2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Պարբերաբար ընդունվող չափազանց յուղոտ սնունդը կարող է հանգեցնել մարմնի կամ առողջության մեկից ավելի վնասների: Եվ հայտնի է, որ ուտելու սովորություններն ու սննդի տեսակը մեր առողջության համար որոշիչ գործոններից մեկն են:
Atsարպերը խանգարում են ասկորբինաթթվի բնականոն գործունեությանը: Ստամոքսում մեծ քանակությամբ ճարպային սնունդ նպաստում է կլանման վատթարացմանը և նվազեցնում է վիտամին C- ի դրական ազդեցությունը մարմնի վրա:
Լիպիդները (ճարպերը) զգալիորեն նվազեցնում են հակաօքսիդիչների կարողությունը ՝ կանխելու ստամոքսում չարորակ ուռուցքների զարգացումը: Սա նշանակում է, որ ճարպի առկայությունը նպաստում է ստամոքսում որոշակի հիվանդությունների առաջացմանը:
Շատ ճարպային սնունդ օգտագործելու մեկ այլ բացասական հետևանք է ազդում ուժեղ սեռի վրա: Որքան յուղոտ է տղամարդու սնունդը, այնքան քիչ է սերմնահեղուկը:
Հետազոտության արդյունքում պարզվել է, որ ճարպային սնունդ սիրողների շրջանում դրանք 43% -ով պակաս են նրանցից, ովքեր առողջ սնունդ են ունեցել:
Մյուս կողմից, վերջերս ապացուցված է ճարպային մթերքների օգտագործման և հոգնածության աճող զգացողության կապը: Վերլուծությունները ցույց են տալիս, որ ճարպային սննդի մեծ մասը օրվա ընթացքում հանգեցնում է քնկոտության: Միանշանակ խանգարեք կենտրոնացմանը: Ի տարբերություն ածխաջրերի, որոնք հեշտացնում են կենտրոնացումը:
Նախորդ ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ ավելի շատ ճարպային սնունդ օգտագործելը մի քանի անգամ մեծացնում է սրտի հետ կապված խնդիրների և քաղցկեղի որոշ ձևերի առաջացումը:
Միջինում այսպես կոչված սովորաբար «արևմտյան սննդակարգը» մոտ 30% -ով մեծացնում է սրտի կաթվածի հավանականությունը: Յուղոտ սնունդ օգտագործող մարդկանց մոտ սրտի կաթվածի ռիսկը մինչև 35% -ով ավելին է, քան նրանց մոտ, ում ճաշացանկը մսի և խորովածի մի փոքր մասն է:
Fatարպը նույնպես գործոններից է, որը բառացիորեն ոչնչացնում է լյարդը: Մեզ շրջապատող մյուս վնասակար ազդեցությունների հետ միասին ճարպային սնունդն է, որ կարող է լինել վերջին լյարդը որոշակի լյարդի հիվանդությունների առաջացման համար: Նրանց մեծ մասը դժվար է բուժել, քրոնիկ և կարող է նույնիսկ մահացու լինել:
Հաշվի առնելով մինչ այժմ ասվածը, լավագույնն այն է, որ հաջորդ անգամ մտածեք նախքան ընտրացանկից ամենագեր ընտրելը:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ինչպե՞ս արձակուրդների ժամանակ չափից շատ չուտել:
Արձակուրդները, բացի ամբողջ ընտանիքի հետ միասին հավաքվելու հիանալի առիթ լինելուց, հաճախ ավելի շատ ուտելու առիթ են հանդիսանում: Այնուամենայնիվ, տոնական մթնոլորտը, հարմարավետությունը, հարուստ սեղաններն ու համեղ խմորեղենը մեզ նախատրամադրում են չափազանց շատ ուտել և ավելացնել մի քանի ավելորդ կիլոգրամ:
Պարբերաբար չափից շատ ուտելու վնասները
Շատակերություն հիվանդություն է, որը ոչ միայն ազդում է ֆիզիկական առողջության վրա, այլ մեծ սթրես է առաջացնում մտավոր և հուզական մակարդակում: Որոշ մարդիկ հակված են ուտել պարզապես այն պատճառով, որ նրանք ձանձրանում են կամ որևէ անելիք չունեն: Մյուսները ձեռք են բերում այս անցանկալի սովորությունը `բարելավելու իրենց ֆիզիկական տեսքը:
Ահա, թե ինչ է տեղի ունենում ձեր մարմնի հետ, երբ չափից շատ եք ուտում
Չափից շատ ուտելու սեզոնին մենք չենք կարող անտեսել այն վնասակար վնասը, որը մեր օրգանիզմին հասցնում են չափազանց մեծ քանակությամբ սնունդ: Այնպես որ, նախքան միայն մեկ այլ կծում սկսելը, լավ գաղափար է հասկանալ, թե ինչ է տեղի ունենում մեր մարսողական համակարգի հետ, երբ չափազանց շատ սնունդ ենք օգտագործում, հաղորդում է The Independent- ը:
Չափից շատ ուտելը դանդաղեցնում է ուղեղը
Հայտնի է, որ տարիքի հետ մեր օրգանների և համակարգերի աշխատանքը դանդաղեցնում է: Նույնը պատահում է մեր մտքերի հետ: Բայց եթե հետևեք որոշ խորհուրդների, կվայելեք շատ տարիներ արագ և պարզ մտածելակերպ: Դա անելու համար ուղեղը ստիպեք ավելի հաճախ աշխատել:
Չափից շատ ուտելը հանգեցնում է լեղու ճգնաժամերի
Մեզանից շատերը հանդարտ վերաբերմունք ունեն, երբ բանը հասնում է իրենց մասին պատկեր նկարելուն: Բժիշկների կարծիքով ՝ արձակուրդների ընթացքում գերհագեցած մենյուը կարող է հանգեցնել տհաճությունների, ցավերի և նույնիսկ լեղու ճգնաժամերի: Դոկտոր Ապոստոլ Գեորգիեւի խոսքով, որը Medline հիվանդանոցի գաստրոէնտերոլոգիայի ղեկավարն է, ալկոհոլը և ծանր սնունդը ամենամեծ ազդեցությունն են ունենում ստամոքսի, լեղու և ենթաստամոքսային գեղձի վրա:
