2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Մենք հավաքել ենք լավագույն 6 հնարավորությունները առողջ սնունդ, որը կարող եք ուտել ոտքով, Նրանց բոլորը կամ ընդհանրապես վերապատրաստում չեն պահանջում, կամ պահանջում են նվազագույն ուսուցում:
1. Մուսլի
Լավ գաղափար առողջ նախաճաշի համար, որը հեշտությամբ կարող եք պատրաստել և ուտել, նույնիսկ եթե գտնվում եք ձեր խոհանոցի հարմարավետությունից դուրս: Դրանք կարող են սպառվել կաթով, բայց ոչ պարտադիր: Հում փոքր մյուզլին կարելի է ավելացնել նաև մրգային աղցաններին, և ինչու չուտել այն առանց որևէ բանի: Բնական մուսլին պարունակում է մեծ քանակությամբ մանրաթել, ինչը բարելավում է աղիների աշխատանքը, դրանք կատարելապես հագեցնում են և պարունակում են վիտամիններ: Այնուամենայնիվ, մի խառնեք այս ապրանքը եգիպտացորենի փաթիլների հետ. Դրանք տարբեր մթերքներ են:
2. Ընկույզ
Սա իսկական սուպեր սնունդ է: Ընկույզի գրեթե բոլոր տեսակները պարունակում են բարձր վիտամին E և B3, շատ կալիում, ֆոսֆոր և մագնեզիում: Դրանք բարելավում են հիշողությունը, կենտրոնանալու և աշխատելու ունակությունը: Բացի այդ, ընկույզները իջեցնում են խոլեստերինը, նվազեցնում սրտի կաթվածի հավանականությունը: Դրսում գնալուց առաջ անպայման դրեք տոպրակի մեջ հում ընկույզի մի փաթեթ:
3. Մրգեր
Իհարկե, բոլոր պտուղները առողջ են, հարուստ են մանրաթելերով, վիտամիններով և հանքանյութերով: Մրգերը լավագույն ընտրությունն են սոված գրասենյակային աշխատողների համար, ովքեր զարմանում են ինչ ուտել ոտքով.
4. Բանջարեղեն
Նեխուրի ցողունները, վարունգի կամ բանջարեղենի մի կտոր աղցան գրեթե լցվում են նախաճաշ, որը կարող եք ուտել ցանկացած վայրում, Եթե չեք ուզում ուտել պարզ բանջարեղենային աղցան կամ խորովել բանջարեղեն (պղպեղ, ցուկկինի, սմբուկ, գազար, ճակնդեղ, դդում, լոլիկ դրա համար շատ լավ է), պատրաստեք բուսական բուտերբրոդ ՝ հացահատիկի հացով:
5. Հացահատիկի հաց
Ամբողջական ալյուրով գլանափաթեթները նույնպես համարվում են գերազանց առողջ նախաճաշի ընտրություն, Հացահատիկի հացերը պատրաստում են ոչ թե ալյուրից, այլ թրջված, մանրացված և ճզմված հացահատիկներից:
6. Կաթնամթերք
Բնական մածունը արագ և հաճելի նախուտեստ է: Բոնուս - կալցիումի բարձր պարունակություն, ատամների և ոսկորների շինանյութ:
Կաթի մեջ պարունակվող լակտոբացիլները օգնում են պահպանել նորմալ աղիքային միկրոֆլորան: Յոգուրտի մի դույլ, որը կարող եք ուրախությամբ ուտել նախքան գործնական հանդիպումը կամ այլ նշանադրությունը:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Սնունդ, որը տղամարդիկ հրաժարվում են ուտել
Վաղուց հայտնի էր, որ տղամարդկանց համար այս աշխարհում ամենաարժեքավոր բաներից մեկը սննդամթերքն է: Գոյություն ունեն սովորաբար տղամարդկային կերակուրներ, ինչպիսիք են շաշկիով ապուրը և արևի աղցանը, պատրաստված մեջտեղի կոլոլակներից, քյաբաբի ճառագայթներով:
Սնունդ, որը դուք չեք կարող սառեցնել սառնարանում
Սառնարանում արտադրանքի սառեցումը թույլ է տալիս մեզ պահեստավորել և որոշ սննդամթերքներ օգտագործել ժամանակի ընթացքում, ոչ թե այս պահին: Բայց կան նաև այնպիսի սնունդ, որոնք հնարավոր չէ սառեցնել սառցարանում, քանի որ դրանց համը փոխվում է: Բացի այդ, կան սնունդ, որոնք սառնարանում մնալուց հետո կարող են վնասակար դառնալ առողջության համար:
Սնունդ, որը կարող եք ուտել ուշ գիշերը
Բոլորը սոված են ոչ մի ժամանակում: Անկախ նրանից, թե դա պատահում է քնելուց առաջ, կամ գիշերն արթնանում եք ՝ ձեր որովայնը կպցնելով կողիկներից, սառնարանային հարվածն անխուսափելի է: Դրանից հետո, հավանաբար, ձեզ վատ եք զգում, քանի որ դրան վստահում եք սննդաբաններին ուշ կերակուրից ավելի վնասակար բան չկա , Դե, ժամանակն է ձեզ հանգստացնել:
Փաթեթավորված սնունդ, որը կարող եք պատրաստել տանը
Փաթեթավորված սնունդ խանութներում ամենաօգտակարներից չեն: Այնուամենայնիվ, մեզանից շատերը դժվարանում են դիմակայել գայթակղություններին, ինչպիսիք են փխրուն չիպսերն ու ադիբուդը, օրինակ. Այնուամենայնիվ, դրանցից հրաժարվելը միայն առողջ դիետայի լուծումներից մեկն է:
Սնունդ, որը կարող եք ուտել ըստ ցանկության ՝ առանց ավելորդ քաշի
Մրգերն ու բանջարեղենը, որոնք օսլա չեն պարունակում, չեն ավելացնի ձեր քաշը ՝ անկախ նրանից, թե որքան եք ուտում: Դա պայմանավորված է նրանով, որ դրանք հիմնականում բաղկացած են ջրից, ցածր կալորիականությամբ և պարունակում են մանրաթել, որն օգնում է մեզ լիարժեք զգալ:
