը և ածխաջրերը վերածել վառելիքի, ինչը մեծ էներգիա կհաղորդի մարմնին:

Ձու + սպանախ

Երկաթի բարձր պարունակության շնորհիվ սպանախը նպաստում է մկանների աճին և ուժեղացնում ուժը: Կանաչ տերեւի թաղանթներում պարունակվող թիլակոիդային միացությունները ախորժակը զսպելու ունակություն ունեն, ինչը նշանակում է, որ ամբողջ օրվա ընթացքում կուշտ կլինեք: