2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Անկախ նրանից, թե դրանք ուտում եք թխած կամ եփած, քաղցր կարտոֆիլ ցանկացած ճաշի համեղ հավելում են: Այս բանջարեղենը շատ հեշտ է պատրաստել, ունի երկար պահպանման ժամկետ, և լավագույնն այն է, որ այն օգտակար և առողջ լինի:
Դրանք ցածր կալորիականությամբ են
Հիանալիներից մեկը քաղցր կարտոֆիլի օգուտները այն է, որ դրանք շատ քիչ կալորիա են պարունակում: Քաղցր կարտոֆիլի մեջ կա ընդամենը 103 կալորիա, 2 գրամ սպիտակուց և առանց ճարպի: Բացի այդ, ի տարբերություն սովորական կարտոֆիլի, քաղցրավենիքները շատ ավելի քիչ ածխաջրեր են պարունակում, այսինքն `ընդամենը 24 գ մեկ կարտոֆիլի մեջ:
Վիտամին A
Եթե դուք ուտում եք միջին չափի քաղցր կարտոֆիլ, կստանաք վիտամին A- ի օրական դոզան: Դա ձեզ կտրամադրի անհրաժեշտ քանակությամբ վիտամիններ, որոնք անհրաժեշտ են ձեր աչքերի, ոսկորների և իմունային համակարգի առողջության համար: Վիտամին A- ն ճարպի մեջ լուծվող վիտամին է, ինչը նշանակում է, որ ձեր մարմինը ավելի հեշտ է կլանում այն առողջ ճարպի հետ համատեղ, ուստի ուտել քաղցր կարտոֆիլ մի փոքր ձիթապտղի յուղով, ավոկադոյով կամ թակած ընկույզով:
Օգտակար ածխաջրեր
Այո, կան մի քանիսը: Եվ այդպիսին պարունակվում է քաղցր կարտոֆիլում, Ի տարբերություն ածխաջրերի, որոնք պարունակվում են հացի և նորմալ կարտոֆիլի մեջ, օրինակ, քաղցր կարտոֆիլը պարունակում է բարդ ածխաջրեր: Դրանք մշակելու համար ավելի շատ ժամանակ է անհրաժեշտ, ձեր մարմինը դրանք շատ ավելի դանդաղ է մարսում, ինչը, իր հերթին, հանգեցնում է էներգիայի դանդաղ ազատմանը, և, հետևաբար, լավ վիճակի պահպանմանը: Ինչ վերաբերում է արյան շաքարին, քաղցր կարտոֆիլը պարունակում է մանրաթելերի առողջ դոզան, որն օգնում է դանդաղեցնել գլյուկոզի արտանետումը: Եվ այսպիսով ձեր արյան շաքարը չի նետվի երկինք, ինչպես պատահում է, երբ սովորական կարտոֆիլ եք ուտում:
Քաղցր կարտոֆիլ մարզվելուց առաջ
Եվս մեկ անսպասելի քաղցր կարտոֆիլի օգուտ այն է, որ դրանք օգնում են ձեզ մարզվելիս: Ուտեք նրանց մի քանի ժամ նախքան մարզադահլիճ գնալը, որպեսզի ուժ ունենան ուժային մարզումների համար, ինչպիսիք են վազքը կամ հեծանիվը: Ավելին, դուք կստանաք էլեկտրոլիտների դոզան `կալիումի տեսքով, և այդպիսով կօգնի հավասարակշռել մարմնի հեղուկները:
Բարելավել աղիների առողջությունը
Այն մանրաթելը, որն ունի քաղցր կարտոֆիլը, կարող է օգնել ձեզ պահպանել առողջ քաշը, դրանք իջեցնում են խոլեստերինը և նույնիսկ կարող են փոխել աղիքի մանրէների դրական հավասարակշռությունը: Մաշկի հետ միասին քաղցր կարտոֆիլը պարունակում է օրական մանրաթելերի ընդունման մոտ 15% -ը, այնպես որ կերեք մեկ քաղցր կարտոֆիլ ՝ ձեր աղիքը առողջ պահելու համար:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ձվի կճեպի 6 անսպասելի օգուտ
Դեռ անհիշելի ժամանակներից մարդիկ օգտագործում էին ձու տարբեր ուտեստներ պատրաստելու համար, հիմնականում դրանց համընդհանուր կիրառելիության, հիանալի համի և առողջության համար օգտակար հատկությունների պատճառով: Բայց քչերը գիտեն, որ ձվի կճեպները, որոնք մենք առանց մտածելու նետում ենք աղբը, կարող են մեզ այլ գործնական կիրառություններ առաջարկել:
Որո՞նք են քաղցր կարտոֆիլի առողջության համար օգտակար հատկությունները:
Քաղցր կարտոֆիլը, որը հայտնի է նաև որպես քաղցր կարտոֆիլ, ծագել է Կենտրոնական Ամերիկայում և լայնորեն տարածված է բոլոր մայրցամաքներում: Նրանց պատրաստման համար կան տարբեր բաղադրատոմսեր: Նրանք ունեն յուրահատուկ համ ու բույր: Այս բանջարեղենը ոչ միայն համեղ է, այլև շատ առողջարար և, անշուշտ, արժանի է ձեր մենյուի տեղին:
Քաղցր կարտոֆիլի հյութը պարտադիր է հղի կանանց համար
Քաղցր կարտոֆիլը հարուստ է կարոտինով: Դրանք պարունակում են նաև երկաթ, պղինձ, ֆոլաթթու և մանգան, ինչպես նաև գրեթե երկու անգամ ավելի շատ մանրաթել, քան մյուս կարտոֆիլը: Noարմանալի չէ, որ քաղցր կարտոֆիլը լի է օգտակար հատկություններով մարդու մարմնի համար:
Կարմիր սոխի առողջության համար 4 օգուտ ՝ քաղցկեղի ռիսկը նվազեցնելու համար
Սոխի օգտագործումը մանրէների, վիրուսների, սնկերի և քրոնիկ հիվանդությունների հետ կապված հիվանդությունների բուժման համար սկսվում է դարեր առաջ արձանագրված եգիպտական բուժիչ պրակտիկայից: Այնուամենայնիվ, կարմիր սոխը հատուկ ուշադրության է արժանի, քանի որ դրանք սննդի լավագույն աղբյուրներից մեկն են քաղցկեղի դեմ պայքարող նյութեր .
Քաղցր կարտոֆիլի առողջության համար անսպասելի օգուտներ և թե ինչպես դրանք եփել
Անկախ նրանից, թե դրանք ուտում եք թխած, թե խաշած, քաղցր կարտոֆիլը համեղ հավելում է ցանկացած կերակուրի: Արմատային բանջարեղենը մատչելի է, հեշտ է պատրաստել, ունի երկար պահպանման ժամկետ և հիանալի է ձեզ համար: Բայց էլ ի՞նչ ասել այս օսլա գանձի մասին:
